Шпаргалка по «Физиологии»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

43)Легче переносит адаптацию, если принимает горячее питание  и адаптогены,витаминные комплексы, физически енагр. Увеличивает постепенно по мере адаптации. При не союлюдении може возникнкть  десинхроноз (патологическое состояние0. Наблюдается у спортсменов, особенно у тренир-ся в условиях жары и влажного климата.Целесообразно сохранить привычный режим тренировок и отдыха.   Заранее изменить режим тренировок и сна 2-3 дня на 1 час, приближая к новому поясу времени. У людей до 30 лет адаптация протекает быстро. При нахождении в новом часовом поясе надо плавно входить в тренировочный процесс(умеренные физич-е нагрузки в те часы, когда будут    производиться соревнования) Тренировка не должна носить ударный характер.Факторы: мотивация, прием пищпи, внешняя среда. Физическая готовность, состояние здоровья, возраст и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

44)При высокой температуре  происходит усиление процесса  теплоотдачи. Пути усиленияКОЖНОГО  КРОВОТОКА: В зоне прергревания  кожный кровоток может усиливаться  в 4 раза. Увеличивается ток крови  к сосудам кожи. Такое распределение  крови препятствует ее потупление к работающим мышцам. Что приводит к снижению их работоспособности. Чтобы поддержать раьоту мышц надо обеспечит кровоток и  в коже ССС активизировать свою деятельность, увеличивая МОК за счет сердечных сокращений. Причины: - снижен венозный возврат крови из-за деградации; сниж-ся общий объем циркулирующей крови из-за застаивания ее в капилярах кожи.УСИЛЕНИЕ ПОТООБРАЗОВАНИЯ- приповышении температуры тела, выше температура окружающей среды или соответствует ей единственный способ теплоотдачи- это испарение пота. Но высокая интенсивность поддерживается в течение 2 часов. Затем активизируется деятельность потовых желез  при участии парасимпатического отдела ВНС. Причины: - сниж-ся количество активных потовых желез, развивается гипертемия –перегревание.и снижается рабо оспособность на такие повышенные потери воды усиливается секреция вазопресина гипофиза(гармон0 а потери минералов компенсируются за счет выраьотки альдестерона надпочечниками., котрые усиливают обратное всасывание воды. Хлора, натрия, кальция, но этого не достаточно и это приводит к: нарушение деятельности ЦНС. НАРУШЕНИЕ ВОЗБУД-И И СОКРАТИМОСТИ МИОКАРДА,снижениесократительной способности мышц. Уменьшение объма циркуляции крови. ухудшение теплоотдачи. 45)При повышенной температуре работоспособность снижается, т.к. – длительные нагрузки требует достаточное число количества жирных кислот. Из-за сужения сосудов кожи потребление жирных кислот ограничиваетс;-глубже исчерпание углеводных ресурсов ведет к снижению работоспособности ЦНС; ГИПОТЕРМИЯ СНИЖАЕТ АКТИВНОСТЬ СИНУСНОГ УЗЛА СЕРДЦА ЧТО ВЕДЕТ К УМЕНЬШЕНИЮ ЧСС , СОК.МОК.ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ-Пред началом нагрузки выпивать 0,5 литра питьево воды для создания водного резерва для предстоящей нагрузки,-во время нагрузки обязательное потребление воды дробными порциями по 100-200мл.литра.-через каждые 20-10 мин при длительной непрерывной работе.-вода должна быть +8-12  градусов, но не холодная.-состав воды содержать углеводов не должно превышать 2.8%, чтобы было лучшее всасывание.ТЕПЛОВАЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ-Чтобы акклиматизироваться в жарких странх необходимо: усиление потоотделения, увелич-я секреция потовых желез, снижаетя температурный порог потоотделения,снижение содержание солей в поте достигается путем усиления выработки альдестерона надпочечников,-снижениеЧСС из-за увелечения концентрации вазопресина. Вырабатываемый гипофизом. Который удерживает воду в следствие увеличиваетсся объем циркулирующей крови., снижается температура оболочки тела. Для тепловой акклимацизации надо 10-14 дней.Для перестройки ССС-3-5 дня, терморегуляция-10 дней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

46,47) Для акклиматизации  в условиях низкой температуры  теплорегуляция напрвлена:-усиление  теплоотдачи, т.е. активизации симпатич. Отдел ВНС, котрыый способств. Сужению  сосудов кожи в результате  приток крови кожи уменьшаетя и снижается ее теплоотдача. При экстремально низкихповышение теплопродукции за счет сократительного термогенеза (холодовой дрожи),( медленныыыых мыш-х волокон, кот. Чвл окислительными т.е. вырабатывают больше энергии.). Несократительный термогенез-за счет активизации метаболизма, который стимулирует симпатич. Отделами ВНС, который ускоряет распад жирных кислот. Возможно рль в этой активизации принимают следующие гармоны:   адреналин, норадреналин. тераксин,адренакартикоидный.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  49. Учёт индивидуальных темпов биологического развития организма при организации тренировочного процесса юных спортсменов.

