Оздоровительный бег

В первой главе  работы были исследованы теоретические  вопросы, касающиеся рекомендаций по оздоровительному бегу и его положительных эффектов на здоровье человека.

Бег - целительное средство не только при заболеваниях сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма. Биохимической основой такого исцеления  позвоночника является абсцесс и  местное усиление обмена веществ. При этом нормализуется баланс продуктов обмена. Важен и принцип избирательного сжигания излишков. В межпозвонковых дисках избирательное сжигание происходит на краях суставных поверхностей. Динамика кислотно-щелочных сношений при этом может замедлить и остановить процесс отложения солей.

Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом  способствуют укреплению здоровья и  повышению сопротивляемости организма  действию неблагоприятных факторов внешней среды. Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет.

Во второй главе  работы на основе теоретического материала  был проведен анализ техники и  практики оздоровительного бега.

Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения. Но стоит усвоить основы правильной техники бега, т.к. это облегчает бег и повышает его эффективность. Позвоночник человека, пренебрегающего правильной техникой оздоровительного бега, очень быстро заставит вспомнить о ней.

Для занятий оздоровительным  бегом требуется специально разработанный режим тренировки, дополненный рациональным питанием и соблюдением общего режима. И еще требуется терпение и упорство, ибо положительные изменения, как правило, накупают не сразу.

Подводя итог сказанному в настоящей работе, следует подчеркнуть, что оздоровительный бег, будет иметь оздоровительный эффект, только в том случае, если проводить регулярные тренировки, сочетая начало и конец тренировок с гимнастическими разминающими упражнениями, здоровое питание и правильный режим сна.

Список использованной литературы

1. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.: Просвещение,1999. – 346с.
2. Лечебная физическая культура: учеб. пособие/ В.А. Енифанов. – М.: ГЕОТАР-Медиа, 2006. – 568с.
3. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 4-е изд. стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 480с.
4. Физическая культура: учебн. пособие/ Под общ. Ред. Е.В. Конеевой. – Ростов н/ Д: Феникс, 2006. – 588с.
5. Настольная книга учителя физической культуры./ Под ред. Л.Б. Кофмана. – М.: АСТ-Пресс, 1998. – 405с.