Спортивна гімнастика доводить координацію
рухів, рухові навички та морально-вольові
якості до високого ступеня досконалості,
техніку виконання - до рівня майстерності
».
Основний зміст спортивної гімнастики
становить багатоборстві. У чоловіче багатоборстві
входять вільні вправи, вправи на коні,
брусах, перекладині, кільцях і опорні
стрибки. У жіноче - вільні вправи, вправи
на колоді, брусах різної висоти, опорний
стрибок. Ці вправи гімнастичного багатоборства
в даний час входять в програму міжнародних
змагань - Олімпійських ігор, першостей
світу, чемпіонатів Європи, універсіад.
Крім цих основних засоби
у спортивній гімнастиці використовуються
інші види фізичних вправ: вправи
зі штангою, спортивні та рухливі ігри,
плавання, легка атлетика, стрибки у воду,
ходьба на лижах і т.д.
Значна частина цих вправ
використовується для загальної
фізичної підготовки гімнастів.
Особливе місце в спортивній
гімнастиці займають акробатичні
та хореографічні вправи, які є
цінним засобом загальної та спеціальної
технічної підготовки гімнаста.
Художня гімнастика порівняно молодий
вид спорту, офіційне її визнання відноситься
до 1947 р . Вона вирішує завдання
загальної фізичної підготовки, спрямована
на оволодіння спеціальними руховими
навичками без предметів і з предметами
(обруч, скакалка, м'яч, булави, стрічка
тощо). Відмінною особливістю її є неодмінна
умова використання музики при виконанні
рухів. Багато руху спочатку були запозичені
з вільних вправ спортивної гімнастики
і з найпростіших акробатичних вправ.
Зараз вона має в своєму розпорядженні
своїми специфічними, властивими тільки
їй, формами рухів, особливо це стосується
вправ з предметами. Всі рухи, які застосовуються
в художній гімнастиці, характеризуються
цілісністю, логічністю їхні зв'язки і
динамічністю виконання ».
Більшість з них набуває
танцювальний характер. Засоби, що
застосовуються на заняттях художньою
гімнастикою, форма, зміст навчального
процесу та вимоги, які пред'являються
на змаганнях, сприяють естетичному
вихованню.
Спортивна акробатика має в основному
ті ж завдання, що і спортивна
та художня гімнастика, але відрізняється
від них характером вправ і
способом їх виконання. Спочатку акробатика
розвивалася в низових колективах,
деякі акробатичні вправи включалися
в програму з гімнастики. Особливо широкий
розвиток акробатики починається в кінці
тридцятих років. Вона в цей період стає
самостійним видом спорту. Відповідно
до існуючої класифікації, акробатика
ділиться на такі види: стрибкова акробатика
для чоловіків і жінок, парна, групова
чоловіча і жіноча, змішана. Останнім часом
з успіхом розвивається акробатика на
батуті.
Розвитком цього виду спорту
у нас в країні зараз займається
самостійна федерація акробатики.
По цьому виду з 1974 р
. проводяться міжнародні змагання, включаючи
і першість світу.
Поряд зі складними спортивними
видами вправ в акробатиці
є незліченна кількість різноманітних
простих вправ, що дозволяють
проводити заняття з різними
контингентами займаються. До
них відносяться всілякі перекати, перекиди,
перевороти, найпростіші піраміди, стійки,
«шпагати», «мости» і т.д.
Акробатичні вправи широко
представлені в програмах з
фізичної культури. З їх допомогою
розвивають координацію рухів,
спритність, стрибучість, відчуття
рівноваги, виховують сміливість, наполегливість,
орієнтацію.
Для більшості акробатичних
вправ не потрібно спеціальних
снарядів або обладнання. Заняття
з акробатики можна проводити
в будь-якому залі, на будь-якому
майданчику при нескладному обладнанні.
3.3 Прикладні види гімнастики
Вправи прикладних видів
гімнастики вирішують спеціальні
завдання, пов'язані з розвитком
фізичних і морально-вольових
якостей, необхідних у професійній
діяльності людини, а також в
лікувальних цілях.
До цієї групи належать:
професійно-прикладна гімнастика; військово-прикладна;
спортивно-прикладна; гімнастика на виробництві;
лікувальна гімнастика.
Професійно-прикладна гімнастика
має на меті сприяти розвитку
спеціальних рухових якостей
і навичок, від яких залежить
успішна професійна діяльність людини.
У багатьох областях сучасного виробництва
від людини, крім загального фізичного
розвитку, ще потрібні і спеціальні фізичні
і моральні якості. Така підготовка необхідна,
наприклад, монтажника-висотника, будівельнику-висотник,
в професійних училищах, де гімнастичні
вправи різного характеру (лазіння, перелезанія,
підтягування, підйоми, перевороти) виконуються
не в звичайних умовах, а на височинах.
