Эффективность влияния занятий аэробикой на коррекцию фигуры у женщин старше 45 лет

Дипломная работа, 11 Декабря 2014, автор: пользователь скрыл имя

Описание работы

На современном этапе развития постиндустриального общества ни для кого не секрет, что противодействием гиподинамии является физическая активность. Именно она, по мнению физиологов, психологов и специалистов по физической культуре, есть основа профилактики многих заболеваний и средство продления жизни. Известный американский кардиолог Поль Уайт утверждает, что использование «ног и ума» значительно уменьшает количество случаев заболевания сердечными болезнями, поскольку человеческий организм развивается только в постоянном движении.

Содержание работы

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..4
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ…………………………………………………….……………………………8
1.1 Общая характеристика различных видов аэробики.……………………..…8
1.2 Физиологические и социально-психологические особенности женщин старше 45 лет…………………………………………………………………….16
1.3 Влияния аэробики на здоровье человека……………………………….….23
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 1………………….……………………………………..39
ГЛАВА 2 МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования…………….……………………………………41
2.2 Методы исследования......…………………………………………………...46
2.3 Комплексы упражнений для всех типов фигур……….…………………. 47
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 2………………………………………………………...72
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………...73
3.1 Результат исследования……………………………………………………………………………..73
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….83
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………84

Скачать архив (250.71 Кб) Сколько стоит заказать работу?

Файлы: 1 файл

аэробика.docx

— 258.18 Кб (Скачать файл)

9. Горцев Г. Ничего лишнего: Аэробика, фитнес, шейпинг. – Ростов-н/Д: «Феникс», 2004. – 256с.

10. Давыдов М.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб, пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова.- Волгоград: Изд-во Волгоград, гос. ун-та, 2004. – 214с. – (Серия «современные оздоровительные технологии»).

11. Давыдов М.Ю. Научно-методические обеспечение занятий фитнес-аэробикой: Учебно-методическое пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: ВГАФК, 2003. – 204с.

12. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: учебник для ВУЗов / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2001. – 608 с.

13. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студ. вузов / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 1998. – 480 с.

14. Ермолин С.Н. Питание и контроль массы тела при занятиях аэробикой: учеб.-метод, пособие / C.Н. Ермолин, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 1999. – 96 с.

15. Ивлев М.Л. Боевые исскуства в оздоровительной аэробике / М.П. Ивлев. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 71 с.

16. Козлов, В.И. Основы спортивной морфологии / В.И. Козлов, А.А. Гладышева. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 104 с.

17. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод.пособие / Е.С. Крючек. – М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001. – 64 с.: ил. (Библиотечка тренера).

18. Крючек, Е.С. Нетрадиционные виды гимнастики в массовой физкультурно-оздоровительной работе: учеб, пособие / Е.С. Крючек, Л.Г. Кудашева, О.М. Малышева [и др.]. – СПб., 1994. – 59 с.

19. Купер К. Новая аэробика / К.Купер. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 125 с.

20. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. – М.: «Просвещение», «Владос», 1994. – 96 с.: ил.

21. Лисицкая Т.С. Хореография в аэробике / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М. [и др.]: Тровант, 2000. – 18 с.

22. Лисицкая Т.С. Аэробика. В 2 т. Т. 1.Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 232 с.

23. Лисицкая Т.С. Аэробика. В 2 т. Т. 2. частные методики / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.

24. Медведева О.А. Фитнес-аэробика в системе обучения и воспитания студентов. Очерки: учеб. пособие / О.А. Медведева. – М.: «Инсан», 2007. – 160 с.

25. Менхин В.Ю. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов-н/Д: Феникс, 2002. – 382 с.

26. Методика развитие силы (STT и другие системы): учеб. пособие. – М.: Федерация аэробики России, 1998. – 46 с.

27. Методическое пособие для инструкторов по аэробике. – М.: Академия Wellness 2001. – 52 с.

28. Мотылянская Р.Е. Пути воздействия оздоровительной физической культуры на организм человека среднего и пожилого возраста / Р.Е. Мотылянская. – М.: Физкультура и спорт, 1997 – 90 с.

29. Нестерова Т.В. Теория и методика преподавания аэробики: метод, материалы / Т.В. Нестерова, Н.А. Овчинникова. -
Киев: [б.и.], 1998. – 33 с.

30. Нестерова Т.В. Техника базовых элементов, терминология и язык профессионального общения в аэробике: учеб.-метод. пособие / Т.В. Нестерова, Н.А. Овчинникова.- Киев: [б.и.], 1998. – 33 с.

31. Освальд, К. Стретчинг для всех / К. Освальд, С. Баско. – М.: Изд-во ЭКСМО–Пресс, 2002. – 192 с.

32. Основы аэробики: курс для инструкторов фитнеса. – М.: ЗАО «Уорлд класс»,1997. – 56 с. (Российские профессионалы фитнеса).

33. Программа по степ-аэробике. – М.: Федерация аэробике России, 1997. – 16 с.

34. Секреты идеальной фигурки: популярное издание / [пер. Карпова Е.М.]. – М.[и др.]: Издательство «Внешсигма», 1999. – 144 с.