В спортивной практике очень важно учитывать биологический возраст ребёнка, т.к. он точнее отражает текущий уровень его физич. и функцион. развития. 3 группы детей:

1.Медианты-дети с нормальными  темпами развития.

2. Акселераты- дети с ускоренными  темпами биологического развития, биологический возраст может  опережать паспортный, у юных  спортсменов от 1-3 до 5 лет(13-20%),более высокий рост, раннее половое созревание, ускоренные темпы развития быстроты, силы и скор-силов. Качеств. Тренировочные нагрузки должны находиться на уровне медиантов или ниже.

3.Реторданты- замедленный  темп биологического развития отставание 1-2 года(10-15%). Характерно замедленный рост длинны и массы тела, отставание в половом созревании, замедленное окостенение скелета и развитие мыш. Массы, в результате высокая гибкость.

Т.о. в процессе тренировок акселератов главное не перегрузить в физическом плане, а ретордантов не задавить в психическом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50. Гетерохронность  возрастного развития физ. Качеств. Сенситивные периоды. Особенности  формирования ДН у детей и  подростков.

Развитие ФК идёт гетерохронно это связано с тем, что для проявления каждого качества необходимо достаточная морфофункциональная зрелость определённых систем, возрастное развитие каждой из них заводится в различные периоды онтогенеза. Предел роста ФК в значительной степени предопределён генетически.

В онтогенезе человека существуют периоды временного снижения генетического контроля за уровнем развития ФК- сенситивные периоды. В это время ФК наиболее чувствительны к тренировочным возможностям.(гибкость-3-4 до15, ловкость-7-14, быстрота-10-15, сила-14-18,скор-силов-11-14,аэроб. Вын-15-20).

Всеми естественными локомоциями ребёнок овладевает к 5-6 годам, поэтому с этого возраста можно приступать к  развитию ДН, кот. Представляет собой основу техники спортивного упр., но следует помнить, что эффективность выполнения ДН может быть снижена из-за недостаточного развития определённых ФК=>на ранних этапах спортивной тренировки доводить ДН до полной автоматизации не целесообразно, формирование ДН облегчается по мере морфофункционального созревания ЦНС, СС, накопления шкалы движений, поэтому наилучшее время для её создания от 5 до 10 лет.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

51. Физиологические  критерии спортивного отбора.

1) при выборе педагогических  и медико-биологических методик  оценки физ. И функциональных возможностей необходимо учитывать специфику видов спорта.

2) необходимо определять  как можно больше показателей  ведущих для данного спорта, особое  внимание уделяют нагрузкам, которые  находятся под жёстким генетическим  контролем.

3) для оценки перспективного ребёнка целесообразно учитывать семейную наследственность

4) обязательно учитывать  биологический возраст ребёнка, т к  в 12-16 лет уровень ФК  особенно зависит от темпов  биологического развития.

5) Оценивать функциональную  и физическую подготовленность детей в динамике(тренированность).

6) важно не только правильно  оценивать специализированного  спортсмена, но и правильно выбрать  для него стиль техники и  ведение состязания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

52. Морфофункциональные  особенности ОДА  у детей и подростков. Проявление гибкости и мышечной силы у юных спортсменов.

Костная ткань.  К моменту рождения процесс окостенения затронул только диафизы костей, их эпифизы представленные хрящевой тканью в скорее в ней начинают появляться центры окостенения, в результате хрящевая пластинка сохраняется только на границе между телом и головной кости. С возрастом новообразование хрящевой ткани замедляется, а затем прекращается(к 20 годам). В целом большое количество хрящевой ткани в костях конечностей и позвоночника, а также неразвитая мышечная ткань и высокая эластичность связочного аппарата благоприятствуют развитию гибкости. Её мах уровень у мал15, дев 14лет.

Слабость мышечного корсета, особенно м-ц разгибателей является причиной нарушения осанки. Сила разгибателей начинает расти с 9-11 лет, у детей отмечается слабость м-ц стопы, что в сочетании с большими отягощениями приводит к плоскостопию. После 14 лет  с появления андрогенов бурно растёт  не только мышечная масса,но и показатели силы у спортсменов наблюдается только после завершения морфофункционального созревания  ЦНС ,т.е. к юношескому возрасту, до этого времени ЦН механизмы мыш силы несовершенны.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

53. Морфофункциональные  особенности нервной и сенсорных  систем у детей и подростков. Проявление быстроты и ловкости у юных спортсменов.

