Шпаргалка по «Физиологии»

Высокий уровень ее развития необходим спортсмену для более быстрого восстановления орг-ма, даже после специфической для него работы.

У представителей силовых в/с выносливость необходима для предотвращения гипертонии.

Аэробная выносливость в больших объемах должна развиваться на ранних этапах многолетней спорт. тренировки, т.к. их задача – создание прочной ыункциональной базы, необходимой для выполнения предельных специфических нагрузок. Высокий уровень е развития обеспечивает достижение спорт. долголетия.

Основные показатели аэробной выносливости:

1) мах аэробная мощность: определяется мах скоростью ПК  при работе. Чем выше уровень  МПК, тем выше у спортсмена  ПАНО.

ПАНО – это такая интенсивность работы, при которой концентрация лактата в крови не превышает 4 ммоль/литр. Чем выше МПК и ПАНО, тем выше физ. результат на длинные дистанции.

2) мах аэробная емкость: определяется способностью длительно  поддерживать высокую скорость  ПК при работе.

Нетренированные работают на уровне МПК не дольше 3 мин, высококвалифицированные – 5-6 мин.

Системы, определяющие уровень аэробной выносливости: КТС (дыхание, кровь, ССС); утилизации кислорода; ЦНС, ЖВС, ВНС, терморегуляции.

Перестройки сис-мы дыхания, повышающие аэробную выносливость:

- повышение силы и выносливости дыхательных мышц

- повышение растяжимости  легких и грудной клетки

- увеличение ЖЕЛ

- увеличение предельной  ГД до 50-60% от ЖЕЛ

- увеличение МОД при  работе преимущественно за счет  роста ГД

- переход на брюшной  тип дыхания 

- снижается кислородная  стоимость работы дыхательных мышц за счет редкого дыхания

- увеличение диффузной  способности легких за счет  роста площади поверхности легких  и степени их капиляризации.

Перестройки в системе крови:

- увеличение объема циркулирующей  крови преимущественно за счет  увеличения объема плазмы

В результате увеличивается приток крови к мышцам, увеличивается венозный возврат, что  приводит к росту СОК.

- появляется дополнительный  объем крови, который при работе  без ущерба для мышц можно  направить в кожу для терморегуляции.

20. Понятие гибкости. Виды  гибкости (динамическая, статическая, активная, пассивная, общая, специальная)

Гибкость – это способность выполнять движения в суставах с мах амплитудой.

Определенный уровень гибкости необходим для спортсменов в любом в/с. В отдельных в/с, в которых гибкость выступает как специфическое физ. качество уровень ее развития непосредственно влияет на спорт. результат. В остальных в/с недостаточная гибкость может стать причиной ограничения быстроты и выносливости, увеличения энерготрат, травмирования мышц и связок.

Виды гибкости:

1) активная – это способность  выполнять движения в суставах  с большой амплитудой за счет  собственных мышечных усилий

2) пассивная – это способность  выполнять движения в суставах  с большой амплитудой за счет  действия внешних сил

Разница между активной и пассивной гибкостью называется резервной растяжимостью

3) динамическая – проявляется  в динамических упр-ях

4) статическая – проявляется  в статических упр-ях и заключается  в фиксации звеньев в крайних  точках

5) общая – способность выполнять движения с большой амплитудой в любых суставах, в любых направлениях

6) специальная – способность  выполнять движения с большой  амплитудой в суставах и направлениях  соответствующих специфике спорт. деятельности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21. Факторы гибкости (внутренние, внешние)

Внутренние:

А) периферические: форма суставных поверхностей; растяжимость и эластичность связок и суставных сумок; сила мышц-агонистов, выполняющих движение в суставе, длина саркомера; эластичность и растяжимость мышц-антогонистов, препятствующих движению в суставах.

Б) центральные: рефлексы на растяжение; межмышечная координация.

Внешние: пол, возраст, время суток, температура окружающей среды, утомление орг-ма.

Форма суставных поверхностей.

