Роуп скіпінг – як засіб розвитку координаційних здібностей молодших школярів на уроках фізичного виховання

Загальнопедагогічна й моторна щільність уроку, правильність розподілу навантаження визначалися за показниками пульсу кожного учня. Це дало змогу зробити висновок про правильну методику побудови і проведення конкретного уроку фізичної культури.

Загальнопедагогічною (чи загальною) щільністю уроку називається  співставлення часу, який використовується педагогічно виправдано, щодо всієї тривалості уроку.

До педагогічно  виправданого часу відносять такі види діяльності: пояснення і показ вправ, виправлення помилок, виконання фізичних вправ і пов'язаний з ними необхідний відпочинок, допоміжні дії (перешикування) [6].

Невиправданими  затратами урочного часу вважають ту його втрату, яка викликана організаційними та іншими перешкодами, наприклад: запізнення на урок і передчасне його закінчення, простоювання учнів між підходами до снарядів через недостатню кількість обладнання, перерви на занятті, які викликані порушеннями дисципліни, поломкою інвентарю, відлученням учителя.

Загальна  щільність уроку повинна наближатися  до 100 %. Співставлення часу, який витрачається на виконання фізичних вправ щодо всієї тривалості уроку, називають моторною щільністю. Моторна щільність - один із показників ефективності занять фізичними вправами, тому за будь-яких умов необхідно забезпечувати оптимальну щільність уроку.

Визначаючи  моторну щільність, ми враховували  те, які завдання поставлено на уроці (вивчення нового матеріалу, вдосконалення матеріалу, який вивчено раніше, розвиток рухових якостей, приймання контрольних нормативів і т. д.) і який характер рухової діяльності (урок гімнастики, легкої атлетики, урок спортивних ігор, комплексний урок).

Уміння вчителя розподілити  й дозувати навантаження ми оцінювали за реакцією організму (ЧСС) учнів при виконанні завдань, тобто за даними пульсометри. Протокол запису зайнятості і показників ми складали за такою формою (табл. 2.1).

Таблиця 2.1.

Протокол запису занять і показників пульсу

 

 

Час		Пульс за 10 с		Короткий  зміст діяльності учня на уроці
початок діяльності	закінчення діяльності	початок діяльності	закінчення діяльності
8.30	8.32	12	13	Шикування, рапорт, повідомлення завдань
8.32	8.33	13	14	Роздавання інвентарю
8.33	8.35	14	15	Різновиди ходьби
8.35	8.39	15	19	Біг, з обертанням скакалки

 

 

За допомогою  педагогічного експерименту ми визначили  ефективність різних уроків фізичної культури. В експериментальному класі  уроки фізичної культури включали елементи роуп скіпінгу, а в контрольному –використовувалися елементи акробатики. Отже ми порівнювали ці уроки. Учні 3-А класу займалися за традиційною програмою, а учні 3-В класу на уроках фізичної культури в підготовчій, основній і заключній частинах використовували елементи роуп скіпінгу.

Після засвоєння стрибків через скакалку учні протягом всього уроку займалися переважно зі скакалкою.

2.3. Організація дослідження

 

Дослідження проводилося протягом 2004 - 2005 навчального  року в три

етапи. На першому етапі визначено об'єкт, предмет, мету і завдання дослідження, проаналізовано науково-методичну літературу за даною проблемою, складено бібліографію і зібрано матеріал для першого розділу дипломної роботи.

На другому  етапі проводилися педагогічні  спостереження уроків фізичної культури у молодших класах, хронометраж уроків різної спрямованості. Зібрано матеріал для другого розділу роботи.

На третьому етапі здійснено математичну  обробку отриманих даних, систематизовано матеріал для третього розділу, зроблено висновки. Підготовлено матеріал для практичних рекомендацій. Отримані результати представлено у вигляді доповіді на звітній науково-практичній конференції професорсько-викладацького складу і студентів ВДУ ім. Лесі Українки.