Для них характерно:

1.высокая возбудимость  ЦНС

2.незавершённая миелинизация  нервных волокон. Это способствует  иррадиации возб по коре и  явл причиной низкой координации  движ, экстраполяция развита плохо, динамич стереотип формир сложно, слабая речевая регуляция движения, ведущее значение имеют зрительные ориентиры. Низкая работоспособность нервн центров повыш энергозатраты и приводит к утомлению. чув-во усталости  малои нформативно, поэтому слет контролир состояние сп-на и адекватно дозир нагрузку. Черезмерная нагр приводит к неврозам и срывам.

С 9-12 лет расшир взаимосвязи между различными корковыми центрами, это совершенствует взаимодействие моторм и вегет ф-ций, значит повыш спос-ть управлять пространственными параметрами движен, усилив тормозное влияние коры, что повыш точность движения и их программирование.

С 14 лет повыш скорость и кач-во обработки инф-ции, это повыш тактич мышление, помехоустойчивость ДН достигает взр уровня. Повыш информативность чув-ва учталости,что позволяет лучше распр силы по дист.

К этому периоду заканчив.возр созревание СС, это  способствует повыш эф-ти управлен силов параметрами движ, улучш кач-во сенсорной координации.

М.13-15л,Д11-13 л в этот период наруш взаимод-е процессов возб и торможения, наруш речевая регуляция движен.

К юнош возр все эти процессы восст. И ф-ные возм-ти ЦНС прибл к уровню взрослого. ЦНС совершенств кач-во  быстроты. к 15 годам достиг взр ур-ня,э тому способств: высокая лабильность и проводимость НС; хорошая центр регуляция движен; высокая скор обраб-ки инф; высокая лабильн и возбудим мышц,скор и х расслабл.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

54.Морфофункциональные  особенности систем крови, кровообращения, дыхания у детей и подростков. Аэробная и анаэробная выносливость юных спортсменов.

Система крови: объём крови у детей относительно массы тела больше чем у взр, что позвол удовл потребность растущего организма в кислороде. Состав крови достигает взрослого только к 14-16 годам.

ССС: малые размеры сердца , слабый миокард и преобладание симпатич влияний на работу сердца обуславливают повышение ЧСС в покое и при нагрузке, это не позволяет компенсир маленький СОК, поэтому МОК у детей ниже. С возр сердце увелич,повыш сократит возм миокарда, усилив парасимпатич влияние, что позволяет увеличить СОК и снизить ЧСС. У детей рост массы сердца отстаёт от роста тела, особ в пер полов созрев. До полов созр развитие сосудистого русла опережает рост сердца,поэтому АД у детей более низкое. С появлен андрогенов картина меняется в рез-те развив юношеск гипертония,клапанный аппарат не успев за темпами развит миокарда. В течен юн возр эти проблемы самоустраняются.

Система дыхания: размеры гр клетки и лёгких маленькие. В лёгких много соединит ткани(8-10л) это ограничивэластичн, в рез-те сниж ЖЕЛ и ГД, предельный МОД ниже чем у у взр. Повыш МОД при нагрузке идёт за счёт ЧД. До 11 лет плохо развита произвольная регуляция дыхания,поэт фазы дыхания плохо сочет с фазами движен. Эф-ть дых заметно  повыш с подростк возр за счёт: удлинения дых цикла; увелич ЖЕЛ и ГД; совершенств  газообмена из альвеол в кровь; совершенств произвольн регуляции дых. В рез –те у 50% подр МОД может увелич за счёт ГД и к 14-16 г показ дых приближ к уровню взрослых.

Аэробные возм-ти: ограничен возможности КТС лимитируют уровень МПК,который начинает увеличиваться с  12-13л у м., с 13-14 л у д.; к  уровню взрослого подходят к  17-20 м., 14-15 д. В отличии от взр аэробн возм-ти зависят от ЖЕЛ и МОД. В целом нагр аэр хпр-ра переносится легко.

Анаэробные возм-ти: все виды анаэр вын-ти развиты плохо, способность выполнять анаэробную работу повыш с 14 л,когда созрев. гликолитические волокна. Сердце готово с 18 л. Нерекоменд вып упр на сил вын-ть, особенно статич до 10-11 л.Причины: низкая координ между рабочими и нерабочими мышцами; феномен Лингарда выраж сильнее; замедл восст , особен сосудистого тонуса. Кислор долг в 10лет=1л, 14 лет=2-2,5 л, взр=10л, тренир= 20л.  Это ограничивает возм-ть выполнять работу в субмакс мощн,тк неоходимы запасы углеводов и низкая активн гликолитических ферментов. До 10 лет предельн прод-ть упражн максим мощности=10сек,субмаксим=50сек,большой=4-5 мин.