Роль волевых качеств в достижении жизненных целей

Главным условием развития воли является ее упражнение, то есть совершение волевых актов. Существенным для волевого акта является чувство усилия, которое его сопровождает. Физические упражнения развивают внешнее действие воли, психические - внутреннее. Гимнастические упражнения, выполнение какой-либо работы неинтересного характера сильно развивают волю. На этом принципе основаны следующие упражнения для укрепления воли.

 

  1) Смешайте вместе  по горсти семян (конопли, подсолнечников  и т.п.), а затем, напрягая волю, разберите их по сортам.

  2) Ежедневно, в  точно установленное время, в  течение 2-3 минут старайтесь рисовать одновременно одной рукой кружки, другой - квадратики. Такое упражнение служит и для сосредоточения внимания, и для концентрации воли.

  3) Перебирайте четки,  считая в то же время до 100, 200 и т.д. 

  4) Приняв удобное  положение, повторяйте в полголоса или мысленно какое-нибудь слово, например, священный слог "Ом", не останавливаясь и не отвлекаясь, преодолевая усталость и лень.

 

Эти упражнения нужно  производить вначале по 5 минут, а  затем. увеличивать до 15 минут; последнее упражнение нужно производить как можно долее, так как оно не только развивает волю, но и способствует, сосредоточению. Эти упражнения производятся не все сразу, а по одному. Изучив первое (на что требуется около 1-2 недель), переходить ко второму, затем к третьему и т.д. Для развития воли применяются самые разнообразные приемы. Факиры сидят неподвижно и держат поднятые руки до тех пор, пока они не затекут. Христианские и другие подвижники применяют другие приемы, например, кладут определенное число земных поклонов или читают какую-либо молитву, по несколько тысяч раз в сутки, стоят неподвижно на камне, дают обет молчания и т.д. Правда, что те и другие объясняют свои действия различными молитвами, но, в сущности, то, и другое сводится к укреплению воли. Упражнения для развития воли встречаются в жизни на каждом шагу; нужно только уметь пользоваться ими.

Вот несколько приемов, могущих служить образчиками для других упражнений.

  1) Когда вам хочется  говорить, заставьте себя молчать.

  2) Если кто-нибудь  оскорбил вас, сдержите себя.

  3) Заставляйте себя  исполнять неприятные работы  добросовестно и внимательно, без раздражения.

  4) Попробуйте отказаться  от пищи на сутки и более.

  5) Попробуйте ничего  не пить.

  6) Если вы курите, то перестаньте курить.

  7) Прекратите употребление  вина, кофе и т.п.

 

Можно придумать самому подобные упражнения и стараться постоянно упражнять свою волю, то есть ежедневно проделывать какое-либо упражнение, относящееся до развития воли. Изобретая упражнения, нужно помнить, что вся суть развития воли заключается в том, чтобы делать то, что не хочется делать, и не делать того, что было бы приятно. Нужно укрепить волю настолько, чтобы она не подчинялась чувственным побуждениям, действуя в то же время под влиянием мотивов исключительно рассудочного характера.

 

2 Самотестирование

В данной главе я проведу несколько тестов, которые позволят узнать на сколько развита моя сила воли и каким образом можно развивать её дальше.

2.1 Тестирование №1

Данный тест позволяет  определить степень развития силы воли. Необходимо выбрать и отметить в таблице знаком + один из трех ответов:

- да;

- не знаю;

- нет.

 

1. В состоянии ли  вы завершить вовремя начатую  работу, если она нам неинтересна?

2. Преодолеваете ли  вы без особых усилий внутреннее  сопротивление, когда нужно делать  что-то трудное, непосильное и неприятное?

3. Когда вы попадаете  в конфликтную ситуацию, способны  ли вы объективно ее оценить?

4. Если вы на диете,  можете ли вы легко ее придерживаться?

5. Можете ли вы встать  раньше обычного времени или  лечь спать позже, если это было не запланировано?

6. Останетесь ли вы  на месте происшествия, чтобы  дать свидетельские показания?

7. Быстро ли вы отвечаете  на письма?

8. Не отменяете ли  вы посещение стоматолога из-за  болезни?

9. Будете ли вы принимать  горькое лекарство?

10. Являетесь ли вы человеком слова?

11. Не боитесь ли  вы в одиночку ехать в незнакомое  вам место?

12. Строго ли вы придерживаетесь  распорядка дня?

13. Можете ли вы вовремя  не вернуть книгу в библиотеку?

14. Отложите ли вы какую либо деятельность ради просмотра телепередачи, которая вам нравится?

15. Сможете ли вы  не ссориться, несмотря на нанесенную  обиду?

 

Оценка результатов:

Варианты ответов	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Результат
Да	+	+	+				+	+	+				+	+	+	18
Нет				+	+						+	+				0
Не знаю						+				+						2

 

Суммируйте полученные ответы по балльной системе: «да» — 2 балла; «не знаю» — 1, «нет» — 0.