Дослідження проведено на базі ЗОШ № 26 м. Луцька, в якому задіяно

учнів 3-А і 3-В класів. Експериментальна група нараховувала 28 учнів 3-В класу (14 дівчаток і 14 хлопчиків), контрольна група - 31 учень 3-А класу (16 дівчаток і 15 хлопчиків).

Для розв'язання поставлених  завдань проаналізовано проведення уроків фізичної культури і хронометраж звичайних уроків в контрольній та експериментальній групах. Здійснено порівняльний аналіз уроків традиційного характеру з уроками, на яких використовувалися елементи роуп скіпінгу. Експеримент проводився протягом двох місяців. Проаналізовано 24 уроки фізичної культури.

 

 

 

РОЗДІЛ 3

ОБГОВОРЕННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ДОСЛІДЖЕННЯ

 

3.1. Систематизація вправ роуп скіпінгу  різної категорії складності

 

На основі вивчення даних науково-методичної літератури [1, 7, 11, 40, 43], серед якої є й зарубіжні джерела [57, 58, 59] з метою розв'язання другого завдання нами систематизовано засоби роуп скіпінгу за категоріями складності. Залежно від рівня фізичної підготовленості молодших школярів, їх функціональних можливостей та ступеня розвитку рухових якостей, ми рекомендували три категорії складності елементів роуп скіпінгу:

• низька - категорія А;
• середня - категорія В;
• висока - категорія С.

Категорія "А" включає стрибки з короткою скакалкою і початкове навчання стрибків на одній з довгою скакалкою. Ця категорія обумовлює виконання таких елементів:

1. звичайні стрибки через скакалку;
2. стрибки, повертаючи стопи вправо, вліво ("слалом"); 
3. стрибки, згинаючи коліна вправо, вліво ("твіст");
4. стрибки ноги разом, ноги нарізно;
5. стрибки почергово попереду права, ліва ("степ");
6. стрибки на одній нозі;
7. стрибки почергово на правій, на лівій;
8. стрибки ноги нарізно, ноги разом;
9. стрибки права попереду, ліва - ззаду, і навпаки;

10) стрибки  ноги схресно (почергово).

Стрибки з довгою скакалкою включають  у себе:

1. уміння входити в довгу скакалку;
2. уміння виходити зі скакалки;
3. стрибки з довгою скакалкою;
4. пробігання під скакалкою;
5. пробігання через скакалку (перестрибування і пробігання).

Після засвоєння  учнями перерахованих елементів, ми перейшли до вправ категорії "В". Вправи з короткою скакалкою за цією категорією включають такі елементи:

1. стрибки почергово ззаду права, ліва;
2. стрибки, почергово згинаючи попереду праву, ліву;
3. стрибки почергово права, ліва попереду пряма під 45°;

4) стрибки на двох, праву зігнути вперед, на двох, праву випрямити 
вперед ("кан-кан"), те ж з лівої ноги;

5. стрибки руки схресно спереду;
6. стрибки з переміщенням уперед: на двох, права на п'ятку, на двох, ліва 
   на п'ятку;
7. стрибки на місці, обертаючи скакалку назад;
8. стрибки, обертаючи скакалку назад, руки схресно;
9. стрибки, обертаючи скакалку назад, ноги схресно;

10) стрибки, обертаючи скакалку назад почергово на правій, лівій.

У категорії "В" доцільно використовувати  дві довгі скакалки для виконання таких елементів:

1. обертання двох скакалок  всередину;
2. уміння входити в довгу двійну скакалку;
3. уміння виходити з двійної скакалки;
4. уміння виконувати стрибки в двійній скакалці;
5. виконувати стрибки з переміщенням у двійній скакалці.

Для учнів, які  вільно виконували зазначені елементи, ми пропонували категорію "С". Вправи з короткою скакалкою в цій категорії містять:

1. стрибки з подвійним обертанням скакалки;
2. стрибки з поворотом на 180°;
3. стрибки з поворотом на 360°;
4. стрибки з переміщенням, включаючи роботу рук;
5. стрибки з переміщенням, включаючи роботу ніг;
6. стрибки на місці протягом 1 хвилини, не зупиняючись, в середньому темпі;
7. стрибки на місці протягом 30 секунд, не зупиняючись, у швидкому

виконання різних комбінацій стрибків протягом 20-30 секунд.