Конгруэнтность (соответствие) суставных поверхностей или инконгруэнтность (открытый сустав) способствуют или затрудняют  проявление гибкости.

Наибольшая амплитуда движений в шаровидных суставах, меньше гибкости в блоковидных, цилиндрических и блоковидных.

Растяжимость и эластичность связок и суставных сумок. Чем толще суставная сумка и связки, укрепляющие сустав, тем меньше их растяжимость и меньше подвижность суставов.

Сила мышц-агонистов.

Сила мышц-агонистов позволяет преодолеть силу тяжести и сопротивления мышц-антогонистов, расположенных на другой поверхности сустава.

Мышца удлиняется до определенного предела, после которого растяжение идет за счет сухожилия. Здесь срабатывает механизм миотонического рефлекса.

Растяжимость и эластичность антогонистов.

Снижение растяжимости антогонистов не редко является следствием перенесенных травм, в результате на месте повреждения образуются рубцы и спайки, снижающие их эластичность.

Способы повышения растяжимости антогонистов:

- разминка, при которой  мышцы согреваются, что снижает их вязкость, увеличивает эластичность и настраиваются координационные взаимоотношения мышц

- массаж – позволяет  снять повышенную напряженность  мышц.

Рефлексы на растяжение.

При растяжении мышцы в ее проприорецепторах возникает возбуждение, которое по восходящим путям спинного мозга поступает в двигательные центры коры больших полушарий. Оттуда, после проведенного анализа, импульсы возбуждения по нисходящим путям поступают к мотонейронам спинного мозга, а от них команда на сокращение идет к мышцам.

Межмышечная координация.

Произвольное расслабление растягивающих мышц должно сочетаться с напряжением мышц, выполняющих движение в суставе. Высокое значение для высокой межмышечной координации имеет реципрокное взаимодействие нервных центров мышц-антогонистов.

Пол.

Эстрагены повышают эластичность связок, суставных сумок, мышц, что увеличивает суставную подвижность у женщин на 20-30% по сравнению с мужчинами.

Возраст.

Без специальной тренировки гибкость развивается до 15-16 лет, с тренировкой – до 25 лет, позже она начинает снижаться.

Время суток.

Самый низкий уровень гибкости в 8 утра, высокий в 12 часов дня. В течение дня у нетренированных она значительно колеблется, у спортсменов поддерживается на одном уровне

Температура. При низкой температуре гибкость снижается.

Утомление.

Активная гибкость снижается при утомлении, т.к. уменьшается сила мышц-антогонистов. Зато пассивная гибкость увеличивается, т.к. утомление способствует торможению миотонического рефлекса, тем самым повышается растяжимость антогонистов.

22. Понятие ловкости. Структура ловкости. Факторы, определяющие уровень развития ловкости (сенсорные сис-мы, ЦНС, НМА, тип ВНД, «школа движений»)

Ловкость – сложный комплекс способностей, обеспечивающий совершенство управления движений и их координацию.

Стр-ра ловкости:

1) способность тонко управлять  пространственными, временными и  силовыми параметрами движения: сенсорные сис-мы, ЦНС, НМА

2) способность быстро  перестраивать двигательную деятельность при изменении обстановки

3) способность быстро  овладевать новыми движениями: ЦНС, ВНД, школа движений.

Двигательная сенсорная сис-ма. Обеспечивает мышечную чувствительность, ее рецепторы находятся в мышцах, связках, сухожилиях. Возбуждение в них возникает при изменении напряжения мышцы, ее длины, суставного угла.

Зрительная и слуховая СС. Собирают информацию об окружающей обстановке, о взаимном расположении звеньев тела в пространстве, а также партнеров, соперников, спорт. инвентаря.

Тактильная СС. Имеет особое значение при взаимодействии с противником, спорт. инвентарем и в водной среде.

Вестибулярная СС. Через ветибуло-соматические рефлексы обеспечивается сохранение позы в пространстве, перемещение тела за счет адекватного перераспределения тонуса при угловых и прямолинейных ускорениях.

