Физкультурные занятия

- Вивчити які види гімнастики  відносяться до спортивних;

- Проаналізувати значення прикладних  видів гімнастики.

 

1. Спортивна класифікація. Е е  структура 

 Щоб порівняти рівень досягнутих  результатів як в одній спортивній  дисципліні, так і між різними  видами спорту, використовується єдина спортивна класифікація.

 Діюча спортивна класифікація  включає в себе майже всі  культивовані в країні види  спорту. У ній дуже умовно, в  єдиній градації по спортивних  звань і розрядів представлені  нормативи і вимоги, які характеризують рівень підготовленості спортсменів, їх спортивні результати і досягнення »

 Умовність відомості в єдину  систему спортивних розрядів  і звань різнохарактерних видів  спорту (наприклад, марафонський  біг ~ важка атлетика) поєднується  з науковістю такої систематизації, яка спирається на статистичну достовірність встановленої трудомісткості і реальних термінів досягнення одного і того ж розряду. Так, звання «майстер спорту» обдаровані молоді люди отримують зазвичай після 6-8 років регулярного і напруженої спортивної підготовки. Реально можливі терміни досягнення нормативів і вимог окремих розрядів і звань - це і певні тимчасові орієнтири як для початківців, так і для висококваліфікованих спортсменів. Просування спортсмена від розряду до розряду служить критерієм ефективності навчально-тренувального процесу.

 Структура спортивної класифікації  передбачає присвоєння наступних  розрядів і спортивних звань  (від нижчих до вищих).

 Спортивні розряди: 5-й, 4-й розряди  (тільки в шахах і шашках); 3-й, 2-й, 1-й розряди, «кандидат у майстри спорту». Спортивні розряди необхідно підтверджувати.

 Спортивні звання: «майстер  спорту», ​​«майстер спорту міжнародного  класу» (до цього звання прирівнюється  звання «гросмейстер» у шахах  і шашках). За особливо видатні  спортивні досягнення присвоюється звання «заслужений майстер спорту Росії». 'Спортивні звання присвоюються довічно.

 Для присвоєння зазначених  розрядів і звань в одних  видах спорту необхідно виконати  розрядні нормативи і вимоги, а в інших тільки розрядні  вимоги. Розрядні нормативи звичайно виражені в заходах часу, довжини, ваги та інших кількісних показниках. Розрядні вимоги визначаються такими положеннями:

- Зайняти певне місце на змаганнях  того чи іншого масштабу;

- Домогтися певної кількості  перемог над спортсменами відповідних розрядів.

 Спортивна класифікація носить  рухливий, динамічний характер. Періодично  в неї вносяться корективи,  пов'язані зі спортивною практикою,  на яку впливають прогресивні  зміни в теорії та практиці  підготовки спортсменів, їх  технічна оснащеність та ін

 

2. Гімнастика, поняття та місце  в системі фізичного виховання 

 Термін «гімнастика» вперше  з'являється у стародавніх греків  в період розквіту давньогрецької  культури у 8 столітті до н.е.  Однак гімнастичні вправи культивувалися  ще в стародавньому світі. Ще за 4000 років до нашої ери в Китаї, Індії та в інших народів гімнастичні вправи застосовувалися в лікувальних цілях. У китайських книгах тих часів вказується на те, що в Китаї існувала гімнастика, якою займалися будинку вранці і ввечері. Широко відома в даний час система гімнастичних вправ індійських йогів бере свій початок в тому далекому часу. З різних історичних джерел (пам'ятники, фрески, малюнки) відомо, що гімнастичні вправи застосовувалися у всіх древніх народів: у єгиптян, персів, ассірійців, народів Закавказзя, римлян, євреїв та ін Відомо, що в той час існували професійні канатохідці і акробати, виступали при дворах знаті. У стародавніх критян акробатичні вправи використовувалися як частина релігійно-обрядових церемоній.

 Гімнастичні вправи в Росії  існували з давніх часів. Вони  служили розвагою під час народних  гулянь. Вперше обов'язкові заняття  фізичним вправами ввів Петро  1 в армії в кінці 17 століття.

 У наш час гімнастика міцно  увійшла в систему фізичного  виховання людей і займає в ній важливе місце. Вона популярна завдяки її доступності. Поряд зі складними, навіть дуже складними, вправами, які є в сучасній спортивній гімнастиці, у ній є безліч найрізноманітніших простих вправ, цілком доступних будь-якій людині, незалежно від його віку та статі. Важко переоцінити значення гімнастики, яка поряд з основними засобами фізичного виховання, такими, як ігри, спорт, туризм, покликана сприяти зміцненню здоров'я, загартовування організму, вихованню моральних і вольових якостей людини, відновлення його фізичних і духовних можливостей.

