Педагогическая поддержка в саморазвитии младших школьников

Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двух- и трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении, вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.

В группе медико-биологических  средств выделяют гигиенические  факторы (включая организацию рационального  питания), некоторые медикаментозные  препараты, витамины, физические факторы.

Среди гигиенических мероприятий  существенное место занимает организация  режима дня и быта в зависимости  от числа тренировочных занятий, их характера, личной гигиены спортсмена.

В число гигиенических  требований к режиму входит правильное" распределение всех нагрузок, отдыха, питания, комплекса восстановительных  процедур в течение дня, микро-, мезо- и макроцикла. Это распределение должно соответствовать суточной периодике физиологических функций.

Помимо этого, важно учитывать  оптимизацию внешних условий, которые  могут отрицательно влиять на психическую  сферу и функциональные возможности  спортсмена. Сюда входят всем известные  гигиенические требования к освещенности, окраске стен и пола. В зависимости  от вида спорта и условий проведения занятий, организуются специальные  места для отдыха и отключения в интервалах между большими нагрузками и по окончании занятий.

Необходимо соблюдать  гигиенические требования к местам проведения занятий, соревнований и  отдыха. Они не только оказывают  влияние на течение восстановительных  процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и заболеваний  опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.

Значительное место в  системе восстановительных средств  спортсменов- студентов занимают физические факторы. Они положительно влияют на функциональную активность отдельных органов и систем, повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям, в том числе иммунную активность, стимулируют процессы обмена веществ в организме, усиливают местный и общий кровоток.

Естественные физические факторы - это рациональное использование  солярия, аэрария, водных процедур в  естественных условиях, при возможности  аэроионизация и различные сочетания этих воздействий.

Физиотерапевтические факторы  представляют собой самую значительную группу восстановительных средств. Сюда входят насчитывающие многовековую историю бани, ванны, души, массаж и  более "молодые" методы - электро-, свето-, гидро- и бальнеопроцедуры, общие и локальные баровоздействия, различные виды инструментального массажа (пневмомассаж, вибромассаж и др.), магнитные воздействия, газовые смеси.

В период больших нагрузок, сопровождающихся развитием глобального  утомления, предпочтительнее использовать средства общего воздействия, в период менее интенсивных нагрузок, а  также в интервале между тренировочными занятиями - локальные.

На динамику восстановительных  процессов при использовании  физических факторов оказывают влияние  характер утомления, его степень, особенности  состояния нервной системы спортсмена. Определенную роль играет время использования  одного и того же средства.

Известно, что при повторном  ежедневном применении одного и того же средства развивается привыкание к нему. Вообще при подборе дополнительных средств восстановления необходимо учитывать характер тренировочных  нагрузок, внешние условия, характер и значение соревнований, в которых  планируется участие спортсмена. Иначе говоря, восстановительные  средства разных групп используются не только комплексно, но и в обязательном сочетании со средствами тренировки. Таким образом планируется распределение в годичном цикле как тренировочных нагрузок, так и средств восстановления.