ЦНС. Обладает экстраполяцией за счет чего спортсмен быстро овладевает новыми движениями на основе уже сформированных.

НМА:

- высокий уровень скоростно-силовых  способностей

- способность к быстрому  расслаблению

- снижение тонической  или координационной напряженности  по средством торможения миотонического рефлекса и совершенствования внутри- и межмышечной координации.

Школа движений – это запас ДН спортсмена. Чем он больше, тем выше уровень ловкости. Она формируется с4-5 лет до 7-10. Стабилизация к 13-1 годам.

Тип ВНД. Для различных типов харатерен разный уровень силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

23.Понятие двигательного  навыка. Компоненты ДН (моторный  и вегетативный) и их сравнительная  хар-ка.

ДН – это новая форма движения, которая формируется в процессе индивидуальной жизни и доводится до автоматизма для обеспечения оптимального решения двигательных задач.

ДН имеет условно-рефлекторную природу, физиологической основой его формирования является образование временных связей в коре больших полушарий.

Компоненты ДН

1) моторный – совокупность  условных рефлексов, обеспечивающих  последовательность сокращения  и расслабления определенных  мышечных групп в различные  фазы движения.

2) вегетативный – совокупность  условных рефлексов, координирующих  работу вегетативных сис-м орг-ма, направленную на энергообеспечение мышечной деятельности.

В простых по структуре движениях моторный компонент формируется значительно быстрее вегетативного.

В сложных по стр-ре движениях быстрее формируется вегетативный компонент.

При перерывах в тренировке моторный компонент угасает медленно, при этом утрачивается тонкая организация движений, но общая стр-ра остается. А вегетативный компонент через некоторое время (0,5-2 года) полностью может исчезнуть.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24. Функциональная сис-ма  П.К. Анохина. Этапы программирования  двигательных действий. Эктраполяция. Сенсорные коррекции при выполнении  циклических и ациклических упр-й.

Все ДД спортсмена осуществляются специальной функц. сис-мой нервных центров. Теория о функц. сис-мах разработана в 1975 году П.К. Анохиным. В ней выделяют 4 звена: управляющая сис-ма ЦНС – по прямым связям – управляемая сис-ма (НМА, КТС, ЖВС) – по обратным связям (сенсорная коррекция).

В деятельности функц. сис-мы выделяют 3 этапа:

1) формирование программы движений

2) сличение результата  движения с его эталоном

3) коррекция программы  движений, если конечный результат  не соответствует желаемому.

1 – Программа движений  – это определенная последовательность  и сочетание движений во времени  и пространстве. Программирование начинается со сбора информации о:

- пространственно-временных  параметрах движения

- окружающей обстановке

- собственных средствах  и возможностях: состояние мышц  и вегетативных сис-м.

Экстраполяция – это способность нервной сис-мы на основе имеющегося двигательного опыта адекватно решать новые двигательные задачи. Она позволяет спортсмену быстро перестраивать стр-ру движений, в тех случаях, когда действовать по заранее намеченной программе невозможно.

2 – по ходу выполнения  ДД ЦНС постоянно получает информацию о всех параметрах и хар-ках текущей ДД. Для этого используется внутренние и внешние обратные связи.

Внутренние обратные связи обеспечивают двигательный, вестибулярный и висцеральный СС, которые поставляют информацию о работе мышц и КТС.Внешние обратные связи обеспечиваются зрительной, слуховой и тактильной СС и поставляют информацию о ДД из внешней среды.

3 – в случаях, когда  результат действия не совпадает  с его эталоном, в сличающем  устройстве (лобные доли коры, подкорковое хвастатое ядро, кора мозжечка) возникают импульсы рассогласования. Далее в программу движения вносятся поправки, т.е. сенсорные коррекции. Откорректированная программа по тем же пирамидным путям поступает к управляемой сис-ме, которая перестраивает свою деятельность.