Лечебная физическая культура при межпозвоночной грыже

9

Комплексы упражнений при грыже диска  
   

 Комплексы упражнений  лечебной гимнастики — наиболее  часто используемое средство  лечения и профилактики грыжи  диска. Лечебная физкультура способствует преобразованию мышц, повышает их активность, стимулирует иммунитет. При использовании этого метода очень важна регулярность занятий, а также контроль болевых ощущений: упражнения должны выполняться легко, без боли. Лечебная гимнастика в остром периоде болезни должна проводиться с крайней осторожностью, наиболее эффективна она в период выздоровления. Однако при использовании лечебной гимнастики существует риск резкого ухудшения состояния больного в результате повышения давления на разрушенный диск. В этом случае может возникнуть необходимость в проведении неотложной операции. 

Упражнения  лечебной физкультуры при грыже диска поясничного отдела позвоночника 

Комплекс этих упражнений направлен на лечение и профилактику межпозвоночной грыжи в области  поясницы. Он рассчитан на больных, страдающих грыжей диска продолжительное  время. Целью данных упражнений является общая тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.  

 

 

 И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп  и пальцев кистей в кулак.  
  
  
 

И.п. лежа, левая нога согнута в  колене.Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой ногой.  
  

 
 

И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх. 

И.п. лежа, левая  нога согнута в колене. Отведение  правой ноги в сторону. После 8 повторений - то же другой ногой.

 

                                                                            10  
И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.

И.п. лежа. Поочередные  выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.

 

  
 

И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.  
  
  
  
 

И.п. лежа, сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием  
  
  
  
  
  
  
  
 

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное  отведение коленей в стороны.  
 

И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой.

И.п. лека, ноги врозь. Ротация  ног внутрь и наружу

11

И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.

И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца  с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования  поясничного отдела позвоночника.

И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней  мышц брюшного пресса.

И.п. лежа. Статическое напряжение больших  ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.

И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену - выдох. То же другой рукой.

И.п. лежа. Поочередные  сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при  этом поясничный отдел позвоночника.  

 

И.п. лежа. То же упражнение, что и №17, но выполняется  двумя ногами одновременно.

12

И.п. лежа, под  ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного  отдела позвоночника.  
 

И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!  
  
  
 

И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!)  
  
  

 
  
 

И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку.  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 

13  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 

Профилактика  боли в спине  
  
  

 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 

14

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ МАТЕРИАЛОВ:

 

 

1. Памятка для  врача ЦЕЛЕБРЕКС
2. http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
3. http://www.mc-profi.ru/mezhpozvonochnaja-gryzha.html

 

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 

15