Роуп скіпінг – як засіб розвитку координаційних здібностей молодших школярів на уроках фізичного виховання

 

 

Рухова якість	Тривалість стрибків		Інтенсивність		ЧСС під час стрибків	Інтервал відпочинку		Тривалість відпочинку
Витривалість	1-5 хв		Низька		130-135 уд/хв	На фоні неповного відновлення		10-30 с
Швидкість		10-30 с	Макси-	До 180уд/хв			Відпочинок  до		1-3 хв
			мальна				повного
							відновлення
Швидкісно-		До 1 хв	Висока	150-180 уд/хв			Відпочинок   до		1-3 хв
силові							повного
							відновлення
Швидкісна		Серії   по	Середня   і	150-180 уд/хв			На              фоні		10-30 с
витривалість		30 с	велика				неповного
							відновлення
Координація		Серії   по	Низька	130-135 уд/хв			Відпочинок   до		1-3 хв
		30 с					повного
							відновлення

 

Роуп скіпінг  – ефективний вид фізичної активності, який дозволяє тренувати одночасно велику кількість м'язових груп. Такі заняття зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи й опорно-руховий апарат.

Загалом роуп скіпінг розвиває такі важливі рухові якості, як спритність і координацію, швидкісно-силові якості й витривалість.

 

3.3. Аналіз  щільності уроків фізичного   виховання у молодших класах різної спрямованості

 

Аналіз уроків фізичного виховання в ЗОШ  №26 засвідчив, що далеко не всі школи міста Луцька мають достатню кількість обладнання та спортивного інвентарю. Економічна ситуація в країні змушує шукати дещо дешевші й доступніші засоби для проведення уроків фізичної культури.

Аналіз зарубіжної літератури дає підставу стверджувати, що в багатьох країнах на уроках фізичної культури досить широко використовуються елементи роуп скіпінгу. За даними літератури виявлено існування такого руху, як "стрибки за здорове серце". Цей рух пропагує здоровий спосіб життя і закликає всіх до активного відпочинку з використанням скакалки [60].

Елементи роуп скіпінгу ми включали почергово у всі частини уроку, а потім проводили такий урок, протягом якого учні працювали переважно зі скакалкою.

Порівняльний  аналіз уроків фізичної культури у  школі № 26 м. Луцька в   3-В класі представлено в табл. 3.3.

При проведенні уроків з гімнастики середня моторна щільність складає 30-40 %, що пов'язано з частим простоюванням, тривалим вичікуванням черги (18-22 %). Учитель здебільшого сам страхував учнів при виконанні вправ на снарядах, оскільки такі вправи часто призводять до травм. Багато часу (12-14 %) на уроці займало пояснення.

Таблиця 3. 3.

Аналіз видів діяльності уроків з різним спрямуванням

 

 

Спрямованість уроку	Очікування  в черзі	Допоміжні дії	Пояснення	Моторна щільність
Урок гімнастики	18-22%	14-16 %	12-14 %	30-40 %
Урок з  елементами спортивних ігор	8-12 %	12-15%	8-10 %	40-60 %
Урок легкої атлетики	15-18%	20-26 %	7-8 %	30-40 %
Змішаний  урок (гімнастика + роуп скіпінг)	15-18%	16-18%	11-12%	48-55 %
Урок роуп скіпінгу	4-5 %	10-15%	5-6 %	70-80 %

 

При проведенні уроків з елементами спортивних ігор моторна щільність складає 40-60 %. Такі уроки більш емоційні, тому дозувати навантаження учнів (а їх приблизно 30-35 чол. у класі) було дуже складно. Найактивніші діти перебували у постійному русі, тобто отримували велике навантаження, а пасивні залишалися осторонь і фактично не отримували навіть мінімального навантаження на уроці. На такому уроці часу на пояснення й очікування черги витрачалося набагато менше, ніж на уроці гімнастики, і становив він 8-11 %, одначе допоміжні дії займали стільки ж часу, як і на уроці гімнастики (12-15 %).

При проведенні уроків з легкої атлетики моторна  щільність була низька (30-40 %), що пояснюється тривалим очікуванням черги (15-18 %), у зв'язку з складанням нормативу "біг 30 м". Такий урок характеризується низькою емоційністю, монотонністю, зниженим інтересом до зазначеного типу уроків.

Нами також  проаналізовано змішаний урок. Це був  урок гімнастики й роуп скіпінгу. Моторна щільність такого уроку становила 48-55 %. Така низька моторна щільність пов'язана з тривалим очікуванням черги при виконанні вправ на снарядах (у зв'язку з їх недостатньою кількістю) і тривалим виконанням допоміжних дій (16-18 №).

При проведенні уроків зі скакалками (урок роуп скіпінгу) моторна щільність становила 70-80 %. Виконувані вправи на уроці доступні всім учням, незалежно від їх фізичної підготовленості. Загалом на уроці було використано велику кількість різноманітних рухів, які не вимагали попередньої підготовки. Саме цим і пояснюється низький відсоток пояснень (5-6) під час уроку.

Очікування  черги на уроці становило 4-5 % під  час проведення естафети зі скакалками. На такому уроці кожен учень отримував чітко дозоване навантаження. Крім того, ми мали змогу індивідуально дозувати навантаження як для слабких, так і для сильних учнів (частоту стрибків, тривалість, інтенсивність і т. ін.).

Частота серцевих скорочень на уроці під час  естафет і після серії стрибків досягала 150-170 уд/хв і підвищувалася вона поступово, різких змін частоти пульсу під час проведення уроку не спостерігалося.

