Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Июня 2013 в 10:51, реферат
Огромную роль в формировании здоровой психики может и должна сыграть семья. Психика ребенка начинает закладываться в утробе матери. От психологической обстановки вокруг будущей матери, ее эмоционального состояния зависит формирование психики ребенка. И в дальнейшем, уже после рождения ребенка, оттого, как относятся к нему в семье, чувствует ли он себя комфортно, защищенно, зависят не только индивидуальные особенности ребенка, но и то, насколько полно он сможет самореализоваться в процессе своего развития, насколько разовьются заложенные в нем природой генетические предпосылки. Генотип каждого человека по-своему уникален.
Введение…………………………………………………..……….3
Психофизические методы саморегуляции……….……….…...5
2.1. Психические методы саморегуляции……………….……13
2.2. Физические методы саморегуляции……………...………20
Заключение…………………………………………………….…27
Список литературы…………………………………………………28
Складывающиеся обстоятельства в социуме, в природе и в бытовых вопросах зачастую негативно влияют на индивидуума. Приводят человека к чрезмерно-сильному психо - эмоциональному напряжению, вызывают отрицательные реакции и состояния, что может повлечет за собой неврозы, снижение физической и умственной работоспособности, ухудшение иммунитета и нарушение нормальной деятельности мозга.
Поэтому именно в наше время так необходимо уделять больше внимания собственному здоровью, как психическому так и физическому. Психическое знание о самом себе – это мощный резерв и одновременно метод саморегуляции собственного состояния. Очень важно чередовать умственную деятельность с физической, нормировать работу и отдых, высыпаться, не переутомляться. В случаях перенапряжения или стресса может помочь массаж, бесконтактный массаж. Так же полезны для человека и физические упражнения (закаливающие процедуры, гимнастика и упражнения аэробного циклического характера).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Бараненко В.А., Люберцев В.Н., Рапопорт Л.А., Основы здорового образа жизни: Учебное пособие/ Екатеринбург: Изд-во УГТУ, 2001.
2. Вайнер Э.Н., Валеология; учебник для вузов. – 3-е изд. М.: Флинта: Наука, 2005.
3. Марков В.В., Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2001.