 Гімнастика стала сьогодні  справді народним засобом фізичного  виховання. У нашій країні щодня  займаються гімнастикою мільйони  людей. Гімнастика займає важливе  місце у програмах фізичного  виховання вищих та середніх навчальних закладів, колективах фізичної культури і добровільних спортивних товариствах спортивною акробатикою, спортивної та художньої гімнастикою регулярно займаються сотні тисяч дітей, юнаків та дівчат.

 Гімнастика використовується  як засіб лікування в медицині, застосовується як засіб оздоровлення в будинках відпочинку, санаторіях. В останні роки в нашій країні великою популярністю користується атлетична гімнастика. Одержує все більше поширення професійно-прикладна гімнастика.

 Завдання гімнастики визначаються загальною метою виховання, яка полягає у формуванні нової людини, гармонійно поєднує в собі духовне багатство, моральну чистоту і фізичну досконалість.

Оздоровчі завдання: зміцнення здоров'я, розвиток окремих м'язових груп і  всієї м'язової системи: усунення та попередження функціональних відхилень в окремих органах і системах організму; вироблення правильної постави, ходи; загальний розвиток та зміцнення органів дихання та роботи серцево-судинної системи, поліпшення обміну речовин і підвищення життєдіяльності організму.

 Освітні завдання: сприяти всебічному  гармонійному фізичному розвитку, вихованню сили, гнучкості, витривалості, швидкості, спритності, координації  та виразності рухів; озброювати  учнів знаннями, вміннями і навичками, необхідними в побуті, трудової діяльності.

 Виховні завдання: формування  колективізму, дисциплінованості; виховання  моральних якостей: сміливості, рішучості,  цілеспрямованості, наполегливості, завзятості, витримки, орієнтування, ініціативності  ». 

 

3. Види гімнастики і їх класифікація

 Усе велике різноманіття  гімнастичних вправ історично  склалося в окремі види. Цей  закономірний процес почався  ще в минулому сторіччі. У  1968 р  . на Всесоюзній конференції  з питань гімнастики були розглянуті  і затверджені три групи її видів: загально-розвиваючі види, спортивні і прикладні види гімнастики.  Такий поділ виправдано двома обставинами. Перша пов'язана з більш конкретними завданнями, які поставлені перед гімнастикою в даний час. Друге з необхідністю наукового обгрунтування подальшого розвитку гімнастики, створення сучасної теорії та методики її практичного застосування.

 Існуючі нині види гімнастики  відрізняються приватними цілями  і завданнями, специфічними вправами  і методичними прийомами. 

3.1 Общеразвивающие вид гімнастики

 До общеразвивающим видів  відносяться: основна, гігієнічна  і атлетична. 

 «Основна гімнастика спрямована  на всебічний розвиток і зміцнення  організму, на оволодіння загальними  основами рухів, на виховання  фізичних, моральних і вольових  якостей, необхідних у всіх областях діяльності людини. Засобами основної гімнастики є: стройові вправи (ходьба, біг у різних поєднаннях); загально-розвиваючі вправи без предметів і з предметами; вільні вправи; найпростіші вправи на гімнастичних снарядах; акробатичні вправи; елементи художньої гімнастики, хореографії, гри, естафети, стрибки.

 Основна гімнастика, у свою  чергу, ділиться на ряд різновидів  стосовно до різних груп і  віком займаються.

 Основна гімнастика для дітей  дошкільного віку (3-7 років). Головними завданнями основної гімнастики в дошкільному віці є охорона і зміцнення здоров'я дітей, загартовування організму, формування правильної постави, всебічний фізичний розвиток, вироблення початкових навичок особистої і громадської гігієни.

 Учитель повинен враховувати фізичні можливості дітей даного віку і весь процес фізичного виховання дошкільнят підпорядковувати інтересам нормального розвитку організму. У зв'язку з особливостями розвитку скелета, м'язів, внутрішніх органів, нервової системи необхідні найпростіші види фізичних вправ-загально-розвиваючі вправи, ходьба, біг, стрибки, метання, лазіння, рівновагу, рухливі ігри, а також найпростіші вправи художньої гімнастики. Учитель повинен прагнути виховувати у хлопців дисципліну і прищеплювати навички організованого поведінки в колективі.

 Основна гімнастика для дітей  шкільного віку спрямована на  загальне зміцнення і розвиток  організму школярів, формування  правильної постави, виховання  фізичних, моральних і вольових  якостей, а також вміння доцільно  користуватися ними у практичній діяльності.

