Состояние ССС при покое и физических нагрузках

Давлением рук опустить грудь и  живот. 6—7 раз.

Упр. 2.

ИП — лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. 4—6 раз.

Упр. 3.

ИП —лежа, согнуть колени. Повернуть  колени вправо и влево. 4—6 раз в  каждую раз. сторону.

Упр. 4.

ИП —лежа, согнуты колени. Поднять  кверху таз. 4—8  раз.

Упр. 5.

ИП—лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук.

3-8 раз.

Упр. 6.

Лежа, глубокое брюшногрудное дыхание под контролем рук. 4—6 раз.

Упр. 7.

ИП — стоя, с опорой на стул подняться  на носки. Присесть, держась за стул. 3-6 раз.

Упр. 8.

ИП — стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же —  влево. Медленно. 3—5 раз в каждую сторону.

Упр. 9.

ИП — стойка «смирно», Руки вперед. 4—5 раз.

Упр. 10.

Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе. 1—2 мин.

Упр. 11

ИП—стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки, 4—6 раз.

Упр. 12.

Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

 

1. Беленков Ю.Н., Оганов Р.Г. «Руководство по амбулаторно-поликлинической кардиологии». Минздравсоцразвития РФ. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2007.
2. Богоева М.Д. «Построение процесса физического воспитания студентов специальной медицинской группы с ограниченными возможностями сердечно – сосудистой системы». Диссертация. Санкт – Петербург, 2011.
3. Граевская Н.Д. «Часть 2. Гриф Государственного Комитета РФ по физической культуре. Курс лекций и практические занятия. Спортивная медицина». Изд.: Советский спорт, 2005.
4. Гришин, О. В. «Возрастные особенности неотложных состояний при повышении артериального давления». Скорая медицинская помощь. - 2010. - № 3
5. Денисов И. Н., Горохова С. Г. «Диагноз при сердечно-сосудистых заболеваниях: формулировка, классификации». М. : ГЭОТАР-Медиа, 2008.
6. Джанашия, П. Х. «Неотложная кардиология : рук. для врачей». М. : БИНОМ, 2008.
7. Епифанов В.А. «Лечебная физическая культура: учебное пособие» М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006
8. Епифанов В.А. «Спортивная медицина: учеб. Пособие». Изд.: "ГЭОТАР-Медиа», 2006.
9. Жалпанова Л.Ж. «Спорт, который вас убивает». Москва: «Вече», 2007г.
10. Зайцев В.П., Ермаков С.С., Горнер Кароль, Прусик Кристоф. «Методы исследования сердечно – сосудистой системы у студентов физкультурного ВУЗа в процессе рекреационного отдыха». Диссертация. Харьковская государственная академия физической культуры, 2011.
11. Киамова Н.И. «Функциональное состояние сердечно – сосудистой системы и физическое развитие детей и подростков с ограниченной двигательной активностью». Диссертация. Казань, 2005.
12. Козина Ж.Л. Индивидуализация подготовки спортсменов в игровых видах спорта: монография / Ж.Л. Козина. - Харьков: ХНПУ, 2009. - 396 с.
13. Коннова О.Л. «Состояние сердечно – сосудистой системы и функции внешнего дыхания в процессе формирования хореографического мастерства». Диссертация. Москва, 2005.
14. Куманцова И.Е. «Особенности функционального состояния сердечно – сосудистой системы и коррекция ее пограничных изменений у высоко тренированных лиц». Диссертация. Ростов – на – Дону, 2009г.
15. Левицкая Е.В. Основные гемодинамические величины в покое и в условиях функциональных нагрузок. Таврический Национальный Университет Имени В.Н. Вернадского, г. Севастополь, 2005.
16. Леонова Н.М. «Морфо – функциональное состояние сердечно – сосудистой системы юных спортсменов с малыми аномалиями развития сердца». Диссертация. Москва, 2012.
17. Макарова Г.А. «Спортивная медицина: Учебник.» - М.: Советский спорт, 2005.
18. Матвеева Алена. Влияние физических нагрузок на организм человека. Москва, Центр образования № 1883, 2005г.
19. Окулов Тимофей Сергеевич, Кочнев Александр Владимирович. Метод оценки адаптационного потенциала сердечно – сосудистой системы к силовым нагрузкам. г.Архангельск, пр. Троицкий, 51, СГМУ, патентный отдел М.Н. Пискуновой, 2008.
20. Петер Янсен «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» Пер. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006.
21. Рахманский В.В. « Функциональное состояние сердечно – сосудистой системы при воздействии физической и пищевой нагрузки». Диссертация. Курган, 2005.
22. Селитреников В.С., Архипова Т.М. Исследование влияния физической нагрузки на сердечно – сосудистую и дыхательную системы организма спортсмена в зависимости от возраста и тренировочного цикла. МОУ Лицей № 29, г. Тамбов, 2007 г
23. Сторожакова Г.И., Горбаченкова А.А. «Руководство по кардиологии». М. : ГЭОТАР-Медиа, 2008.
24. Сугробова Г.А., Сахарова И.Н., Савина Л.Н. «Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы у спортсменов легкоатлетов».  Журнал: Известия Пензенского государственного педагогического университета им. В.Г. Белинского, 2008.
25. Чепурненко С.А. «Биохимические методы оценки функционального состояния сердечно – сосудистой системы у юношей с пролапсом митрального клапана и их коррекция». Диссертация. Саратов, 2010.
26. Шиян А.В. «Особенности функционального состояния сердечно – сосудистой системы и вегетативного статуса у детей и подростков». Диссертация. Краснодар, 2005.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложения

