Физиология бокса

 

 

Содержание:

1. История развития бокса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
2. Место по классификации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
3. Продолжительность соревнований и тренировочной

  деятельности в боксе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

4. Характер работы и источники энергообеспечения

мышечной работы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

5. Физиологические изменения в организме

под влиянием бокса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

6. Ведущие физические качества . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
7. Мероприятия, повышающие эффективность

 восстановительного процесса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

8. Психологические мероприятия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
9. Медико-биологические средства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
10. Модельные характеристики боксеров . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.История развития бокса

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Самые ранние свидетельства  подобных состязаний запечатлены ещё  на шумерских, египетских и минойских  рельефах. Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проходили ещё  в Древней Греции. По-настоящему бокс стал спортивным единоборством в 688 году до н. э., когда кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Современный бокс зародился в Англии в начале XVIII века.

 

Ранний период истории бокса

Первое  изображение боя было сделано  в шумерской пещере в третьем  тысячелетии до н. э., а древнеегипетский рельеф второго тысячелетия до н. э. запечатлил уже не только боксёров, но и зрителей. На обоих бойцы дерутся голыми руками. В 1927 году американский археолог Спенсер обнаружил в Багдаде каменные плиты с рисунком, на котором два человека готовятся к поединку. Принято считать, что возраст этой находки — 7000 лет. Кулачные бои также описывались в древних индийских текстах: в Ведах, Рамаянах, Махабхарате. Свидетельства существования бокса были найдены и во время раскопок в городах Мохенджо-Даро и Хараппа. Первые находки, подтверждающие боксирование в перчатках, были сделаны в 1500—900 годах до нашей эры на Крите и в горах Сардинии (2000—1000 до нашей эры).

Бокс  в Древней Греции

Ливанцы и этруски называли бокс пугилизмом. В Средиземноморье  не было разделения на весовые категории, а клинч был строго запрещён. В  поединках не было раундов, и часто  они не ограничивались по времени, заканчиваясь нокаутом, признанием поражения одним  из участников, а иногда даже смертью. Хотя при тренировке использовались перчатки, во время состязаний участники  обматывали руки полосками из твёрдой  кожи, которые защищали кулак.

В 688 году до н. э. бокс был впервые включён в программу 23-х античных Олимпийских игр. Принято считать, что создателем правил кулачных поединков, известных в то время как пигме (pygme), был Геракл. Существует легенда, что спартанцы перед тем, как научиться владеть мечом и щитом, также проходили школу бокса.

Соревнования в Древней  Греции проходили на квадратной площадке, посыпанной песком, а ограждением  этого «ринга» были зрители. За соблюдением  правил следил судья - гелладоник. Если в установленное время ни один из участников не уступал другому - назначался обмен ударами без защиты. К участию в Олимпиаде допускались только люди, рождённые свободными. Тренировки проходили в специальных школах — палестрах, спортсмены отрабатывали технику на мешках (назывались korykos) и во избежание травм во время поединков обматывали ремнями руки, запястья и иногда грудь.

Бокс  в Древнем Риме

В Древнем Риме существовало две разновидности бокса, и обе они происходили от этрусских традиций. Во всём Риме был популярен спортивный бокс, но также существовал и гладиаторский вариант боя. Участниками подобных поединков в основном были преступники и рабы, которые надеялись завоевать свободу, но иногда бились свободные люди, аристократы и даже женщины. Гладиаторы дрались кастетами (цесты), а для защиты от ударов обвязывали предплечье кожаными ремнями.

Популярность кулачных боёв привела к тому, что даже императоры начали принимать в них участие. Первым из них стал Цезарь Нерон, а  поединок между Даресом и Энтеллом описывается в эпическом произведении «Энеида».

В 393 году римский император  Феодосий по настоянию духовенства  запретил проводить Олимпийские  игры, потому что они считались  языческим празднеством, а в 500 году Теодорих Великий запретил бокс, как спорт, оскорбляющий Бога: ведь символ Бога, лицо, подвергался ударам. Однако этот указ не сильно повлиял на спортивную жизнь городов, находящихся за пределами Восточной империи. К этому времени Западная Европа перестала быть частью Римской империи, и здесь бокс оставался популярным на протяжении Средних веков и позже. Следует отметить, что борьба, фехтование и гонки колесниц никогда не были запрещены, так как они не вызывали физических дефектов.

