Воспитание общей и специальной выносливости пловца

 

Выводы

 

Основным выводом и  заключением данной работы является то, что при воспитании общей и  специальной выносливости в современном  плавании нельзя руководствоваться  требованиями вчерашнего дня. Это убедительно  показал и доказал проведенный  наш эксперимент. При воспитании общей и специальной выносливости следует учитывать следующие  факторы:

- сегодня плавание стало  скоростнее, динамичнее, быстрее. Пловцы  должны быть еще атлетичнее  и выносливее. С самого юного  возраста необходимо развивать  общую выносливость, служащую затем  основой «базой» для специальной.  Для этого необходимо использовать  такие средства и упражнения  которые доказали свою эффективность  в процессе тренировочных занятий  в ведущих командах страны. Но  при этом следует не забывать  учитывать индивидуальные данные  и способности каждого пловца.

-необходимо тщательным  образом планировать всю тренировочную  работу уделяя больше времени  на развитие общей и особенно  специальной выносливости, но не  обделяя этим самым часы на  техническую, тактическую и психологическую  подготовку пловца.

- необходимо подбирать  в процессе тренировки по развитию  физических качеств такие упражнения  и средства которые имеют разносторонний  характер. Именно такие упражнения  хорошо зарекомендовали себя  для развития специальных видов  выносливости: скоростно-силовой.

На первом этапе мы выявили  динамику изменения показателей  тестирования в экспериментальной  и контрольной группе. Исходный показатель при плавании составил в среднем 50-60%. После проведенного эксперимента результативность повысилась в экспериментальной  группе до 80-85%.

В результате эксперимента было выявлено ряд ошибок влияющих на технику  плавания. Половина ошибок являлась результатом  незнания техники, дефектами обучения. К концу эксперимента качество владения техникой плавания и других специальных  упражнений – тестов в экспериментальной  группе оказалось выше, чем в контрольной  группе. Испытуемые экспериментальной  группы превзошли испытуемых контрольной  группы по всем показателям (при P < 0,001).

В заключении хотелось бы сказать  и отметить следующее: сегодня в  Намангане есть очень хорошая  команда по плаванию, которая за короткое время своего существования  показывает весьма хорошие результаты.

Все это осуществляется благодаря  упорному и самоотверженному труду  таких замечательных людей как : Нигматуллин Толгат Вагизович, Маершин  Александр Викторович, Вишняков Равиль Шамильевич.

Все успехи в работе и выступления  команды по плаванию связаны с  этими людьми, которые действительно  с огромным энтузиазмом и ответственностью относятся к своей работе.

 

Список литературы

 

1. Доклад Президента Республики Узбекистан Ислама Каримова на заседании Кабинета Министров, посвященном итогам социально-экономического развития страны в 2009 году и важнейшим приоритетам экономической программы на 2010 год. от 29.01.2010

2. Модернизация страны и построение сильного гражданского общества – наш главный приоритет от 27.01.2010. Доклад Президента Ислама Каримова на совместном заседании Законодательной палаты и Сената Олий Мажлиса Республики Узбекистан.

3. Каримов И. А. Миллий истиқлол мафкураси – халқ этиқоди ва буюк келажакка ишончдир.- Т.: Ўзбекистон, 2000,11-б

4. Каримов И. А.Баркамол авлод- Ўзбекистон тараққиётининг пойдевори.- Т.: Шарқ. 1997.63-б

5. Алямовская В.Г. Как воспитывать здорового ребенка. Стр. 67 - 89

6. Бутович Н.А. Тренировка юного пловца. - Г. - 1992 стр. 234 - 243 Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. - М.: ФиС, 2001.

7. Белиц-Гейман С.В. Плавание/ М: Просвещение 2000

8. Булгакова Н.Ж. Плавание / М: Просвещение 2001

9. Булгакова Н.Ж. Учить детей плавать. - М. 1977 стр. 8 - 16

10. Васильева В.С. , Никитинский Б.Н. Обучение детей плаванию. М. 1973 стр. 45-80

11. Васильев В.С. Обучение детей плаванию / М: Физкультура и спорт 1999

12. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.

13. Инясевский К.А. Никитский Б.Н. Тренировка пловца. С. - П. 2000 стр. 46 - 98 Кислов А.А. , Панаева В.Г. Нептун собирает друзей / М: Просвещение 1998

14. Левин Г. Плавание для малышей. – М.1974 стр. 65 - 86

15. Макаренко Л.П. Плавание / М: Физкультура и спорт 1999

16. Макаренко Л.Т. Плавание – М.2002 стр. 25 - 56

17. Макаренко Л.П. Экспериментальное обоснование применения скоростных упражнений в тренировке юных пловцов. С.- П. - стр. 56 - 86.

