Дыхательные практики и здоровье

Практика применения ВЛГД дала положительные результаты у абсолютного большинства больных даже при отмене всех лекарственных средств.

Для применения ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Больному необходимо освоить теорию и принципы метода ВЛГД, технику и режим проведения его в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Перед началом лечения в течение 1–3 дней больной должен изучать только теорию метода, знания которой оцениваются по пятибалльной системе. Считается, что они находятся в прямой связи с лечебным эффектом.

Лечению предшествует проведение врачом глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние больного ухудшается при углублении дыхания, а при уменьшении его глубины – улучшается, и является специфической пробой, если вызывает у больного главные симптомы болезни (например, приступ удушья при бронхиальной астме).

Согласно установке К.П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что, в свою очередь, ведет к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях человеческого тела, их повреждению и уменьшению притока кислорода к клеткам, тканям и органам. В результате их кислородного голодания нарушаются все виды обмена веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, отложениям солей. Возникают и прогрессируют многочисленные болезни, в том числе и бронхиальная астма, проявляющиеся различными симптомами: возбуждением нервной системы, нарушением сна, одышкой и удушьем, головной болью и другими формами болей.

Имеющееся глубокое дыхание еще более усиливают:

– сильные эмоции;

– обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей;

– употребление крепкого кофе, чая, какао, шоколада;

– малоподвижный образ жизни;

– глубокодыхательные виды физических упражнений;

– жара;

– длительный сон, особенно на спине;

– кашель.

Уменьшают глубину дыхания и повышают содержание углекислоты в организме:

– психический покой, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;

– естественное повышение температуры тела;

– дозированное голодание, вегетарианство, сыроедение, употребление некоторых лекарственных растений;

– физическая нагрузка, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги.

Результаты глубокодыхательной пробы больного практически убеждают и врача в том, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.

 

Часть II. Социологический опрос «Дыхательные практики и здоровье»

 

1. Уделяете ли вы внимание тому, как вы дышите?

• Уделяю
• Уделяю от случая к случаю
• Не уделяю, не вижу в этом смысла

 

2. Как Вы дышите?

• Носом
• Ртом
• Носом и ртом попеременно

 

3. Как глубоко Вы дышите?

• Достаточно глубоко, как при беге
• Неглубоко, как в спокойной обстановке
• Поверхностно, я делаю короткие маленькие вдохи

 

4. Как часто Вы дышите?

• 6-8 дыхательных циклов в минуту
• 10-20 дыхательных циклов в минуту
• Более 20 дыхательных циклов в минуту

 

5. Какой вид дыхания Вы используете?

• Верхнее (грудью)
• Нижнее (животом)

 

6. Известно ли Вам о существовании дыхательных практик?

• Нет, я впервые об этом слышу
• Что-то слышал, имею общее представление
• Знаю некоторые из них
• Занимался их изучением вплотную

 

7. Применяете ли Вы на практике дыхательные методики?

• Нет, я даже о них не слышал
• Знаю, но не применяю
• Знаю о них и применяю на практике

 

8. Считаете ли Вы, что нормализация дыхания оказывает общее оздоравливающее действие на организм?

• Да, это правильно
• Нет
• Не думал об этом

 

9. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями дыхательных путей?

• Да
• Нет

 

10. Пробовали ли Вы дыхательные методики как способ профилактики (лечения) хронических заболеваний дыхательных путей?

• Нет, никогда
• Пробовал, но не увидел результата
• Применяю, мне помогает

 

11. Что вы знаете о йоге?

• Ничего не знаю
• Знаю только в общих чертах
• Знаю, как и для чего она применяется

 

12. Занимались ли Вы когда-нибудь йогой?

• Нет, никогда
• Немного занимался одно время
• Занимаюсь регулярно

 

13. Считаете ли Вы, что йога имеет оздоравливающее воздействие?

• Нет, это просто физические упражнения
• Может быть, в чем-то она этому способствует
• Имеет совершенно точно

 

14. Слышали ли Вы о дыхании по методу Бутейко?

• Нет
• Слышал, но мне это не интересно
• Я знаю о ней, но никогда не применял
• Использую ее для нормализации дыхания

15. Считаете ли Вы, что здоровое  дыхание способно избавить Вас  от заболеваний без медикаментозного  лечения?

• Да
• Нет

16. Заинтересуетесь ли Вы дыхательными практиками после этого опроса?

• Нет, мне это по-прежнему не интересно
• Скорее всего, да, есть о чем задуматься
• Да, мне это интересно

 

 

 

 

Анализ социологического опроса

 

В рамках социологического исследования на тему «Дыхательные практики и здоровье» было опрошено 50 студенток факультета Социальных технологий по специальностям Социально-культурный Сервис и Туризм, Социальная Работа и Реклама в возрасте от 18 до 21 года.

Судя по полученным данным, только 20% опрошенных уделяют внимание тому, как они дышат. Тогда как 50% делает это от случая к случаю, а 30% не уделяют внимания совсем, поскольку не видят в этом смысла. Так, в общей массе студентки не задумываются о дыхании, и это, скорее всего, объясняется их возрастными представлениями.