Современный вариант

Кулачный бой 

После падения Рима не было найдено свидетельств, подтверждающих существование классического бокса, однако спорт сохранился и продолжал развиваться в различных городах и провинциях Италии (где в XIII веке был принят закон, разрешающий боксёрские поединки). В Древней Руси также часто проводились кулачные бои, а в начале XVII века в Англии набрал популярность бокс голыми руками, тогда же возникло и само название «бокс». Считается, что первым официально задокументированным поединком по боксу был бой между мясником и лакеем герцога Альбемарльского.

Поединки между английскими  бойцами проводились без перчаток и отличались от обычной драки  наличием некоторых правил, которые  первое время определялись непосредственно  перед боем договорённостью самих участников и их представителей. Первым общепризнанным чемпионом Англии считается Джеймс Фигг, однако он был более известен как мастер поединков на мечах и дубинках, чем как кулачный боец. 16 августа 1743 года чемпион Англии Джек Бротон опубликовал первый общепринятый свод правил - правила Бротона, которые позже легли в основу правил Лондонского призового ринга 1838 года. Они не ограничивали продолжительность поединка, он заканчивался лишь в том случае, если один из бойцов оказывался на земле и не мог продолжить бой после тридцатисекундного перерыва, в течение которого ему оказывалась помощь секундантов. Помимо ударов кулаком разрешались удары локтем и головой. Могли использоваться захваты и броски. В 1853 году была принята новая версия Правил лондонского призового ринга. В XVIII веке также зародилась теория «научного бокса» Д.Мендозы, призывавшая делать упор на стратегию боя, нежели собственно удары.

Тем не менее бокс в XIX веке обладал сомнительной законностью. Бои, проходившие в Англии и США, часто прерывались полицией. Участники продолжали использовать борцовскую технику, и состязания стали считаться нарушением общественного порядка. И всё же в это время появилось несколько чемпионов, которые выработали достаточно сложную тактику боя.

2. Место по классификации

Движения в боксе по стандартности относятся к нестандартным (ситуационные), совершаются с переменной интенсивностью (преимущественно субмаксимальная мощность) и носят скоростно-силовой характер.

По характеру оценки результата являются комбинированные показатели. В течение боя идёт подсчёт попаданий по противнику и оценивается техника боксёра.

По структуре движения бокс относится к ациклическим видам спорта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Продолжительность соревнований и тренировочной деятельности в боксе

Любительский бокс

Все турниры  проводятся по олимпийской системе - на выбывание. Для различных групп  спортсменов установлена следующая  формула боя:

• Юноши 12-14 лет 
  - новички и 3 разряд: 3 раунда по 1 минуте 
  - 1 и 2 разряд: 3 раунда по 1,5 минуты
• Юноши 15-16 лет, девушки и женщины 
  - новички: 3 раунда по 1 минуте 
  - 3 и 2 разряд: 3 раунда по 1,5 минуты 
  - 1 разряд и выше: 3 раунда по 2 минуты
• Юниоры и взрослые 
  - новички: 3 раунда по 1,5 минуты 
  - 3 и 2 разряд: 3 раунда по 2 минуты 
  - 1 разряд и выше: 4 раунда по 2 минуты

На Абсолютном чемпионате России формула боя составляет 5 раундов по 2 минуты. Иногда соревнования проводятся по договоренности. В этом случае формула боя может составлять 3 или 4 раунда по 3 минуты, или 5 или 6 раундов  по 2 минуты. Если турнир выше областного масштаба, то у юношей 15-16 лет, юниоров, женщин и взрослых бой идет по чистому  времени, то есть различные остановки  во время боя не учитываются. Между  раундами всегда должна быть 1 минута отдыха.

Соревнования  бывают личные, командные и лично-командные. 
В личных соревнованиях побеждает боксер выигравший в финале. Начиная с 4 места и ниже места распределяются по количеству побед.  
В командных соревнованиях побеждает команда, набравшая большее количество очков. За победу в весовой категории дается 2 очка. За поражение 1 очко. В случае неявки или отсутствия боксера дается 0 очков. 

В лично-командных соревнованиях победа зависит также от количества набранных очков. Победа - 7 очков, второе место - 5 очков, третье место - 3,5 очка, за каждую победу до полуфинала по 1 очку. При равенстве очков побеждает команда занявшая больше первых и т.д. мест.