 

Приложение №1

Таблица№4

ФИО испытуемого	Месяц исследования	Пульс			Артериальное давление
		В состоянии покоя (среднее количество ударов в минуту)	После физической нагрузки (среднее  количество ударов в минуту		В состоянии покоя (среднее значение)		После нагрузки (среднее  значение)
Буршукова А.Г.	Январь	62	103		122/83		131/86
	Февраль	66	105		124/85		128/90
	Март	60	101		120/87		133/91
	Апрель	61	100		122/86		130/88
	Май	66	107		123/81		129/86
	Июнь	64	106		121/83		128/90
	Июль	69	108		126/86		131/89
	Август	62	103		127/88		136/92
	Сентябрь	65	104		124/82		133/85
	Октябрь	64	104		120/84		126/88
	Ноябрь	68	105		126/88		130/90
	Итого	Среднее: 64	Среднее: 104		Среднее: 123/85		Среднее: 130/87
Гамова Н.В.	Январь	65	83		109/70		111/73
	Февраль	67	85		107/75		114/73
	Март	59		72		110/73	116/74
	Апрель	63		73		112/70	108/72
	Май	61		79		107/63	118/74
	Июнь	58		73		108/72	112/72
	Июль	64		78		105/63	109/68
	Август	58		67		107/67	116/74
	Сентябрь	62		80		110/75	114/78
	Октябрь	67		85		109/72	111/75
	Ноябрь	61		82		106/70	112/74
	Итого	Среднее:62		Среднее: 78		Среднее: 108/70	Среднее: 113/73
Позднякова И.В.	Январь	70		130		110/70	140/100
	Февраль	69		125		105/75	145/100
	Март	67		123		106/82	141/98
	Апрель	68		125		115/85	150/110
	Май	67		127		105/70	140/100
	Июнь	70		128		106/80	145/110
	Июль	71		130		112/85	130/85
	Август	70		130		115/80	150/110
	Сентябрь	69		127		110/70	140/100
	Октябрь	70		129		115/75	140/100
	Ноябрь	68		126		110/75	145/100
	Итого	Среднее: 69		Среднее: 116		Среднее: 110/77	Среднее: 143/93
Баширова Д.Р.	Январь	78		86		120/80	122/84
	Февраль	76		88		125/78	130/88
	Март	75		85		120/75	125/80
	Апрель	78		90		115/85	125/90
	Май	80		92		120/80	124/88
	Июнь	76		88		125/85	130/90
	Июль	72		86		110/78	122/80
	Август	78		85		113/80	120/85
	Сентябрь	78		88		120/80	128/90
	Октябрь	80		88		120/80	122/85
	Ноябрь	76		90		122/85	126/90
	Итого	Среднее: 77		Среднее: 88		Среднее: 120/80	Среднее: 125/87
Туренко Е.В.	Январь	69		73		90/60	93/65
	Февраль	64		71		84/56	95/67
	Март	66		81		81/53	96/65
	Апрель	68		78		89/57	92/62
	Май	62		76		80/55	94/66
	Июнь	71		79		93/66	98/68
	Июль	65		74		91/63	94/63
	Август	68		73		88/59	95/65
	Сентябрь	70		77		87/65	96/67
	Октябрь	65		76		91/70	94/65
	Ноябрь	67		79		84/62	93/64
	Итого	Среднее: 67		Среднее: 76		Среднее: 87/61	Среднее: 95/65
Жулькина Е.В.	Январь	62		70		92/64	94/65
	Февраль	64		71		90/62	92/64
	Март	60		69		90/64	96/66
	Апрель	61		72		88/60	92/62
	Май	62		74		91/60	94/66
	Июнь	65		68		86/64	90/68
	Июль	64		70		90/60	92/62
	Август	62		70		92/62	94/64
	Сентябрь	60		71		92/64	94/62
	Октябрь	61		73		90/64	96/66
	Ноябрь	63		74		88/60	92/62
	Итого	Среднее: 63		Среднее: 71		Среднее: 90/62	Среднее: 93/64
Салихов Ш.В.	Январь	60		66		92/60	96/68
	Февраль	62		64		90/64	98/70
