Шейпинг как современный метод и форма оздоровительной физической культуры

Министерство культуры Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования 

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

УНИВЕРСИТЕТ КУЛЬТУРЫ И ИСКУССТВ»

 

БИБЛИОТЕЧНО-ИНФОРМАЦИОННЫЙ ФАКУЛЬТЕТ

 

Реферат

«Шейпинг как современный метод и форма оздоровительной физической культуры»

 

Выполнила студентка                                 Неустроева Любовь Анатольевна

     Группы  21114                                                            (Ф.И.О.) 

                                                                     _______________________________  

                                                                                     (подпись, дата)

Направление                                                    Библиотечно-информационная        

(специальность)                                                              деятельность

 

Профиль                                                           Библиотечно-информационная                    

(специальность)                                                             деятельность

Форма обучения     

 Бюджетная____                                                                    

Научный руководитель                              доцент, В. Ю. Ефимов-Комаров_

                                                               (Ученая степень, ученое звание, должность, ФИО)

                                                            _______________________________                                                                                 Санкт-Петербург

2014

Содержание

1. Введение………………………………………………………………3
2. История возникновения шейпинга………………………………….4
3. Цель и задачи шейпинга……………………………………………..6
4. Шейпинг-система. Структура современного шейпинга…………...7

4.1 Уровень «Тело»…………………………………………………..7

4.2 Уровень «Душа»…………………………………………………10

4.3 Уровень «Дух»…………………………………………………...11

     5. Структура и содержание занятий по шейпингу……………………12

     6. Шейпинг-питание…………………………………………………….15

     7. Влияние на организм…………………………………………………18

7. Заключение……………………………………………………………19

8. Список литературы…………………………………………………...21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Введение

Каждый из видов спорта преобразует тело человека, однако ни один из них в такой мере не позволяет целенаправленно развивать определённые части фигуры как это удаётся шейпингу. Именно при помощи специального комплекса упражнений мы можем буквально «вылепить» свое тело, придать ему желаемую форму и пропорции. Поразительно высокие возможности шейпинга связаны с главной целью этого вида спорта, выявить беспредельное богатство двигательных способностей человека, причем не в каком то «заданном» виде движении (как, например, в беге и других видах легкой атлетики), а возможных вообще, вытекающих из физического устройства тела человека. Благодаря такой нацеленности, которая существенно отличает его от многих видов спорта, где есть внешняя двигательная задача и где важен внешний результат, он занимает совершенно особое положение в формировании физической красоты человека.

Занятия шейпингом комплексно воздействуют на организм: они укрепляют все мышечные группы, развивают подвижность суставов, способствуют повышению эластичности связок и сухожилий, тренируют общую и силовую выносливость организма, укрепляют кардио-респираторную систему, активизируют иммунные силы организма, совершенствуют координацию движений и чувство ритма, позволяют снизить избыточный вес, улучшают настроение, дают заряд бодрости, развивают такие качества как сила, гибкость, выносливость. Начать заниматься шейпингом можно практически в любом возрасте, что является ещё одним выгодным плюсом. Занятия не требуют специальной физической подготовки, и овладеть навыками составленного комплекса упражнений можно уже через несколько занятий.

Всё вышеперечисленное обосновывает мой выбор шейпинга как наиболее распространённого вида спорта среди огромного количества форм и методов оздоровительной культуры.

2. История возникновения

 

 Во время всеобщего физкультурного бума восьмидесятых годов прошлого столетия в СССР,  появилась новая форма занятий физическими упражнениями - шейпинг. Его создателем считают Прохорцева Илью Викторовича, вместе с коллегами разработавшего видеокурс, который был официально запатентован 6 декабря 1988 г. в Государственном патентном ведомстве СССР. Разработка способа длилась три года в Санкт-Петербурге. После получения положительного заключения в Первом Московском медицинском институте им. Сеченова шейпинг стал считаться изобретением в области физической культуры и получил законное право на существование.

  В чем тогда усмотрели новизну шейпинга? В том, что И. В. Прохорцев объединил в один вид занятия с отягощениями – атлетизм или бодибилдинг и ритмическую гимнастику или аэробику. Занимаясь шейпингом, на одной тренировке нужно было выполнять упражнения с гантелями или на тренажерах, а на другой ритмическую гимнастику или аэробику. Занятия предполагали гармоничное развитие, то есть сочетание всех физических качеств, с красивой фигурой. И, что не менее важно, как и в ритмической гимнастике, занятия проводились в новой форме одежды - купальниках.

 

   Шейпинг происходит от английского слова «shape», что означает формирование, придание формы. Шейпинг – это программа занятий, ориентированная на людей всех возрастов и физических возможностей с широким использованием современных компьютерных технологий, направленная на физическое, духовное и эстетическое совершенствование, создание имиджа современной, женственной, элегантной женщины и использующая гимнастические, танцевальные упражнения.  
Что же стоит за этим названием? Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств.

 

  За рубежом на западе шейпинга, как вида занятий физическими упражнениями, вообще не знают. Там культивируют почти аналогичный по целям и средствам фитнесс. Желая придать шейпингу больше веса, его неоднократно пытались превратить в настоящий спорт, для чего проводили различные соревнования. Но из-за отсутствия четких критериев, отличающих шейпинг от других аналогичных видов, того, в чем соревноваться и что оценивать, эти соревнования не приобрели массового характера.   

 

  В настоящее время руководит развитием шейпинга Международная Федерация Шейпинга (МФШ). Она основана в 1991 году и объединяет шейпинг-клубы и залы по всему миру. МФШ является законным правообладателем на всю шейпинг-деятельность, обладая необходимыми патентами.