 Поряд з урочної формою  в шкільному режимі дня передбачена  гімнастика до занять. Мета її - організувати учнів перед початком  навчального дня, привчити їх  до регулярних фізичних вправ. 

 У зв'язку з анатомо-фізіологічними і психологічними особливостями організму, що росте шкільний вік поділяється на три періоди:

 а) молодший шкільний вік-від  7 до 9 років (I-III класи);

 б) середній шкільний вік-від  10 до 14 років (IV-VIII класи);

 в) старший шкільний вік-від  15 до 16 років (IX-Х класи).

 У кожній з цих вікових  груп використовуються різні  засоби і методи фізичного  виховання. 

 Атлетичною гімнастикою в  основному займаються юнаки з  метою формування правильної  постави, гармонійного розвитку  мускулатури всього тіла, виправлення недоліків статури. Вона розвиває такі цінні для людини рухові якості, як сила, гнучкість, швидкість, спритність і витривалість.

 Засоби атлетичної гімнастики  вельми різноманітні. У ній широко  застосовуються різні загально-розвиваючі  вправи без предметів і з предметами (булави, палиці, набивні м'ячі, скакалки, гумові амортизатори, гирі, гантелі, штанга). При заняттях можуть бути також застосовані предмети домашнього ужитку (вправи зі стільцем, на стільці, з опорою ніг об стіл, на ліжку), а також на снарядах масового типу та гімнастичних снарядах.

 В даний час застосовуються  дві форми атлетичної гімнастики: індивідуальна і групова. 

 Тренування з атлетичної  гімнастики треба планувати так,  щоб вправи з предметами поєднувалися  з вправами без предметів. Вправи для розвитку сили та збільшення обсягу м'язів повинні поєднуватися з вправами, що розвивають спритність, швидкість і витривалість. Чисто силові вправи (жими, повільні підйоми) треба чергувати з швидкісно-силовими, а різні акробатичні і гімнастичні вправи - з бігом на короткі і довгі дистанції.

 Мета гігієнічної гімнастики - зміцнення здоров'я, збереження  бадьорості і високої працездатності. З усіх видів гімнастики гігієнічна  гімнастика найбільш масова і  доступна. Вона корисна в будь-якому  віці: дітям, учнівської молоді, працівникам розумової та фізичної праці. До складу гігієнічної гімнастики входять фізичні вправи, водні процедури і самомасаж. Нею щодня можна займатися самостійно в домашніх умовах, керуючись методичною літературою, порадами вчителя та вказівками, якими зазвичай супроводжуються передачі гімнастики по радіо і телебаченню.

 Якщо нею займатися систематично, вона приносить велику користь  - зміцнює організм людини, покращує  роботу органів кровообігу, дихання  та нервової системи. Вона особливо корисна особам з ослабленим здоров'ям і людям похилого віку. Систематичні заняття гігієнічною гімнастикою сприяють розвитку м'язової сили, гнучкості тіла, формуванню і збереженню правильної постави, підвищення діяльності внутрішніх органів і центральної нервової системи.

 В даний час існують дві  форми гігієнічної гімнастики - індивідуальна  та групова. 

 Індивідуальна гігієнічна гімнастика  зазвичай складається з простих,  доступних кожному, фізичних вправ  і проводиться самостійно. Групові  заняття гігієнічною гімнастикою, на відміну від індивідуальних, організовуються і проводяться під керівництвом вчителя, інструктора в різних колективах, будинках відпочинку, санаторіях, піонерських таборах, установах, школах, вузах, військових частинах, гуртожитках і т.д.

 У гігієнічну гімнастику  входять загальнорозвиваючі вправи  для збільшення сили, рухливості  в суглобах, формування правильної  постави, зміцнення серцево-судинної  та дихальної систем, а отже, і  всього організму в цілому.

 Вправи гігієнічної гімнастики методично оформляються у вигляді комплексів з 5-6 вправ, кожне з яких повторюється декілька разів. Зміна кількості повторень дозволяє регулювати навантаження у відповідності з можливостями займаються.

3.2 Спортивні види гімнастики 

 До спортивних видів гімнастики  відносяться: спортивна та художня  гімнастика, спортивна акробатика. Ці види користуються великою  популярністю в нашій країні  і за кордоном.

 «Спортивна гімнастика є  найбільш масовим видом спорту, захоплююча і близька молоді. Невичерпне число постійно нових і цікавих вправ роблять її популярною і привабливою. Безперервне просування вперед у спортивній техніці, розучування все нових і нових вправ, подолання невдач і успіхи, виконання ряду вправ, пов'язаних з ризиком, - все це зміцнює волю, виховує важливі риси характеру.