Шпаргалка по «Физиологии»

Глубина дыхания определяется по объему вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в течение одного дыхательного цикла.

Частота дыхания человека измеряется количеством дыхательных циклов в течение 1 мин и ее величина в покое у взрослого человека варьирует от 12 до 20 в 1 мин.

МОД (легочная вентиляция) , количество воздуха, проходящего через легкие в 1 мин. Равен произведению объема воздуха, поступающего в легкие за 1 вдох, на частоту дыхания. У взрослого человека в покое 5-9 л....

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) состоит из дыхательного объема легких, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха. ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размера тела и тренированности. ЖЕЛ составляет в среднем у женщин 2,5—4 л, а у мужчин — 3,5—5 л. Под влиянием тренировки ЖЕЛ возрастает, у хорошо тренированных спортсменов она достигает 8 л.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

67. Методики измерения  и расчета основных показателей  системы кровообращения(ЧСС,АД, СОК, МОК) 

Артериальное давление — это давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления:

• Систолическое (верхнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца.
• Диастолическое (нижнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального расслабления сердца.  
     Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. ст. Значение величины артериального давления 120/80 означает, что величина систолического (верхнего) давления равна 120 мм рт. ст., а величина диастолического (нижнего) артериального давления равна 80 мм рт. ст.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) - число электрических возбуждений миокарда, ведущее к последующему сокращению сердечной мышцы. Выражается целым числом за 1 минуту.

Минутный объем крови (МО). 
Это количество крови, перекачиваемое сердцем за минуту. По МО судят о механической функции миокарда, которая отражает состояние системы кровообращения. Величина МО зависит от возраста, пола, массы тела, температуры окружающего воздуха, интенсивности физической нагрузки. Показатель нормы: 3.5 – 5.0 л. 
Норма МО для состояния покоя имеет довольно широкий диапазон и существенно зависит от методики определения: 
Наиболее простой способ определения МО, позволяющий ориентировочно определить его величину, — определение МО по формуле Старра: 
СО = 90,97 + 0,54 х ПД – 0,57 х ДД – 0,61В; 
МО = СО-ЧСС

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

70.Определение  МПК при помощи степ-тестовой  нагрузки. Абсолютные и относительные  величины МПК  у представителей различных видов спорта.

Цель: Оценить уровень развития аэр. вын-ти и уровень аэр. работоспособности используя степ-тестовую нагрузку.

Оборудованние: номограмма Астранда и Ремминга, секундомер, тумба  м40см,ж33см;метроном.

Ход работы: у испытуемых в покое измер частоту пульса, затем он выполняет дозированную степ-тестовую нагр в течении 6 мин в темпе 88 восх/спусков за 1 мин. Сразу  после нагр в положении стоя измер ЧСС за 10 сек и по номограмме, зная вес тела и част пульса после нагр,определяют МПКабс., затем по ф-ле рассчит МПКотнос.=МПКабс/вес,кг

МПК определяется  с помощью данного теп-теста у м. и ж. в возрасте 18-35 лет. Для представителей др. возр. групп получен. величину МПКотн. умножают на возр коэф-т.

Затем получен. МПКотн сравнивают с величиной МПК для здоровых м.и ж. в различных возр категориях.Для тенированных лиц величину МПКотн и МПКабс сравнивают с соотв показателями для разных в/с.

в/с	МПК
	Абс.	Отн.
	м	ж	м	ж
Лыжн.гонки	6,2	3,8	90	71
Плав.	5,6	3,6	88	66
Бег(стаерск.)	5,2	3,1	85	60
Футбол	-	-	51-58	-
Единоборства	-	-	42-60	-
Здор.нетренер чел.	3,1	2,2	44	36

 

По относит показателям МПК определяют уровень аэробной работоспособности(по табл).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

71.Оценка физ  работоспособности сп-на при  помощи 3-минутной степ-тестовой нагрузки.

Цель: ознакомиться с методикой модифицированного 3-минутного степ –теста для оценки работоспособности.

Оборудование: ступень выс. М 50см,ж 43см;метроном,секундомер,тонометр.

Ход работы: в покое у испыт. опред. ЧСС и АД. Выполняется 3-мин. степ-тест. Нагрузка  с частотой 180 восх/спусков. Сразу после работы опред. АД и ЧСС за 10сек с перерасч.на мин. За 30 сек 1,2,3 мин восстановления подсчитывают ЧСС для рассч. инд. работоспособности. На 5 мин восст. повторно опред. ЧСС  за 10 сек и АД. По формуле рассчит. ИНДЕКС РАБОТОСПОСОБНОСТИ:

I=180*100/(Р2+Р3+2*Р4)   Оценка рез.: <67- оч.низкая;67-82-низкая;83-106-средняя;107-122-высокая;>= 123-оч. высокая.

Рез-ты занос в табл и анализируют.

Вывод:Данный степ-тест следует применять в возрасте от 18 до 30-35 лет у нетренир.,а у высококв. сп-ов  макс до 45 лет. При выполнении нагрузки такой интенсивности в организме тренир человека происх. аэробные энергетические реакции,поэтому чем меньше ЧСС после работы,тем выше работоспособность. У нетренир наблюд показатели ЧСС на уровне ПАНО,т.о. после выполнения данной нагр ЧСС у нетр будет превышать 150-160уд/мин,у тренир до 150уд/мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

72.Оценка уровня  физического здоровья экспресс- методом Г.Л.Апанасенко

Цель: оценить соматическое здоровье по методике Апанасенко и дать пракич. рекомендации по двигательному режиму для сохранения или улучшения общего состояния организма.

Оборудование: водяной спирометр, кистевой динамометр, тонометр, секундомер.

Ход работы: у всех студентов гр. В покое определяют след. Показатели: ЧСС,АД,ЖЕЛ,МПС мышц сгибателей пальцев рук ведущей руки. Выполн. дозированная физ. нагрузка 20 прис. За 30 сек и определяется время восстановления ЧСС. Рассчит. индексы характеризующие сост. ССС,сист. Дыхания,НМА,а так же соответств. антропометрических показателей (вес, рост).

ИМТ(инд.массы тела)= вес, гр /рост, см

ЖИ(жизнен.инд.)= ЖЕЛ, мл /вес, кг

СИ(силовой инд)=МПС, кг/вес, кг*100%

ИР(инд.Робенсона)=СД*ЧСС/100

Показатели определяемые в покое и время восст.  ЧСС после нагр. Заносят в табл.1,величину индексов и их оценку занос.в табл .2

Выводы:1.Соматическое здоровье- текущее  состояние органов и систем орг-ма, основу кот. Сост. Индивидуальное биологическое развитие. Сом.зд. отражает степень адаптации организма, функциональной возможности, уровень физ развития и тренированность.2.Повышение функциональных возможностей во многом зависит от аэробной выносливости,при этом в организме происх. След. Адаптационные реакции: экономизация ф-ций ССС и систем дыхания в покое,гипертрофия миокарда и скелетных мышц,некоторых ЖВС,увелич. Резервные возм. Организма, повыш. Возможности НМА, совершенствуются мех-мы регуляции,а после физ нагр. Быстрее протекают процессы восстановления