Шпаргалка по "Физкультуре"

3.Утрение  специально направленные занятия  физическими упражнениями, их содержание и методика поведения.

Специально направленными упражнениями стремятся исключить вредные  последствия от малоподвижного, тяжелого физического, однообразного труда, повышенной нервно-эмоциональной напряженности, вредных условий рабочей среды.

Борьба с гипокинезией и гиподинамией достигается путем увеличения физической активности, а также развития силы, подвижности суставов, координации  движений, ловкости. При повышенной нервно-эмоциональной напряженности  применяются упражнения на расслабление мышц, а также упражнения, способствующие нормализации частоты сердечных  сокращений. Подобным образом с учетом условий труда и индивидуальных особенностей организма можно подобрать комплексы, компенсирующие влияние многих неблагоприятных факторов на работающих, в том числе – вибрации, укачивания, гипоксии и т.д. Так, специалистами рекомендуется при работах в однообразной рабочей позе применять упражнения для коррекции осанки, исключения застойных явлений в нижних конечностях, профилактики остеохондроза. А при работе в неблагоприятных, вредных условиях использовать упражнения для улучшения дыхательной функции, включать закаливающие процедуры.

Билет 27

1.Влияние образа  жизни на здоровье. Факторы риска  и здоровье.

К издержкам  современной цивилизации относят  хроническое психоэмоциональное напряжение и гипокинезию. О влиянии этого явления говорилось во второй лекции. Здесь хотелось бы подчеркнуть, что заболевания, обусловленные гипокинезией, принято называть гипокинетозами. К ним относят сердечно-сосудистые заболевания, нервные и желудочно-кишечные расстройства, костные, мышечные и хрящевые изменения. Общим мнением для гипокинетозов является то, что их можно лечить, а в большинстве случаев предупреждать и восстанавливать (реабилитировать) с помощью рационально разработанных физических нагрузок, способствующих повышению двигательной активности, её влияния на повышение приспособительных и адаптационных реакций на различные по степени выраженности физические воздействия.

Средства  физической культуры начинают занимать первенствующее место в системе  профилактических мероприятий, направленных на коррекцию здоровья, уровень которого в связи с последствиями урбанизации, отрицательными экологическими влияниями,  стрессорными воздействиями и другими факторами в последнее время имеет тенденцию к снижению: растёт заболеваемость среди детского и взрослого населения,  сокращается продолжительность жизни            (Р.Е. Мотылянская,  В.К. Велитченко, В.Н. Артамонов, 1990 г.).

В то же время необходимо подчеркнуть существенную трансформацию концепции профилактики, произошедшую в последние годы. Сущность нового аспекта её состоит в необходимости  разработки мер, направленных не только на предупреждение заболеваемости, но, что особенно важно, и на сохранение надёжного состояния здоровья людей, к которым современный ритм жизни  предъявляет повышенные требования.

Важное  значение в этом плане имеют меры оптимизации образа жизни благодаря правильному физическому воспитанию, должному сочетанию труда и отдыха, развитию устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодолению трудностей, связанных со сложными экологическими условиями, что особенно необходимо, устранению гипокинезии.

Главное звено первичной профилактики –  формирование здорового образа жизни  путём устранения основных факторов риска (о них будем говорить несколько  позже) –  требует совместных усилий государственных и общественных организаций, самого населения. В то же время проспективные (длительные или долгосрочные) исследования и опыт профилактической работы в разных странах мира свидетельствуют о недостаточной психофизиологической готовности большинства населения как к участию в осмотрах, так и к выполнению назначенных профилактических мероприятий (Н.В. Вартапетова и соавт., 1996 г.). 

Характерно, что часть лиц пожилого возраста (по  данным научных исследований, в том числе и Ж.Б. Сафоновой  и соавторов, 1986–1994 гг.) готова для  укрепления своего здоровья приложить  определённые усилия, но, как правило, ценой серьёзного психологического стресса и ломки жизненного стереотипа. Большинство же молодых людей  совершенно не озабочены проблемой  сердечно-сосудистых заболеваний и активно накапливают именно те стереотипы, с которыми им придётся мучительно расставаться (А. Н. Бритов, 1996 г.).