                                   Список литературы

1. Анохин, П.К. Внутреннее торможение как проблема физиологии [Текст]. / П.К.Анохин.— М.: Медгиз, 1958 . — 472 с.
2. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем [Текст]. - / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. — 448 с.
3. Анохин, П.К. Узловые попроси теории функциональной системы [Текст]. / П.К. Анохин - М.: Наука, 1990. – 196 с.
4. Белоусов, П.П. Сауна или русская баня «Суховей»? [Текст] / П.П. Белоусов. – М.: «Прометей», 1991. - С. 171.
5. Бирюков, А.А, Кафаров, К.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена [Текст]. / А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. - М.: Физкультура и спорт, 1979.-С.152.
6. Боголюбов, В.М. Функциональные резервы спортсменов различной квалификации и специализации: / В.М. Боголюбов // Сборник научных трудов .-Ленинград, 1986.-С.148.
7. Боголюбов, В.М., Матей, М.М.Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях [Текст] / В.М. Боголюбова, М.М. Матея. – М.: Медицина, 1985. – С. 212.
8. Бойков, Ю.Г., Виноградов, В.М., Каткой, В.Ф, и др. Фармакологическая коррекция утомления [Текст]. / Ю.Г. Бойков, В.М. Виноградов, В.Ф. Каткой. - М.: Медицина, 1984. - 208с.
9. Буланов, Ю.Б. Анаболизм без лекарств [Текст] / Ю.Б. Буланов. - Тверь, 2003. – С. 168.
10. Васильев, В.Н. Утомление и восстановление сил [Текст]. / В.Н. Васильев. М.: Знание,1984.-С.64.
11. Войтенко, В. П., Полюхов, А. М. Системные механизмы развития и старения [Текст]. / В.П. Войтенко, А.М. Полюхов. - Л.: Наука, 1986. - 184 с.
12. Волков, В. М. Восстановительные процессы в спорте [Текст]. / В.М. Волков. — М: Ф и С, 1977. - 144с.
13. Воробьев, А.Н. Восстановительные процессы после тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст]: Учебное пособие. / А.Н. Воробьев. - Смоленск, 1978.-С.83.
14. Воробьев, А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация [Текст]./ А.Н. Воробьев. - М., Физкультура и спорт, 1989.-С.272.
15. Демоо, А.Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины [Текст]. / А.Г. Демоо. - М.: Ф и С, 1980.— 295с.
16. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте [Текст]. / В.И. Дубровский. - М., Физкультура и спорт, 1991, - С. 208.
17. Зима, А.Г., Иванов, А.С., Макогонов, А.Н. Использование среднегорья в спорте для соревнований на равнине: Биологические аспекты [Текст]. / А.Г. Зима, А.С. Иванов, А.Н. Макогонов. - Алма-Ата, 1979.-С.102.
18. Зотов, В.П. Восстановление работоспособности в спорте [Текст]. / В.П. Зотов. - М.: Киев "Здоровья", 1990.-С.200.
19. Зотов, В.П. Исследование современных средств восстановления в подготовке высококвалифицированных спортсменов и методы оценки их эффективности [Текст]: Учебное пособие. / В.П. Зотов. - М., 1975.- С.130.
20. Коц Я.М. Спортивная физиология [Текст]: учебник для институтов физической культуры. / Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986.-С.240.
21. Матвеев, Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки [Текст] / Л.П. Матвеев. // Теория и практика физической культуры. 1998, № 7, с. 55-61.
22. Матвеев, Л.П. Категории «развитие», «адаптация» и «воспитание» в теории физической культуры и спорта (давние, но не стареющие и новые идеи) [Текст] / Л.П. Матвеев. // Теория и практика физической культуры. 1999, № 1, с. 2-11.
23. Меерсон, Ф.З., Пшенникова, М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. [Текст] / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. — М.: Медицина, 1988. - 256 с.
24. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов [Текст] / В.С. Мищенко. - Киев "Здоровья", 1990.-С.200.
25. Назаров, В.Т Нормы и способы коррекции питания спортсменов циклических видов спорта на основных этапах подготовки [Текст]: Методические рекомендации / В.Т. Назаров. - Ленинград, 1988.-С.16.
26. Назаров, В.Т. Биомеханическая стимуляция: явь и надежды [Текст] / В.Т. Назаров. - Минск.: Полымя, 1986.-С.95.
27. Павлов С.Е., Кузнецова Т.Н. Некоторые физиологические аспекты спортивной тренировки в плавании [Текст] методическая разработка для преподавателей и аспирантов РГАФК. / С.Е. Павлов, Т.Н. Кузнецова — М.: РГАФК: Принт-Центр, 1998. – 33 с.
28. Павлов, С.Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка [Текст] / С.Е. Павлов. // Теория и практика физической культуры. 1999, №1, с. 12-17.
29. Павлов, С.Е. Теория адаптации и теория спортивной тренировки [Текст]. / С.Е. Павлов. // В сб.: XVI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва». Москва, 5-7 октября, 1999, с. 65-67.
30. Павлов, С.Е., Полнев, Б.А., Кузнецова, Т.Н. Принципы проведения восстановительных мероприятий в училище олимпийского резерва [Текст] / С.Е. Павлов, Б.А. Полнев, Т.Н. Кузнецова. // В сб. XVI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва». Москва, 5-7 октября. 1999, с. 194-195.
31. Платонов, В. Н. Адаптация в спорте. [Текст] / В.Н. Платонов. — Киев: Здорои'я, 1988. -216с.
32. Платонов, В.Н. Планирование и технологические решения спортивно-медицинских восстановительных центров для баз олимпийской подготовки, школ высшего спортивного мастерства, школ-интернатов спортивного профиля: методические рекомендации. / В.Н. Платонов. М., 1988.-С.30.
33. Поляев, Б.А., Парастаев, С.А., Павлов, С.Е. О необходимости использования восстановительных средств на ранних этапах спортивной специализации. [Текст] / Б.А. Поляев, С.А. Парастаев, С.Е. Павлов. // В сб. XVI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва». Москва, 5-7 октября, 1999, с. 197-198.
34. Проскурина, И.К. Биохимия [Текст]: учебное пособие для студентов высших учебных заведений ./ И.К. Проскурина. - М., ВЛАДОС – ПРЕСС, 2003.-С.240.
35. Пшендин, А.И., Рогозин, В.А., Шишкина, Н.Н. Питание спортсменов. [Текст] / А.И. Пшендин, В.А. Рогозин, Н.Н. Шишкина. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – С. 160.
36. Розенблат, В.В. Проблемы утомления [Текст] / В.В. Розенблат. – М.: Медгиз,1961, с.198.
37. Сейфулла, Р.Д. Спортивная фармакология [Текст] справочник. / Р.Д. Сейфулин. - М.: «Московская правда», 1999, - С. 117.
38. Суслова, Ф.П., Сыча, В.Л., Шустина, Б.Н. Современная система спортивной подготовки [Текст] /Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: СААМ, 1995, с.324.
39. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 2-е изд испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
40. Яковлев, Н.Н. Биохимия спорта. [Текст] / Н.Н. Яковлев. - М., Физкультура и спорт, 1974.-С.288.
41. Яковлев, Н.Н. Вопросы биохимии мышц [Текст] / Н.Н. Яковлева. М., Физкультура и спорт.- 1974.-С.29.