Заняття дають хороші результати: учні
стають спритнішим і сміливішим; зникає
страх висоти; продуктивність праці помітно
зростає.
Військово-прикладна гімнастика
сприяє формуванню умінь і
вихованню спеціалізованих якостей,
необхідних для успішного оволодіння
військовими професіями. Цей вид
гімнастики застосовується в
роботі з юнаками допризовного
віку і в системі фізичної підготовки
слухачів військових навчальних закладів.
До засобів даного виду гімнастики відносяться:
стройові вправи, різні прикладні способи
ходьби, бігу, стрибків, лазіння, переповзання,
повзання, подолання всіляких перешкод,
перенесення партнерів різними способами,
оволодіння навичками збереження рівноваги
на зменшеній площі опори, спеціальні
вправи на тренажерах. Вивчення вправ
військово-прикладної гімнастики проводиться
на відкритій місцевості. Велике місце
займає подолання різних смуг перешкод
на час.
Спортивно-прикладна гімнастика
застосовується в навчально-тренувальному
процесі у всіх видах спорту.
Вона забезпечує загальну і
спеціальну фізичну підготовку
спортсмена, сприяє цілеспрямованому
вдосконалення тих фізичних
якостей, які необхідні для досягнення
найбільш високих результатів спортсменів
в обраному ними виді спорту. Зміст цієї
гімнастики визначається в залежності
від змісту відповідного виду спорту,
тому що в кожному виді спорту є своя специфіка
застосування загальнорозвиваючих і спеціальних
вправ. Слід сказати, що представники ряду
видів спорту використовують деякі вправи
і на гімнастичних снарядах. Наприклад:
у систему тренування стрибуна з жердиною
включаються вправи на кільцях, поперечині,
канаті, що допомагають швидше оволодіти
технікою стрибка з жердиною. Подібним
чином звертається увагу на підбір спеціальних
вправ в гімнастиці боксера. В якості спеціальних
вправ широко застосовуються стрибки
зі скакалкою. Футболісти застосовують
акробатичні вправи; плавці, стрибуни
у воду - вправи на батуті; ковзанярі, фігуристи
включають у свої заняття художню гімнастику,
вправи хореографії. Спеціалізовані комплекси
гімнастичних вправ застосовують лижники,
борці, штангісти і спортсмени всіх інших
видів спорту ».
У тренувальному процесі спортсмена-гімнаста
ця гімнастика, як правило, проводиться
в кінці тренування і складається головним
чином з вправ на розвиток сили, гнучкості,
стрибучості і т.д.
Головним завданням гімнастики
на виробництві є зміцнення
здоров'я працівників і підвищення
продуктивності праці. При правильній
організації виробничої гімнастики знижуються
виробничий брак, травматизм, захворювання.
Численними спостереженнями показано,
що в результаті систематичних занять
робочі рухи стають більш спритними, економічними,
знижується ступінь втоми. У процесі трудової
діяльності в організмі людини відбуваються
суттєві зміни, що впливають на якість
трудового досвіду. Спеціальними дослідженнями
встановлено, що протягом робочої зміни
спостерігається три змінюють один одного
періоду працездатності:
а) період врабативаемості,
необхідний для оптимального
робочого темпу і ритму руху;
б) період стійкої працездатності
- злагоджені та економічні робочі
рухи, що дозволяють зберегти
належну продуктивність праці
тривалий час;
в) період зниження працездатності
- подовження часу робочих операцій,
зниження точності рухів, з'являється
відчуття втоми.
Таким чином, виходячи з
аналізу динаміки працездатності
людини, гімнастику на виробництві
проводять перед роботою, під
час і після роботи.
Так звану вступну гімнастику
проводять перед початком роботи
протягом 7-10 хв, мета її полягає
в тому, щоб активізувати спільну
діяльність організму, підвищити
готовність і прискорити перехід
до трудового процесу. Вправи
гімнастики до роботи застосовуються
для загального впливу і можуть бути дані
незалежно від характеру виробництва:
ходьба, біг, загальнорозвиваючі вправи,
подскокі і т.п.
Під час роботи проводяться
фізкультпаузи (5-7 хв). Вони створюють
умови активного відпочинку, знижують
втому тривало працюючих м'язів, прискорюють
відновлення працездатності.
Зміст фізкультурної паузи
слід встановлювати з урахуванням
конкретного виду праці, стану
працюючих, динаміки їх працездатності.
Для людей, зайнятих монотонним,
одноманітною працею, корисно проводити
дві фізкультурні паузи. Одну - перед обідньою
перервою, другу - за 1,5-2 год до закінчення
зміни. Велику користь приносять індивідуальні
фізкультурні паузи, що проводяться по
3 - 5 разів на день: 1-2-до обідньої перерви
і 2-3-у другій половині зміни.