Факторы риска и здоровье

В настоящее время массово-профилактические обследования неинфекционных заболеваний  ведутся в направлении выяснения  сложных причинно-следственных связей между многочисленными факторами  риска и возникновением заболеваний. В связи с этим широко проводятся обширные и продолжительные массово-профилактические обследования различных популяционных  групп для установления распространённости артериальной гипертонии (АГ), ишемической  болезни сердца (ИБС), атеросклероза, сосудистых поражений мозга, онкологических болезней и обнаружения фактора  риска с целью разработки профилактических мероприятий.

В то же  время следует отметить, что массово-профилактические обследования, как правило, проводятся на позднем  этапе онтогенеза (в основном в  возрасте от 40 до 60 лет), а молодые  люди в возрасте до 30 лет к таким обследованиям практически не привлекаются.

Факторы риска принято подразделять на внешние (социально-культурные) и внутренние. К внешним (экзогенным или первичным, обусловленным неправильным образом жизни либо неблагоприятными условиями окружающей среды) относятся интенсивное курение табака, систематическое нервно-психическое перенапряжение, физически малоактивный образ жизни, неправильное питание. К внутренним (эндогенным), проявляющимся в результате предрасполагающих особенностей организма или развития определенного патологического процесса,относят гиперхолистеринемию, артериальную гипертензию, ожирение, наследственную предрасположенность и др.

Один из наиболее распространенных и ведущих факторов риска таких  заболеваний, занимающих ведущее место  среди всей неинфекционной патологии  во всём мире, как ишемическая болезнь  сердца и злокачественные опухоли (рак лёгких) – курение.

Курение повышает риск развития инфаркта миокарда от 1,5 до 6,5 раз, при этом наиболее выраженное отрицательное влияние этот фактор риска оказывает на лиц, относящихся к более молодым возрастным группам, на что указывается в докладе комитета экспертов ВОЗ (1992 г.)

Имеются данные по наличию этого  фактора риска (27,3 %) у студентов       17–18 лет (И.Н. Конобеевская, Э.А. Лапина, 1991 г.) и в семьях курильщиков у детей старше 11 лет. Курение имеет большую популярность у молодежи, что вызывает тревогу в связи с чрезвычайно высокой вероятностью развития ишемической болезни сердца в зрелые годы.

Одним из внешних факторов риска, наряду с курением, является избыточная масса  тела. Проспективные исследования страховых обществ в ряде стран подтвердили, что увеличение массы, способствуя раннему развитию атеросклероза, повышает вероятность развития ИБС на 14 % при лишней массе, составляющей 10–19 %, на 26 % при лишней массе 20–39 % и на 43 % при массе, превышающей нормальную на 40 %.

Особенно  велик риск развития ишемической  болезни сердца в молодом возрасте. Так, имеются сведения о том, что у 1/3–1/4 мужчин в возрасте 30–39 лет с наличием повышенного уровня холестерина в ближайшие 10 лет развивается ИБС.

В последние годы появились исследования, свидетельствующие о том, что  увеличение уровня холестерина в  сыворотке крови является в большинстве  случаев не изолированным и сопровождается изменениями липидов – жировых  веществ в крови. При этом фактором риска является не только потребление высококалорийной, богатой насыщенными жирами пищи, но и резкое изменение характера питания на протяжении одного–двух поколений. Привычки питания, потенциально ведущие к повышенному уровню холестерина в крови, устанавливаются в раннем детстве. Холестерин сыворотки стабильно остаётся через  
4 года после измерения его у детей в возрасте 1–14 лет и даже спустя 30 лет. Поэтому большинство исследователей считают, что наибольший эффект в снижении величины этого фактора риска может быть достигнут в проведении соответствующих мероприятий с детского возраста.

Данные  эпидемиологических исследований свидетельствуют, что при увеличении систолического давления от 120 до 180 мм. рт. ст. риск развития ИБС возрастает примерно в 7 раз.

Особое  значение придается такому распространенному  в настоящее время фактору  риска, как малая физическая активность (гиподинамия). Было установлено, что  физически активные работники менее  подвержены сердечным приступам, чем  ведущие «сидячий образ жизни» (доклад научной группы ВОЗ, 1994 г.).