Такі уроки  носять високоемоційний характер, тому домашнє завдання після таких уроків учні виконували з задоволенням.

Порівнюючи  різні види рухової активності, можна  стверджувати, що роуп скіпінг є одним з ефективних і доступних. На перший погляд, виконання високоінтенсивних стрибків є важким завданням, проте воно сприяє одночасному тренуванню великої кількості м'язових груп.

Таблиця 3.4.

Зведена характеристика різних видів рухової активності

 

Вид рухової  активності   Критерії		Роуп скіпінг	Біг, ходьба		Велосипедні прогулянки		Аеробіка		Плавання		Ходьба на лижах	Теніс, бадмінтон
Витривалість		4	4		4		4		4		4	4
М'язова сила (верхні кінцівки, нижні кінцівки)	4:4			2:4		2:4		3:4		4:4	4:4		3:3
Спалювання калорій	4			4		4		4		2	4		3
Необхідність попередньої підготовки	3			4		1		4		4-3	3-2		4-2
Дешевизна	4			4		2		4		4	2		3
Простота	4			4		2		4		4	2		3
Залежність від погоди	4			3-2		2		4		4-2	2-1		2
Доступність	4			4		4-3		4		3-1	2-1		2
Варіативність рухів	4			1		1		4		2	2		3

 

 

Примітка: "4" - відмінно; "3" - добре; "2" - задовільно; "1" - погано.

 

Такі заняття зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, розвивають такі важливі якості, як спритність, координацію, витривалість і швидкісно-силові якості. Досить важливим є те, що зазначений вид рухової активності не вимагає великих матеріальних затрат для інвентарю та обладнання.

Роуп скіпінг, порівняно  з іншими видами рухової активності, має широку варіативність рухів й абсолютно не залежить від погоди.

 

 

ВИСНОВКИ

 

1. Економічна нестабільність у  країні, і недостатній рівень  оснащення шкіл необхідним обладнанням,  низький рівень інтересу учнів до уроків фізичної культури змушують шукати доступніші,  нові, дещо дешевші, та ефективні засоби для проведення уроків фізичного виховання.

2. Вік 6-10 років є надзвичайно  важливим періодом розвитку дитини. Саме в цей період її організм інтенсивно росте і розвивається. Тому для хорошого  здоров’я йому необхідний оптимальний рівень рухової активності.

3. Молодший шкільний вік є  сенситивним для розвитку координаційних  здібностей, оскільки добре розвинуті  координаційні здібності виступають необхідною передумовою для успішного навчання фізичних вправ. Повністю сформовані координаційні здібності – необхідна умова підготовки учнів до життя. Різноманітні варіанти вправ, які необхідні для розвитку координаційних здібностей, – це гарантія того, що можна уникнути монотонності й одноманітності на уроках і забезпечити високу їх емоційність.

4. Роуп скіпінг – це новий  напрям в рекреації, який широко  використовується за кордоном. Тому  його застосування, як доступного, цікавого, емоційного й нескладного за координацією виду рекреації, що розвиває різні рухові якості, на уроках фізичного виховання в школах України сформує навички щодо регулярних занять і створить великі можливості творчих пошуків нетрадиційних форм організації та проведення уроків фізичної культури.

5. Порівняння моторної щільності  і частоти серцевих скорочень  на уроках різної спрямованості  засвідчило те, що моторна щільність  на уроках роуп скіпінгу складає  70-80 % і дозволяє точно дозувати  навантаження, емоційно і насичено  проводити уроки, застосовуючи при цьому диференційований підхід до учнів з різним рівнем фізичного стану.

6. Варіювання різних режимів  відпочинку, тривалості, інтенсивності  і спрямованості дозволяє цілеспрямовано  розвивати різні рухові якості  учнів.

 

 

ЛІТЕРАТУРА

 

1. Антонов Г. Упражнения с длинной скакалкой // Физическая культура в 
   школе. - 1990.-№ 9.-С. 16-19.
2. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков. - К.: Здоровье, 
   1985.-80 с.
3. Апанасенко Г.Л. Зволюция биознергетики и здоровье человека. — СПб, МГП 
   «Петрополис», 1992. - 123 с.
4. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. - К.: Здоровье, 
   1998.-248 с.
5. Аршавский  И.А.  Актуальньїе  проблеми  физиологии  развития  детей  на 
   современном  зтапе  // Возрастньїе  особенности  физиологических  систем 
   детей и подростков: Тез. Всесоюз. конф. «Физиология развития человека». — 
   М., 1981.-С. 7.
6. Ашмарин   Б.А.    Теория   и   методика   педагогических   исследований   в 
   физическом    воспитании    //    Пособие    для    студентов,    аспирантов    и 
   преподавателей физической культури. - М.: Физическая культура и спорт, 
   1978.-223 с.
7. Бейлин В.Ф. Волшебная веревочка // Физическая культура в школе. - 1991. - 
   №3.-С. 47-49.
8. Берестецкая   И.Ю.,   Вовченко   И.И.   Дозирование   физической   нагрузки 
   младших школьников в зависимости от уровня индивидуального здоровья // 
   Олимп. спорт и спорт для всех: проблеми здоровья, рекреации, спортивной 
   медицини и реабилитации: 4 Междунар. науч. конгресе. - К., 2000. - С. 337.
9. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: Физическая культура и 
   спорт, 1991.-287 с.
10. Бех И.Д. Изучение личности младшего школьника // Початкова школа. -1993.-№3.-С. 6-9.
11. Боброва Г.А. Упражнения сос какалкой // Физическая культура в школе. -1980.-№ 10.-С. 25-27, 15; № 11.-С52.