Способ развития выносливости

Физическая культура составляет важную часть культуры общества,  всю совокупность его достижений в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенства человека. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны человека. В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые навыки и умения, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. Выносливость – одно из основных физических качеств, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Выносливость имеет огромное значение для здоровья, физического развития, трудовой деятельности.

Степень разработанности темы в отечественной науке можно проследить в трудах Войцеховского С.М., Яковлева Н.Н., Макарова А.М., Озолина Н.Г., Ломана В.С. и др.

Цель: теоретически изучить и экспериментально проверить эффективность беговых упражнений в развитии выносливости младших школьников.

Объект: образовательный процесс в школе.

Предмет: беговые упражнения как средство развития выносливости младшего школьника на уроке физической культуры.

Гипотеза: мы предполагаем, что процесс развития выносливости младшего школьника на уроке физической культуры средствами беговых упражнений будет эффективна если:

- учитывается следующие факторы подбора данных упражнений: абсолютная интенсивность упражнений; скорость передвижения; продолжительность упражнений; продолжительность интервалов отдыха; число повторений упражнения.

- упражнения подобраны в их  разнообразии.

Задачи:

1. Изучить понятие выносливость в литературе.

2. Выделить возможности беговых упражнений в развитии выносливости младшего школьника.

3. Определить уровень развития  выносливости младшего школьника.

4.  Подобрать серию беговых  упражнений направленных на развитие  выносливости младшего школьника.

Анализируя литературные источники, мы рассмотрели понятие выносливости  - это способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполнения работы определённой интенсивности. По характеру различают эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление.

В теории физического воспитания выделяют следующие способы развития выносливости у школьников:

• Различные виды спорта, развивающие выносливость, вполне подходят для детей. Это бег, плавание, футбол, хоккей, теннис, катание на лыжах, езда на велосипеде. Развитие выносливости в спорте помогает ребенку в дальнейшей жизни.
• Многие детские игры отлично тренируют выносливость. Именно в игре происходит развитие выносливости у дошкольников. Это игры, которые содержат элементы бега: салки, бадминтон, догонялки и др. Подвижные игры для развития выносливости включают в себя классики, скакалки, чехарду, различные игры с мячом и т.п.
• Физические упражнения на развитие выносливости включают в себя все упражнения с элементами бега и прыжков. Специальные программы на развитие выносливости у школьников проводят педагоги на уроках физкультуры или в спортивных секциях.

Анализируя литературу по проблеме, мы выделили беговые упражнения для повышения выносливости у младших школьников.

Беговые упражнения - упражнения, по характеру и структуре сходные с бегом и предназначенные в обучении и тренировке как для овладения техникой бега, так и для развития необходимых физических качеств. Беговые упражнения относятся к виду специальных упражнений по развитию физических качеств.

Упражнения, рекомендуются для развития выносливости, от проявления которых зависит успешность овладения двигательными действиями, должны применяться параллельно с теми, что используются при изучении техники. возможности использования беговых упражнений для развития выносливости школьника на уроке физической культуры заключаются в следующем: обучение и совершенствование в технике бега, повышение быстроты бега, развитие выносливости и скоростно-силовых качеств проводятся и на уроках физической культуры. Также можно повторять разученный на уроках материал, закреплять технику, бега на ежедневных физкультурных занятиях в группах продленного дня и на самостоятельных занятиях. В самостоятельных занятиях, при выполнении домашних заданий, во время оздоровительного бега следует рекомендовать учащимся особенно следить за такими элементами техники, как положение туловища, головы, работа рук, свобода движений.