Данные английских и американских эпидемиологических исследований свидетельствуют  о снижении риска ишемической  болезни сердца у лиц с интенсивной  физической активностью (как профессиональной, так и в виде тренировок) независимо от наличия или отсутствия других факторов риска (курения, гипертензии, холистеринемии и др.).

Выясняя роль профессиональных факторов в развитии коронарного атеросклероза, нельзя ориентироваться только на физическую активность без учета постоянных нервных и психических напряжений. По замечанию Г.И. Сидоренко и  соавторов (1982 г.), резкое перенапряжение  нервной системы – одна из характерных  черт жизни человека в современную  эпоху. При этом реакция на воздействие  внешней среды и психоэмоциональную нагрузку зависит от психологических свойств личности. Авторы приводят данные о тесной связи распространения ишемической болезни сердца с психоэмоциональным напряжением, стрессогенными ситуациями, приводящими к артериальной гипертензии и сердечным изменениям.

Однако  важнейшее значение, по мнению учёных, принадлежит не какому-то отдельному фактору, а совместному их воздействию.

Существуют  так называемые «фоновые» факторы, действующие на более ранних этапах жизни и влияние которых сказывается  в дальнейшем. К ним относятся  генетические факторы, биологические последствия раннего жизненного опыта, образовательные, культурные, психологические и социальные факторы.

Важно попытаться провести различие между двумя группами влияний         (в  ранние и последующие годы), поскольку  знание их соотношения может иметь  решающее значение при определении  направления вмешательства, так  как позволяет улучшить общее  состояние здоровья  и снизить  социально-экономические различия в заболеваемости.

2.Определение  понятия «спорт» (массовый  спорт, спорт высших достижений)

Спорт – специфическая форма  культуры, одна из сторон культурной деятельности общества. Ядро спорта составляет соревновательная деятельность, то есть деятельность, характерной  формой которой является система  состязаний, исторически сложившаяся  преимущественно в области физической культуры общества как особая сфера  выявления, развития и унифицированного сравнения человеческих возможностей (сил, способностей, умения рационально  пользоваться ими).

Спорт – это, собственно, соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, специфические межчеловеческие  отношения и их установления в  сфере этой  деятельности, ее общественно  значимые  результаты,  взятые  в  целом  (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, 1976 г.).

Социальная ценность спорта заключается прежде всего в том, что он представляет собой совокупность наиболее действенных средств и методов физического воспитания, одну из основных форм подготовки человека к трудовой и другим общественно необходимым видам деятельности, а наряду с этим – и одно из важных средств этического и эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, упрочения и расширения интернациональных связей, способствующих взаимопониманию, сотрудничеству и дружбе между народами.

В чем же отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями? Конечно, спорт оказывает огромное влияние на сохранение и укрепление здоровья занимающихся, повышение функциональных возможностей организма, воспитание гармонично развитой личности, однако принципиальным отличием является то, что основной целью спорта является подготовка к  соревнованиям и достижение высшего  спортивного результата. Отсутствие соревнования полностью разрушает  спорт как вид социальной деятельности.

Массовый спорт. Спорт  высших достижений

Спорт принято разделять на массовый и спорт высших спортивных достижений. Массовый спорт предполагает занятия  отдельными видами спорта с привлечением большого количества участников различного возраста и подготовленности с целью  активного отдыха, снятия нервно-эмоционального напряжения, укрепления здоровья, повышения  работоспособности, достижения физического  совершенствования на основе сдачи  зачетных нормативов и разрядной  классификации.

Яркими примерами массового  спорта являются международные Сибирские  марафоны, праздник Севера, «Королева  спорта», культурно-спортивные праздники, проводимые в городе и области, в  которых принимают участие не только жители города Омска, но и представители  других городов и стран. Примечателен тот факт, что к участникам массового  спорта относятся спортсмены от новичка  до мастера спорта.

В настоящее время понятие «спорт высших достижений» прочно вошло  в практику и теорию физического  воспитания и спорта. Под этим термином понимается определенное социальное явление, отличающееся тем, что спортивные достижения подкрепляются существенными материальными  средствами с использованием новейших достижений науки, а проведение спортивных соревнований такого уровня является мощным фактором в международных отноше-ниях.