Характеристика основных форм оздоровления физкультурой
Контрольная работа, 19 Марта 2013, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Быть здоровым – естественное желание каждого человека. Здоровье – понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье – это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.
Содержание работы
Введение…………………………………………………………………. 3
1. Утренняя гигиеническая гимнастика………………………………... 4
2. Производственная гимнастика………………………………………...9
3. Ритмическая гимнастика……………………………………………... 12
4. Влияние оздоровительной физической культуры на организм…….15
Заключение………………………………………………………………..18
Список используемой литературы……………………………………... .19
Файлы: 1 файл
КОНТР. ФИЗ-РА 6 СЕССИЯ.doc
— 98.50 Кб (Скачать файл)
Заключение
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, снижением артериального давления. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.
Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой ее структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.
Список используемой литературы
- Бабаева Е.А. Гимнастика на производстве. – М.: «Физкультура и спорт», 1959
- Евсеев Ю.И. Физическая культура. – Ростов н/Д: Феникс, 2004
- Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий. – М.: Терра-спорт, 2004
- Ловицкая И.В., Фейгин С.Л. Производственная гимнастика. – М.: Профиздат, 1963
- Миронов В.М., Рабиль Г.Б. Сегодня утром, завтра и ежедневно. – Минск: Полымя, 1988
- Производственная гимнастика. Сборник науч. работ ин-тов физ. культуры. – М.: «Физкультура и спорт», 1964
- Сосина В.Ю., Фабиан Э.М. Ритмическая гимнастика. – Киев: Рад.шк., 1990
- Физическая культура. – СПб: Питер, 2004
- Интернет – источники.