	Март	61		67		91/65	99/73
	Апрель	64		68		93/66	95/71
	Май	63		65		89/61	97/69
	Июнь	62		66		94/63	100/75
	Июль	65		67		88/62	98/73
	Август	66		64		91/63	96/70
	Сентябрь	61		69		93/62	97/77
	Октябрь	63		68		92/61	96/67
	Ноябрь	65		67		92/64	95/68
	Итого	Среднее: 63		Среднее: 66		Среднее: 91/63	Среднее: 97/71
Костенко А.А.	Январь	68		82		120/70	132/86
	Февраль	70		88		122/72	130/80
	Март	71		86		118/70	135/90
	Апрель	66		85		125/80	130/86
	Май	72		85		120/72	138/88
	Июнь	68		86		122/74	130/80
	Июль	70		88		125/75	132/84
	Август	70		86		122/72	132/84
	Сентябрь	72		87		120/70	134/82
	Октябрь	69		88		120/72	135/86
	Ноябрь	70		90		122/70	130/80
	Итого	Среднее: 70		Среднее: 87		Среднее: 122/73	Среднее: 133/84
Коннова А.И.	Январь	66		80		120/80	130/90
	Февраль	68		79		122/82	132/88
	Март	67		78		118/76	128/88
	Апрель	65		81		114/72	131/87
	Май	64		83		121/79	129/89
	Июнь	69		80		116/78	134/91
	Июль	66		84		119/77	130/89
	Август	67		82		123/81	126/86
	Сентябрь	68		81		121/76	132/86
	Октябрь	65		83		122/82	129/87
	Ноябрь	67		79		117/75	135/93
	Итого	Среднее: 67		Среднее:81		Среднее: 119/78	Среднее: 131/87
Кныш О.В.	Январь	65		74		110/70	120/80
	Февраль	64		75		106/72	118/78
	Март	66		77		112/78	120/82
	Апрель	65		77		112/76	122/80
	Май	68		77		110/78	116/80
	Июнь	66		76		110/72	120/80
	Июль	66		74		114/74	122/82
	Август	64		77		112/70	119/80
	Сентябрь	65		78		110/70	120/82
	Октябрь	65		76		110/72	120/80
	Ноябрь	65		77		114/70	122/80
	Итого	Среднее: 65		Среднее: 76		Среднее: 111/73	Среднее: 120/80
Шеховцова О.А.	Январь	68		86		120/82	130/88
	Февраль	70		88		122/80	128/86
	Март	71		90		118/80	130/86
	Апрель	69		88		120/80	132/88
	Май	68		88		122/82	130/88
	Июнь	66		88		124/84	132/86
	Июль	70		86		118/82	133/88
	Август	72		86		120/80	135/88
	Сентябрь	65		90		120/82	130/86
	Октябрь	64		86		120/82	128/87
	Ноябрь	66		86		118/76	130/88
	Итого	Среднее: 69		Среднее: 88		Среднее: 120/81	Среднее: 131/87
Ковалева А.А.	Январь	66		84		110/72	120/84
	Февраль	68		83		111/71	122/85
	Март	65		85		113/73	124/88
	Апрель	69		86		109/69	123/83
	Май	67		87		117/70	120/79
	Июнь	64		81		115/80	119/81
	Июль	65		82		110/71	126/83
	Август	63		83		111/75	128/88
	Сентябрь	66		88		112/70	120/81
	Октябрь	70		83		113/71	121/83
	Ноябрь	67		85		108/68	125/85
	Итого	Среднее: 66		Среднее: 84		Среднее: 112/72	Среднее: 123/84
Митюнина Е.А.	Январь	66		89		102/78	114/77
	Февраль	71		83		108/81	116/75
	Март	77		85		104/74	121/88
	Апрель	67		89		100/69	124/83
	Май	63		86		112/71	126/77
	Июнь	71		90		104/66	114/80
	Июль	76		89		106/67	123/76
	Август	70		88		110/70	122/68
	Сентябрь	67		88		106/74	126/78
	Октябрь	73		86		108/80	127/82
	Ноябрь	73		85		105/76	121/77
	Итого	Среднее: 70		Среднее: 80		Среднее: 106/73	Среднее: 121/78

 

Приложение №2.

Рис. №3