Воспитание осознанного отношения у детей, педагогов и родителей к ЛФК как условие повышения их здоровья и формирования правильной осанки

Свод стопы  у дошкольников продолжает формироваться, поэтому важно подбирать соответствующую обувь (на каблучке), использовать упражнения для укрепления и правильного формирования свода стопы.

Сила мышц кисти  рук увеличивается с 3,5 – 4 кг в возрасте 3 – 4 года до 13 – 15 кг к семи годам.

Сила мышц туловища (становая сила) к семи годам увеличивается  почти в два раза с 15 – 17 кг в 3 – 4 года до 32 – 34 кг.

С возрастом  отмечается увеличение тонуса напряжения мышц спины и живота, что является результатом не только улучшения регуляторной функции центральной нервной системы, но и положительного влияния физической тренировки.

Улучшение мышечного  тонуса положительно влияет на выработку правильной осанки. [10]

Таким образом, красивая правильная осанка активно формируется в течение дошкольного возраста под влиянием условий и системы упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.3. Классификация нарушений осанки

 

Нарушения осанки бывают двух типов:

     1. Нарушение осанки в сагиттальной плоскости – неправильное соотношение физиологических изгибов позвоночника. В этих случаях можно наблюдать сглаживание физиологических изгибов (плоская спина), увеличение поясничного лордоза при слабо выраженном шейном и грудном кифозе (плоско – вогнутая спина), увеличение всех физиологических изгибов (кругло – вогнутая спина) и увеличение грудного кифоза при уменьшенном шейном и поясничном лордозе (сутулость).

Плоская спина характеризуется уменьшением физиологических изгибов позвоночника. Рессорная функция позвоночника снижена, грудная клетка уплощена, живот в нижней части выдается вперед, мышцы спины ослаблены. Плоская  спина, как правило, результат функциональной неполноценности мускулатуры. Дети с плоской спиной предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.

Круглая спина характеризуется дугообразно увеличенным грудным кифозом на фоне сглаживания поясничного и шейного изгибов позвоночника.

    У  детей с круглой спиной связки  и мышцы растянуты, а грудные  мышцы укорочены. Это укорочение  ограничивает движения в плечевом суставе, поэтому дети с круглой спиной не могут поднять руки до отказа.

При кругло – вогнутой спине отмечается увеличение всех изгибов позвоночника. Угол наклона таза при этом выше физиологической нормы. Вследствие увеличения угла наклона таза резко увеличена поясничная кривизна, поясничная область сильно прогнута вперед, брюшная стенка вялая, растянута. Голова, шея, плечи наклонены вперед, а живот выступает и свисает. Колени максимально разогнуты, может возникать даже избыточное разгибание коленных суставов.

2. Нарушение осанки во фронтальной плоскости характеризуется асимметрией в положении надплечий, лопаток, боковым искривлением позвоночника (остистые отростки как бы образуют букву С или S).

      Симптомы  нарушения осанки могут быть  выявлены в различных стадиях – от чуть заметных до резко выраженных. Наиболее часты нарушения осанки во фронтальной плоскости, которые важно своевременно отличить от сколиоза.

  Для бокового искривления позвоночника характерно нарушение срединного расположения линии остистых отростков позвонков и смещение ее при вертикальном положении ребенка на том или ином уровне вправо или влево. При боковом искривлении позвоночника нарушается симметричное расположение тела и конечностей относительно позвоночного столба, а голова наклонена вправо или влево, одно надплечье выше другого, лопатки на разных уровнях – на стороне вогнутости ниже, асимметричны и треугольники талии. К этому следует добавить слабое развитие мышц туловища и снижение физической работоспособности.

Сколиоз в начальной стадии, как правило, характеризуется теми же изменениями, что и нарушение осанки во фронтальной плоскости. Поэтому начальные формы сколиоза нередко принимают за нарушение осанки и наоборот – сколиоз первой степени относят к нарушению осанки. [6]  

Таким образом, различные нарушения осанки могут привести к искривлению позвоночника.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.4. Причины нарушений осанки

 

Отчего может  нарушиться осанка? Таких причин много, назовем лишь некоторые:

1. Мебель несоответствующая  возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов, как в детском саду, так и дома, либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе (лежа на ковре, например), как это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.