Юношам разрешается  проводить бои с юношами смежного года рождения. Юниорам 18 лет разрешается  участвовать в соревнованиях  взрослых. Разрешается проводить  бои смежных спортивных разрядов. Боксерам 1 разряда разрешается боксировать  с мастерами спорта , в том числе  и международного класса. Во всех случаях  не допускается проводить больше 1 боя в день.

Не допускаются  к соревнованиям любителей боксеры, принимавшие участие в соревнованиях  профессионалов.

 

Профессиональный  бокс

В профессиональном боксе  соревнований, как таковых, нет. Хотя сейчас начинает появляться тенденция  к проведению чемпионатов Европы и чемпионатов мира. Возможно, эти  турниры станут постоянными. Здесь  существует рейтинговая система. Все  победы, поражения и ничьи боксера  вносятся в сводный рейтинг-лист. Также учитываются виды побед - нокаутом или по очкам. Достижения спортсмена на любительском ринге, до прихода в "профессионалы", в счет не идут. У каждой из основных организаций (WBA, WBO, IBF, WBC) свои, немного отличающиеся, правила и свой рейтинг - листы. Боксер, занимающий первое место в рейтинге организации, является претендентом на титул чемпиона мира. Сам чемпион  мира не участвует в рейтинговых  боях, но ему разрешается проводить "товарищеские" встречи, которые  не идут в рейтинговый зачет. Он может  встречаться с чемпионами мира по другим версиям. Если боксер является чемпионом мира по всем основным версиям, он считается абсолютным чемпионом  мира (Костя Дзю). Если чемпион мира терпит поражение при защите чемпионского пояса, то может быть назначен матч-реванш. Недавно глава WBC Хосе Сулейман заявил о намерении Всемирного боксерского  совета провести 1Кубок мира по правилам профессионального бокса.

Возрастное ограничение в профессиональном боксе только одно - боксер должен быть не моложе 18 лет. Неважно, какой у боксера опыт в любительском боксе, но свой первый поединок в карьере "профессионала" он должен провести по формуле боя: 4 раунда по 3 минуты. Рейтинговые бои обычно длятся 6 или 8 раундов. Бой за звание чемпиона мира ведется 12 раундов по 3 минуты. О формуле боя, времени и дате поединка и других ограничениях команды боксеров договариваются заранее, обычно за несколько месяцев. Также заранее определяется и соперник боксера. Это дает возможность изучить мастерство соперников и подготовиться в тактическом плане. В России, чтобы боксер мог выступить за звание чемпиона России, ему необходимо провести 2 боя по 6 раундов и 2 боя по 8 раундов.

 

Продолжительность тренировки

Тренировка  длится около 75 минут. Схематически состоит из: разминка- растяжка, работа на снарядах, со спарринг - партнером индивидуально, силовая боксерская тренировка, лапы для тщательного штудирования элемента, заминка.

Ни в  одном виде спорта ни одна тренировка не обходится без физической разминки, разогревающей все группы мышц и  подготавливающей организм к основным упражнениям.

Последовательность  разминки:

• строевые упражнения (стойка, перестроение, вращение туловища и т.д.);
• упражнения для дыхательной, сердечнососудистой систем и связочно-мышечного аппарата (подскоки, бег, уклоны, приседы, выпады, маховые движения, восточные  
  дыхательные практики и т.п.);
• специальные упражнения (занятия со скакалкой, упражнения по механике ударов и передвижения, «бой с тенью»).

Основная  часть решает задачи:

• овладения и совершенствования техники боя, её практического применения;
• психологической подготовки спортсменов к высокому психологическому напряжению, выработки уверенности в себе;
• развития ловкости, скоростного передвижения, выносливости, рационализации движений, координации, скорости реакции.

Постепенно  от тренировки к тренировке объём  и интенсивность нагрузок нарастают. Вслед за изучением и отработкой парных приемов идёт закрепление  и усовершенствование навыков в  произвольном бою.

Перед тем, как перейти к работе в парах, боксеры, как правило проводят несколько  раундов «боя с тенью» (работа с  воображаемым противником; тренирует  манёвренность, скорость, силу удара  и способы защиты). Новичков допускают  к парным занятиям примерно спустя месяц-полтора после начала тренировок. При работе в парах боксеры  учатся держать удар и чувствовать  дистанцию.