На вопрос «Как Вы дышите» 83% респонденток сообщили, что носом,  10% - носом и ртом попеременно, а 7% - ртом. При этом, большая часть опрошенных в спокойном состоянии дышит неглубоко, и лишь часть отклоняется от нормы в ту или иную сторону. Частота дыхания также у большинства находится в норме (6-8 дыхательных циклов в минуту) – таковых 90%. В основном, все опрошенные студентки дышат грудью, что, вообще говоря, и соответствует женскому типу дыхания

О существовании дыхательных практик осведомлены 74 % опрошенных, однако интересно это лишь 25%. Такой низкий интерес объясняется скорее общей неосведомленностью студенток о положительном влиянии правильного дыхания на организм. Это подтверждает тот факт, что  лишь 38% респонденток считают, что нормализованное дыхание оказывает общее оздоравливающее действие на организм, а 44% вообще не задумывались об этом.

Только 18% девушек применяют дыхательные методики на практике.

Что касается хронических заболеваний дыхательных путей, то ими страдают 8% опрошенных девушек. Часть из них пробовала применять дыхательные методики в качестве профилактики обострений, но это дало результат 28% респонденток.

Большая часть респонденток знакома с йогой как дыхательной практикой. Об этом сообщили 98% студенток. В определенный период времени ей занималось 68%, а регулярно посещают занятие йогой 30%. При этом, большая часть считает, что йога в действительности оказывает оздоравливающий эффект на организм в целом, и на дыхательную систему в особенности.

К сожалению, о дыхании по методу Бутейко слышали только 4% опрошенных, да и то в общих чертах. Впрочем, это понятно, ведь и с хроническими заболеваниями дыхательной системы знакомы только единицы.

В целом, проведенное социологическое исследование заинтересовало студенток и обратило их внимание на проблему здорового дыхания. Будем надеяться, что изучение дыхательных практик станет для них интересным и полезным.

Как показало исследование, в целом молодежь мало обращает внимания на проблему дыхания. Такое поведение можно объяснить возрастными взглядами на здоровье в целом и на дыхание в частности. Если никаких конкретных симптомов заболеваний нет, то не следует и думать о поддержании здоровья – так чаще всего рассуждают современные студентки. Однако такие дыхательные практики, как йога, широко применяются среди девушек. Вполне вероятно, что это больше связано с поддержанием физической формы, однако часть все-таки задумывается о пользе йоги для дыхательной системы. Таким образом, больше половины студенток посещают спортзалы и курсы йоги регулярно.

Итак, проведенное социологическое исследование свидетельствует о том, что на данный момент только малая часть студенток задумываются над своим дыханием, думают о долголетии и поддержании здоровья. Однако большинство опрошенных все же предпочитают оставаться в хорошей физической форме, и поэтому занимаются йогой и ведут активный образ жизни.

Заключение

 

Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику. При применении методов натуротерапии организм приобретает способность устранять дисбаланс, противостоять хронически протекающим патологическим процессам.

«Очищение» и «совершенствование» – эти два понятия лежат в основе учения йогов, которое кроме того, предусматривает выполнение комплекса физических упражнений, контроль над дыханием, соблюдение гигиены питания, а также соответствующих норм этики. Йога – это образ жизни, ведущий к физическому здоровью, психической уравновешенности, спокойному и доброму взгляду на окружающий мир. Йога – это не застывшее учение, оно динамично и в своей современной ипостаси все больше отходит от религиозно-мистических толкований и приближается к чисто практическим целям. Желающий достичь вершин этого учения должен знать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться у врачей и обучаться под руководством опытных учителей.

При помощи длительных и целенаправленных упражнений йоги добиваются возможности регулировать вегетативные функции. Каждое упражнение хатха-йоги характеризуется определенным положительным воздействием на различные органы и системы человека. Достигаемые при этом высокая жизнеспособность и ловкость тела при регулярных занятиях по системе йогов может сохраняться до конца жизни.

Организм – это единое целое. Его органы и системы находятся между собой в столь тесной связи и взаимозависимости, что патологические изменения в одном из них не могут не отразиться на других, что приводит к нарушению нормальной жизнедеятельности организма в целом.

В 1952 году К.П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней. За более чем пятидесятилетнюю практику К.П. Бутейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД.

Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.

В рамках данной реферативной работы удалось изучить особенности здорового дыхания и дыхательных практик; изучить особенности йоги и особенности ее воздействия на организм; охарактеризовать дыхание по методу Бутейко, воздействие на организм, рекомендации к проведению; провести социологический опрос на тему: «Дыхательные практики и здоровье», выявить тенденции в отношении студентов к дыхательным практикам и их применению. Как показало социологическое исследование, к сожалению, не все задумываются о правильном дыхании и о своём здоровье в целом. Для решения этой проблемы очень важной является пропаганда здорового дыхания и дыхательных практик во всех сферах жизнедеятельности.

 

 

Список используемой литературы

 

1. Антонова М.Е. Дышу – значит, живу. Метод Стрельниковой. – М.: Целительные практики. – 2005. – 96 с.
2. Глубокое дыхание. Метод К.П. Бутейко. – М.: Луч. – 2004. – 124 с.
3. Дыховичная М. Йога – путь к выздоровлению. – М.: Элизиум. – 2005. – 116 с.
4. Есудиан Сельвараджан. Йога. День за днем. / Дух. Разум. Тело – М.: Айрис-Пресс. – 2003. – 264 с.
5. Малахов Г. Лечебное дыхание. Практический опыт. – Спб.: Невский проспект. – 2006. – 242 с.
6. Покровский Б.С. Дыхательная гимнастика по методу Бутейко. – М.: Аст-центр. – 2006. – 124 с.
7. Простые упражнения йоги для здоровья. – М.: Аюр-веда. – 2005. – 620 с.