2. Постоянное  придерживание ребенка при ходьбе  за одну и ту же руку.

3. Привычка ребенка  стоять с опорой на одну  и ту же ногу. Правильная ходьба  та, при которой масса тела  равномерно распределяется на обе ноги. О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны.

Вот почему воспитание правильной ходьбы – это помещение        ребенка

в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными, например ходьба по узким дорожкам, доскам, стесанному бревну. Если ребенок уже выполнял соответствующие упражнения и у него все в порядке с координацией, то он может спокойно пройти вдоль палки или вдоль веревки.

4. Неправильная  поза во время сна, если ребенок  спит, поджав ноги к животу, «калачиком», и пр. Неправильная поза при сидении     (наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу).

5. Нарушения  осанки чаще развиваются у  малоподвижных, ослабленных детей  астенического телосложения,  физически слабо развитых, переболевших в детстве рахитом.

Нарушение осанки - частый спутник многих хронических  заболеваний, проявляющихся в общей  функциональной слабости, гипотоническом (пониженном напряжении тканей) состоянии  мышц и связочного аппарата. [4]

Неправильная  осанка   способствует развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках – остеохондрозу,  и создает неблагоприятные условия для функционирования внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие - меньшее поступление кислорода к тканям.   Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность сердца, положение органов брюшной полости: желудка, печени, почек; неблагоприятно сказываются на органах таза, верхних и нижних конечностей.

Болезни позвоночника - одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. [8]

Таким образом, к нарушению осанки приводит отсутствие необходимых  условий, вредные привычки и различные заболевания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5. Профилактические и лечебные мероприятия

 

Нарушение осанки – это не заболевание, это состояние, которое не является необратимым  процессом, а подлежит исправлению.      Основными средствами профилактики и реабилитации являются физические упражнения, массаж и естественные факторы природы.

Профилактика  и исправление осанки – кропотливая комплексная работа, которая должна включать в себя целый комплекс мероприятий:

1. Постоянная двигательная активность (ходьба пешком, прогулки – походы…).

Красивая походка – понятие не только эстетическое. От того, как мы ходим, во многом зависит положение и деятельность внутренних органов, состояние позвоночника, а значит, здоровье, которое, как известно, закладывается в детстве.

Ставя знак равенства  между правильной походкой и здоровьем, прихожу к выводу: формирование правильной ходьбы – одна из задач физического воспитания в ДОУ.

Известно, ходьба относится  к основным циклическим движениям. Внешне выглядя простой и естественной, ходьба на самом деле представляет собой сложное по координации движение, в регуляции которого принимают участие, различные отделы центральной нервной системы, включая кору больших полушарий головного мозга, и, в котором, по словам великого русского ученого Н. А. Бернштейна, «задействованы в ритмическом чередовании почти все сто процентов скелетной мускулатуры».  

2. Контроль над правильной осанкой в течение дня и на занятиях.        

Очень важно следить за осанкой дошкольника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять.

Сидение не отдых, а акт  статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят  значительную работу (мышечную).  Мышцы - разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы. Дети от сидения быстро устают и   стараются  быстрее     изменить  позу  или    пойти побегать. Мы,  взрослые,  часто не   понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.

3. Включение специальных физических упражнений в комплексы  утренней гимнастики, физкультурные занятия, досуги и праздники.

Очень важно  организовать утренний отрезок таким  образом, чтобы дети получили заряд  энергии на весь день и хорошее  настроение. Поэтому утренняя гимнастика в зале и на воздухе становится одним из средств оздоровления детей и профилактики нарушений осанки и сколиоза.

Физкультурные занятия являются основной организационной формой физкультурно-оздоровительной работы.   На досугах, праздниках дети, с одной стороны, закрепляют, совершенствуют умения и навыки, полученные на занятиях, а с другой – в интересной, увлекательной форме знакомятся с праздниками и связанными с ними традициями, расширяют кругозор в области спорта.