З подвійною  скакалкою ми пропонували виконувати:

1. стрибки протягом 30 секунд, не зупиняючись;
2. входження в подвійну скакалку 2-х учнів з різних сторін;
3. стрибки в подвійній скакалці одночасно 2-х учнів;
4. зміна місць учнів у подвійній скакалці;

5) стрибки  з короткою скакалкою у подвійній  скакалці (рис. 3.1).

Рис. 3. 1. Систематизація елементів  роуп скіпінгу.

Систематизація  елементів роуп скіпінгу за категоріями  складності дозволяє використовувати  ці елементи не тільки на уроках фізичної культури, а й в позаурочний час. Індивідуальний підхід і можливість чітко дозувати навантаження на групи м'язів забезпечують такі рухові якості, як спритність, координацію, витривалість і швидкісно-силові якості.

Вправи зазначеного виду можна використовувати на спортивних святах, на днях здоров'я, давати учням домашні завдання для самостійного виконання, включати в естафети, проводити змагання з роуп скіпінгу. Висока емоційність, поступовість, простота і доступність у засвоєнні елементів роуп скіпінгу позитивно впливають на учнів, підвищують їх інтерес загалом до фізичного виховання. Систематизація занять зі скакалкою сприяє широкому використанню їх як засобу рекреації.

 

 

3.2. Класифікація роуп скіпінгу для  розвитку основних фізичних якостей

 

Для розв'язання третього завдання дослідження ми класифікували  вправи зі скакалкою, які спрямовані на розвиток рухових якостей. У своїй  роботі особливу увагу приділяли  проблемі розвитку координаційних здібностей, оскільки добре розвинуті координаційні здібності є необхідною передумовою для успішного навчання фізичних вправ.

Враховуючи  те, що молодший шкільний вік – це найбільш сприятливий період для  розвитку координації рухів, використання будь-яких елементів роуп скіпінгу тієї чи іншої категорії складності сприяє ефективному розвитку координаційних здібностей. Зазначений вік є сенситивним періодом для розвитку швидкості і координації рухів, тому засвоєння техніки стрибків йде прискореними темпами.

Варіюючи  інтенсивність, тривалість виконання навантаження та інтервали відпочинку, ми змогли впливати на розвиток тих чи інших рухових якостей.

Для розвитку координаційних здібностей учнів ми виконували серії стрибків, тобто комбінації стрибків різного ступеня складності, тривалість яких не перевищувала 30 секунд при низькій інтенсивності. Частота серцевих скорочень при цьому складала 130-135 ударів за хвилину, а інтервал відпочинку між повторними серіями тривав до повного відновлення.

Для розвитку витривалості дітей молодшого шкільного віку ми виконували стрибки протягом 1-5 хвилин при низькій інтенсивності, ЧСС при їх виконанні не перевищувала 130-135 ударів за хвилину. Наступну серію стрибків виконували на фоні часткового відновлення.

Хорошим засобом  для розвитку швидкісних здібностей є стрибки з максимальною інтенсивністю протягом 10-30 секунд. При їх виконанні ЧСС при цьому наближалася до 180 ударів за хвилину. Наступну серію ми виконували після повного відновлення.

Стрибки тривалістю до 1 хвилини і з високою інтенсивністю  є хорошою умовою для розвитку швидкісно-силових якостей. При їх виконанні ЧСС учнів наближалася до 150-180 ударів за хвилину. Наступну серію стрибків ми виконували після повного відновлення.

Для розвитку швидкісної витривалості досить ефективною є серійна робота по 30 секунд із середньою та великою інтенсивністю. При виконанні такої серії стрибків ми ретельно стежили за пульсом учнів, щоб не перевищував 150-180 ударів за хвилину, а наступну серію стрибків повторювали на фоні неповного відновлення.

Отримані  дані подано в таблиці 3.1.

 

 

 

 

Таблиця 3.1.

Показники компонентів навантаження для розвитку різних рухових якостей учнів