18. Набатников М.Я. Плавание. - М. 1962 стр. 68 - 201

19. Набатников М.Я. Плавание. - М. 1962 стр. 68 - 201

20. Плавание. Учебник для пединститутов. М. - 1994 стр. 56 - 98

21. Тимофеева Е.А. Осокина Т.И. Обучение плавания в д/с М.- 2001 Богина Т.Л. стр. 45 - 67

22. Шебек В.Н. Ермак Н.Н. Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольника. Москва Просвещение - 2000 стр. 123 - 145

23. Фирсов З.П. Плавание для всех / М: Физкультура и спорт 2001

24. Физическое развитие детей. - М.: Просвещение, 1968.

 

Приложение

 

Таблица № 1. Результаты тестов полученные в начале эксперимента (сентябрь 2009г.).

Фамилия, Имя

 

 

 

 

 

 

Плавание (до 30 мин) Безостановочное длительное плавание (от 10 до 30 мин) Бег по пересеченной местности кросс 2-5 км Прыжки через скакалку Марш-бросок на 3-4 км и более 12-мин тест Купера Подтягивание на высокой перекладине

Команда А

 Акрамханов А.  2000 м 11 2 100 3 2000 10

Енгалычев Р.  1800 м 10 2 100 3 1800 11

Шароглазов И. 2000 м 12 2,5 100 3,5 2100 10

Мансуров А. 1900 м 10 2 110 3 2000 12

Сафиуллин Ф 2000 м 10 3 105 3 1900 10

Захарьян К.  2000 м 12 2 100 3 2000 10

Юнусова М.  1800 м 10 2 190 3 1800 9

Нурмирзаева К. 1850 м 10 1,5 120 3 1800 8

Тургунова Е 1900 м 10 1,5 130 3 1900 8

Аскарова Д 1900 м 10 2 130 3 2000 8

 Команда Б

Абдуллаев С.  1800 м 10 2 100 3 2000 10

Абдуллаев К 1700 м 10 2 100 3 1900 11

Колесников Д. 1900 м 11 2,5 100 3 2000 11

Мирсаитов М 2000 м 10 2,5 100 3 1800 12

Мирсаитов М 1800 м 12 3 110 3 1900 12

Джумаев А. 1850 м 10 3 110 3 2000 11

Бойдадаев А.  1850 м 10 2 105 3 1900 10

Кодиров Х. 1900 м 10 2 110 3 2000 10

Мустафаев М. 1900 м 10 2 100 3 1800 11

Тябик А. 2000 м 10 2 100 3 1850 12

 

 

Таблица № 2. Результаты тестов полученные в конце эксперимента (март 2010 г.).

Фамилия, Имя

 

 

 

 

 

Плавание (до 30 мин) Безостановочное длительное плавание (от 10 до 30 мин) Бег по пересеченной местности кросс 2-5 км Прыжки через скакалку Марш-бросок на 3-4 км и более 12-мин тест Купера Подтягивание на высокой перекладине

Команда А

Акрамханов А.  2250 м 20 4 200 5 3000 16

Енгалычев Р.  2300 м 18 4 250 5 2900 18

Шароглазов И. 2350 м 25 5 300 5 3000 17

Мансуров А. 2250 м 20 5 250 4 3000 20

Сафиуллин Ф 2300 м 19 4 300 5 2900 17

Захарьян К.  2300 м 20 5 300 5 3000 18

Юнусова М.  2200 м 20 3 350 4 2800 12

Нурмирзаева К. 2300 м 15 3 350 4 2800 13

Тургунова Е 2300 м 16 3 400 4 2900 12

Аскарова Д 2250 м  15  3  350  4  3000  12

 Команда Б

Абдуллаев С.  1900 м 12 2,5 110 3 2500 11

Абдуллаев К 1800 м 13 2,5 120 3,5 2300 12

Колесников Д. 2000 м 15 3 120 4 2600 12

Мирсаитов М 2000 м 13 3 120 3 2000 13

Мирсаитов М 1900 м 14 3,5 130 3,5 2000 14

Джумаев А. 1950 м 12 3,5 150 3,5 2400 13

Бойдадаев А.  1950 м 12 2 150 3,5 2000 12

Кодиров Х. 2000 м 12 2 180 4 2700 13

Мустафаев М. 2000 м 13 2,5 190 3 2000 13

Тябик А. 2000 м 14 2 180 3 2100 14

 

Размещено на Allbest.ru