Главная цель спортивных праздников и досугов – удовлетворять  природную потребность детей  в движении, воспитывать потребность  в систематических занятиях физкультурой и спортом.

4. Курс корригирующей гимнастики. 

Корригирующая гимнастика в  последнее время начала использоваться в дошкольных учреждениях, как форма  реабилитации детей 1,5 – 7 лет, имеющих  различные патологические и предпатологические состояния. Причины, определившие внедрение корригирующей гимнастики в дошкольные учреждения, многообразны: резкое ухудшение здоровья новорожденных и, как следствие, детей дошкольного возраста; ухудшение экологической обстановки, вызвавшее снижение иммунобиологической реакции ребенка;  занятость родителей. 

В детских садах есть необходимые условия для своевременной профилактики и реабилитации (режим дня, материально – техническая база, кадры).

Общие задачи корригирующей гимнастики:

• Формировать у детей жизненно важные двигательные навыки и умения, способствующие сохранению правильной осанки, стопы и исправлению искривлений позвоночника.
• Способствовать гармоничному, пропорциональному развитию тела, формированию красивой осанки, грациозности.
• Развивать двигательные способности ребенка, пластичность, выдержку, осознанность при сохранении правильной осанки.  

Главное средство корригирующей гимнастики - физические упражнения. Известно много классификаций  физических упражнений по анатомическому признаку, по степени активности, по характеру двигательных действий и т. д. В дошкольной практике наиболее распространены гимнастические упражнения с предметами и без предметов и игры.

Лечебное действие физических упражнений объясняется важной биологической  ролью движений в жизни ребенка. Она благотворно влияет на нарушенные болезнью функции организма, ускоряет восстановительные процессы, уменьшает неблагоприятные последствия вынужденной гипокинезии. Физические упражнения оказывают разнообразное действие в зависимости от их подбора, методики выполнения и физической нагрузки. [15]

Таким образом, предотвратить нарушения осанки возможно через систему профилактических и лечебных мероприятий в ДОУ и в домашних условиях.

 

 

  

 

 

 

 

 

 

2. Прикладные аспекты изучения проблемы

2.1. Условия для формирования правильной осанки в ДОУ

    

Нарушение осанки – это не заболевание, это состояние, которое  не является необратимым  процессом, а подлежит исправлению. Исправление осанки – кропотливая  комплексная работа, которая включает в себя целый комплекс мероприятий.  Огромное значение имеет профилактика нарушений осанки, особенно в детском возрасте. Правильная осанка – это не просто красиво. Это свидетельство того, что вы уверены в себе и благополучны.

В настоящее  время одной из проблем в нашем ДОУ являются дефекты осанки детей. Для решения данной проблемы определила цель: взаимодействие педагогов, детей и родителей в профилактике нарушений осанки и искривлений позвоночника. Реализацию цели осуществляю через постановку задач:

1. Формировать у детей представления о гигиене и физиологии человека, валеологии, технике выполнения различных упражнений.

2. Способствовать  формированию у детей навыков  и привычки к сохранению правильной  осанки,   обогащению двигательного  опыта. 

3. Содействовать изменению позиции детей, педагогов и родителей к укреплению и формированию осанки через активное участие в образовательном процессе.

Реализация   данных  задач   возможна   при   следующих условиях, которые   созданы в нашем ДОУ:

• наличие спортивного и тренажерного зала, достаточного места для активного движения, спортивная площадка на участке детского сада;
• в каждой группе оформлены уголки «движения» с подбором                              спортивного инвентаря, нестандартного физоборудования; сделаны турник, кольца, приобретены детские тренажеры и массажеры;
• достаточное количество спортивного инвентаря и физкультурного оборудования для работы с детьми в зале и на площадке;
• мебель, соответствующая росту ребенка, и кровати с твердой поверхностью;
• физиотерапевтический кабинет и кабинет для массажа.