Основными задачами Федерации являются:

• развитие Шейпинг-системы

• поддержка работающих шейпинг-клубов

• разработка новых методик шейпинг-тренировок

• проведение конкурсов (соревнований) по шейпингу

• обучение в области шейпинга.

Преподавание шейпинга проводится высококвалифицированными шейпинг-тренерами, имеющими специальное шейпинг-образование. Подготовку специалистов в области шейпинга проводит Колледж шейпинга, расположенный в Санкт-Петербурге.

 

3. Цель и задачи шейпинга.

Главная цель шейпинг-системы – формирование великолепной фигуры, красивой  походки, грациозной осанки. Шейпинг - это не только работа над телом, это еще и психология. Заставить поверить в себя, избавить от зажатости и комплексов, освободить от не нужных предрассудков. Соответственно цель шейпинга строго направлена на коррекцию фигуры, т.е. не общая коррекция, как в фитнессе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).

Исходя из цели шейпинга, можно сказать о задачах, которые ставит перед собой данный метод оздоровительной физической культуры:

• Всестороннее, гармоническое развитие форм тела и функций организма, направленное на совершенствование физических способностей, укрепление здоровья;

• Воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора, общей культуры поведения;

• Формирование умений и навыков согласования движений с музыкой, владения техникой физических упражнений в шейпинге;

• Овладение навыками самостоятельной работы при подборе и проведении комплексов по шейпингу, с учётом возраста, пола, физического развития и уровня подготовленности занимающихся;

• Формирование профессионально-педагогических навыков в составлении комплексов и подборе фонограммы;

 

 

 

 

4. Шейпинг-система. Структура современного шейпинга.

Шейпинг-система - это продукт высоких научных технологий. Она защищена более 30 патентами на изобретения в областях: медицины, спортивной физиологии, психологии, питания, моделирования одежды, техники.

Шейпинг-система предусматривает технологию индивидуального совершенствования. В шейпинге слово "технология" означает знание точной последовательности и объема действий, правил, режимов, которым надо следовать для получения гарантированного результата. Развитие шейпинг-технологий происходит не только в плане расширения возрастных границ, но и конкретной целевой направленности.

Выбор вида шейпинг-технологии зависит от самого человека, от уровня его текущих притязаний к процессу личного совершенствования.

• Цель шейпинг-системы: «Совершенство человека».
• Девиз: «Будьте совершенны!».
• Критерий: «Совершенно то, что совершенно по форме».
• Мера: «Красота». (как принцип порядка).
• Социальный девиз: «От здоровой, красивой личности – к счастливому обществу».

4.1.Уровень «ТЕЛО».

Данный уровень в структуре шейпинга направлен именно на регулярное выполнение упражнений, которые помогут  убрать лишний жир с талии, бедер или живота, а желающим поправиться – накачать недостающее. Уровень «ТЕЛО» разделен на 3 ступени: «Классический шейпинг», «Шейпинг-ПРО» и «Шейпинг-SP».

 

1 ступень  «Классический шейпинг».

Цель данной ступени – повышение физической привлекательности и оздоровление. Осуществляется она с помощью шейпинг-технологий, рассмотрим каждую из них подробно.

1. ШЕЙПИНГ-КЛАССИК – эта шейпинг-технология предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела. Девиз занимающихся по этой технологии - "Смотреть на себя с удовольствием".
2. ШЕЙПИНГ-ЮНИ – шейпинг-технология для детей и подростков. Ее целью является – гармоничное физическое развитие ребёнка. Принципиальными особенностями «Шейпинг-ЮНИ» являются: учет биологического возраста ребёнка при назначении программы тренировки; уровень нагрузок рассчитывается исходя из особенностей их физического и полового развития; нормы и рекомендации по питанию построены в соответствии с особенностями детского и подросткового периода.
3. ШЕЙПИНГ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ – эта оздоровительная технология была разработана учёными и врачами Международной федерации шейпинга в начале 90-х годов в качестве средства, которое позволяло бы занимающимся шейпингом женщинам: восполнить дефицит двигательной активности в предродовой период; обеспечить физиологически комфортное протекание метаболических процессов в период беременности; поддержать в необходимом тонусе "родовые" мышцы; создать положительный эмоциональный фон в предшествующий родам период; обеспечить дополнительный к основному врачебному квалифицированный контроль за беременной; обеспечить быстрый период восстановления после родов и, в том числе, быстрое восстановление "дородовой" фигуры.
4. ШЕЙПИНГ-ХОРЕОГРАФИЯ. Этот раздел шейпинг-системы предназначен для создания привлекательного образа посредством красивой походки, грациозной осанки, артистичности, выгодного подбора движений, поз и жестов, учитывающих особенности фигуры и внешности человека. С 2006 года выходят полнометражные шейпинг-хореографические видеопрограммы стандартной длительностью 55 минут.
5. ШЕЙПИНГ ДЛЯ МУЖЧИН. Разработка концепции мужского шейпинга была осуществлена, задолго до 2000 года – года выхода в свет первой "мужской" видео шейпинг-программы. Основное звено этой концепции - математическая модель, описывающая фигуру мужского шейпинг-эталона, была разработана ещё в начале девяностых. 
6. ШЕЙПИНГ ДЛЯ СТАРШИХ – технология, ориентированная на людей старшего возраста, как на женщин, так и на мужчин.
7. ШЕЙПИНГ-ТЕРАПИЯ – это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, созданная врачами МФШ, ориентированная на женщин и мужчин. Она направлена на профилактику и реабилитацию заболеваний: позвоночного столба, сердечно-сосудистой системы, диабета, ожирения I - II стадий, хронических легочных, желудочно-кишечных. В эту же технологию входит программа, ориентированная на лиц с беспокоящим их остеохондрозом позвоночника – «Здоровая спина».