Гімнастика після роботи (10-25
хв). Мета цієї гімнастики полягає
в тому, щоб зняти залишкові
явища від трудового процесу,
сприяти відновленню сил і
найшвидшого переходу до іншого
виду діяльності чи відпочинку.
Засобами гімнастики після роботи
є найпростіші вправи, головним чином
пов'язані з розслабленням м'язів, з підвищенням
кровообігу, що в свою чергу сприяє видаленню
з м'язів продуктів розпаду, що накопичилися
під час роботи,
Лікувальна гімнастика направлена
на відновлення здоров'я та
працездатності, втраченої внаслідок
різних захворювань, поранень, нещасних
випадків. Особливо велика її роль при
виправленні недоліків статури. Крім того,
вона відіграє велику роль у поліпшенні
загального самопочуття хворих, у підвищенні
їх життєвого тонусу. В даний час лікувальна
гімнастика як засіб лікування широко
застосовується в найрізноманітніших
лікувально-профілактичних установах,
лікарнях, поліклініках, госпіталях, курортах
і санаторіях.
У лікувальній гімнастиці
застосовуються різні активні
і пасивні вправи на розтягування,
збільшення амплітуди, сили, гнучкості,
витривалості, спритності і т.д.
Заняття з лікувальної гімнастики
проводяться в наступних формах:
урок гігієнічної гімнастики, сеанс
занять (процедур), урок лікувальної
гімнастики, прогулянка і т.д. На заняттях
використовується як звичайний, так і
спеціальний інвентар, а також гімнастичні
снаряди: перекладина, кільця, гімнастична
стінка і ін
Лікувальна гімнастика не
обмежується впливом на уражений
орган, а переслідує загальний
вплив на весь організм хворого.
Це здійснюється шляхом поступової тренування
хворого і навчання його правильно і економно
виконувати життєво необхідні рухові
дії.
Різновидом лікувальної гімнастики
є коригуюча гімнастика, мета
її: сприяти виправленню таких
дефектів, як деформація хребта, грудної
клітини, стопи.
Успіх коригуючої гімнастики
залежить від своєчасного і
систематичного її застосування
в поєднанні з общеразвивающими
вправами, що зміцнюють організм
у цілому.
Висновок
Гімнастика - система спеціально
підібраних фізичних вправ, методичних
прийомів, застосовуваних для зміцнення
здоров'я, гармонійного фізичного розвитку
і вдосконалення рухових здібностей людини,
сили, спритності, швидкості рухів, витривалості
та ін Обсяг застосовуваних вправ дозволяє
впливати на весь організм в цілому і розвивати
окремі групи м'язів і органи, регулювати
навантаження з урахуванням статі, віку,
рівня фізичної підготовленості.
Гімнастичні вправи ділять
на стройові, загально, прикладні,
вільні, на снарядах, стрибки, вправи
художньої гімнастики, акробатичні.
Стройові вправи (різні побудови, перебудування,
розмикання і змикання) використовують
для навчання ходьбі, бігу, виховання правильної
постави, організації займаються і їхніх
колективних дій. Загально-розвиваючі
вправи сприяють загальному фізичному
розвитку, підготовці займається до складніших
рухових дій. Прикладні вправи (ходьба
і біг, метання, лазіння, вправи в рівновазі,
подоланні перешкод, переповзання, підніманні
і перенесення вантажу і ін) формують необхідні
навички. Вільні вправи розвивають і удосконалюють
координаційні здібності займаються.
Вправи на гімнастичних снарядах (кінь,
кільця, бруси, перекладина) розвивають
силу, спритність і високу координацію
рухів. Стрибки опорні й прості тренують
органи дихання, кровообігу, розвивають
і зміцнюють м'язи ніг і ін У Росії розвивається
основна гімнастика (включаючи гігієнічну
і атлетичну), прикладні види гімнастики
(виробнича гімнастика, професійно-прикладна,
спортивно-прикладна та ін), спортивна
гімнастика, художня гімнастика та спортивна
акробатика.
Оценка физического
развития детей дошкольного возраста
При оценке физического развития ребенка
учитываются отдельные качественные
стороны его двигательных возможностей:
выносливость, быстрота, сила, гибкость
и ловкость.
Для тестирования физических
качеств дошкольников используются
контрольные упражнения, предлагаемые
детям в игровой или соревновательной
форме.
Общую реакцию организма на физические
нагрузки можно оценить по функциональным
пробам. Для детей 4—7 лет вполне
доступной является такая проба: 20 приседаний
за 30 секунд. Оценку результатов производят
по степени учащения пульса и дыхания
и по времени возвращения показателей
к исходным величинам.