35. Сиднева Л.В. Степ-аэробика / Л.В. Сиднева. – Троицк, 1997. – 12 с.

36. Сиднева Л.В. Учебное пособие по базовой аэробике / Л.В. Сиднева, Е.П. Алексеева. – М.: Федерация аэробики России, 1996. – 48 с.

37. Сиднева Л.В. Базовая аэробика. Второй уровень / Л.В. Сиднева, Е.П. Алексеева, О.Н. Половинке. – М.: Федерация аэробики России, 1998. – 27 с.

38. А. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодкой, Е.Б. Сологуб. – М.: [и др.]: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.

39. Спортивная медицина: справочное издание. – М.: «Терра-Спорт», 1999. – 240 с.

40. Судзиловский Ф.В.Анатомия нервной системы и органов чувств: учебное пособие / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафа. 1998. – 139 с.

41. Успешная работа фитнес-центров. Новейшая методика: обзор, одобренный Американской коллегией спортивной медицины (АКСМ). – М., 2001. – 132 с.

42. Учебное пособие по аэробике на мячах (А-бол аэробика): пер. с англ. – М.: Федерация аэробики России, 1997.- 32 с. – Перевод изд.: PESIST – A – BALL: Programming Guide for Fitness Professionals.

43. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. Учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 48 с.

44. Шенфилд Б. Фитнес для красивого тела / Б. Шенфилд. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002. – 160 с.: ил.

45. Шлозберг Сюзанна. Фитнес. Серия книг «для чайников»: пер. с англ. / Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент. – М.: Издательский дом «Вильямс», 2000. – 256 с.: ил.

46. Эдвард Т. Хоули. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Т. Хоули Эдвард, Б. Дон Френкс. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 376 с.

1 Лисицкая, Т.С. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т.С.Лисицкая, Л.В.Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002.- С.23.

2 Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб, пособие для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б.Мякиченко и М.П.Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – С. 15.

3 Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб, пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгоград, гос. ун-та, 2004. – С. 3. – (Серия «современные оздоровительные технологии»).

4 Лисицкая, Т.С. Аэробика. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т,С, Лисицкая, Л,В, Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002.- С. 56.

5 Введение в степ-аэробику: курс для инструкторов фитнеса. – М.: ЗАО «Уорлд класс», 1996. – С. 4. (Российские профессионалы фитнеса).

6Лисицкая, Т.С. Хореография в аэробике / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М.: [и др.]: Тровант, 2000. – С. 3-7.

7 Лисицкая, Т.С. Хореография в аэробике/ Т,С, Лисицкая, Л,В, Сиднева. – М. и [и др.]: Тровант, 2000. – С. 8-9.

8 Учебное пособие по аэробике на мячах (А-бол аэробика): пер. с англ.-М.: Федерация аэробики России, 1997.- С. 16 – Перевод изд.: RESIST – A – BALL: Programming Guide for Fitness Professionals.

9 Ивлев, М.Л. Боевые исскуства в оздоровительной аэробике/ М.П. Ивлев. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.- С.11.

10 Горцев, Г. Аэробика. Фитнес. Шейпинг / Г.Горцев. – М.: «Вече», 2001. – С. 2.

11 Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод. пособие / Е.С. Крючек. –М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.- с. 4.: ил.(Библиотека тренера).

12 А/.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодкой, Е.б. Сологуб. – М. [и др.]: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – С. 463.

13Судзиловский, Ф.В. Анатомия нервной системы и органов чувств: учеб. пособие / СПбГАФК. 1998. – С. 102.

14А/.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодкой, Е.б. Сологуб. – М. [и др.]: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – С. 465.

15А.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодкой, Е.б. Сологуб. – М. [и др.]: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – С. 467.

16 Лисицкая, Т.С. Аэробика. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002.- 124 с.

17 Дубровский, В.И. Спортивная медицина: учебник для студ.вузов / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 1998. – 178 с.

18 А/.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодкой, Е.Б. Сологуб. – М. [и др.]: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – С. 467.

19Лисицкая, Т.С. Аэробика. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – С. 99.

20Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб, пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгоград, гос. ун-та, 2004.- С. 15-16. – (Серия «современные оздоровительные технологии»).

21Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб, пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгоград, гос. ун-та, 2004.- 17с. – (Серия «современные оздоровительные технологии»).

22Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб, пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгоград, гос. ун-та, 2004.- С. 18-19. – (Серия «современные оздоровительные технологии»).

23 Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики: учеб, пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. – Волгоград: Изд-во Волгоград, гос. ун-та, 2004.- С. 21-23. – (Серия «современные оздоровительные технологии»).

24Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.-метод.пособие / Е.С. Крючек. – М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.- С. 9.

25Ермолин, С.Н. Питание и контроль массы тела при занятиях аэробикой: учеб.-метод, пособие / С.Н. Ермолин, Л.В. Сиднева. – М.: Федерация аэробики России, 1999- 67 с.

26 Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб, пособие для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б. Мякиченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – С. 87.

27Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб, пособие для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б. Мякиченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – С. 89

28Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб, пособие для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б. Мякиченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 91 с.