0-12 очков. С силой воли у вас дела обстоят неважно. Вы делаете то, что вам легче и интереснее, даже если это в чем-то может повредить вам. К своим обязанностям вы относитесь часто спустя рукава. Вы эгоистичны и это влияет на ваши волевые качества. Вам пора изменить свое отношение к миру и окружающим, от этого вы только выиграете.

13-21 очков. Ваша сила воли имеет средние пределы. Если вы встречаетесь с препятствием, то преодолеваете его, но если увидите обходной путь, то же им воспользуетесь. Неприятную работу вы выполняете, но постоянно при этом ворчите. Лишние обязанности вы на себя не берете. Если хотите достичь в жизни большего, тренируйте свою волю.

22-30 очков. С силой воли у вас все в порядке. Вас не страшат трудности, но иногда нужно проявлять такие качества, как гибкость, доброта, снисходительность. Это вам поможет в достижении цели.

 

Самоанализ: В данном тесте сумма моих баллов составила 20 баллов, что указывает на то, что моя сила воли развита средне. С её помощью я вполне могу выполнить важное дело, порученное мне, но я никогда не возьмусь за лишнюю, не несущую большой выгоды для себя работы. Для того что бы тренировать силу воли мне нужно больше времени уделять занятию намеченным делом, меньше отвлекаться. Ставить перед собой четкие цели на различные промежутки времени (день, семестр, год).

 

2.2 Тестирование №2

 

Далее ещё один тест позволяющий  определить степень силы воли. Состоит из 20 вопросов. Нужно выбирать 1 вариант из предложенных ответов.

 

1. Часто ли вы задумываетесь  над тем, какое влияние ваши  поступки оказывают на окружающих людей:

 

а) очень редко;

б) редко;

в) достаточно часто; +

г) очень часто.

 

2. Случается ли вам  говорить людям что-либо такое, во что вы сами не верите, но утверждаете из упрямства, наперекор другим:

 

а) да

б) нет. +

 

3. Какие из перечисленных  ниже качеств вы более всего  цените в людях: 

 

а) настойчивость,

б) широту мышления,

в) умение показать себя. +

 

4. Имеете ли вы склонность к педантизму:

 

а) да

б) нет. +

 

5. Быстро ли вы забываете  о неприятностях, которые случаются  с вами:

 

а) да

б) нет. +

 

6. Любите ли вы анализировать  свои поступки:

 

а) да

б) нет. +

 

7. Находясь среди людей,  хорошо вам известных, вы:

 

а) стараетесь придерживаться правил поведения, принятых в этом кругу;

б) стремитесь оставаться самим собой. +

 

8. Приступая к выполнению  трудного задания, стараетесь  ли вы не думать об ожидающих вас проблемах:

 

а) да

б) нет. +

 

9. Какая из перечисленных ниже характеристик вам более всего подходит:

 

а) мечтатель,

б) «рубаха-парень»,

в) усерден в работе,

г) пунктуален и аккуратен,

д) любит философствовать, +

е) суетлив.

 

10. При обсуждении того  или иного вопроса вы:

 

а) всегда высказываете свою точку зрения, даже если она отличается от мнения большинства;

б) считаете, что в данной ситуации лучше всего промолчать и не высказывать свою точку зрения;

в) внешне поддерживаете  большинство, внутренне оставаясь  при своем мнении; +

г) принимаете точку зрения других, отказываясь от права иметь собственное мнение.

 

11. Какое чувство у  вас обычно вызывает неожиданный  вызов к руководителю:

 

а) раздражение,

б) тревогу, +

в) озабоченность,

г) никакого чувства не вызывает.

 

12. Если в пылу полемики  ваш оппонент срывается и допускает личный выпад против вас, то вы:

 

а) отвечаете ему тем  же,

б) не обращаете на это  внимание, +

в) демонстративно оскорбляетесь,

г) прерываете с ним  разговор, чтобы успокоиться.

 

13. Если вашу работу  забраковали, то вы:

 

а) испытываете досаду,

б) испытываете чувство  стыда,

в) гневаетесь. +

 

14. Если вы вдруг  попадаете впросак, то кого  вините в этом в первую очередь:

 

а) себя самого;

б) судьбу, невезение, +

в) объективные обстоятельства.

 

15. Не кажется ли  вам, что окружающие вас люди недооценивают ваши способности и знания:

 

а) да

б) нет. +

 

16. Если друзья или  коллеги начинают над вами  подтрунивать, то вы:

 а) злитесь на  них; 

б) стараетесь уйти от них  и держаться подальше;

в) сами включаетесь в  игру и начинаете подыгрывать им, подшучивая над собой; +

г) делаете безразличный вид, но в душе негодуете.

 

17. Если вы очень  спешите и вдруг не находите  на привычном месте свою вещь, куда вы ее обычно кладете, то:

 

а) будете молча продолжать ее поиск;

б) будете искать, обвиняя других в беспорядке; +

в) уйдете, оставив нужную вещь дома.

 

18. Что, скорее всего,  выведет вас из равновесия:

 

а) длинная очередь  в приемной у какого-нибудь чиновника, к которому вам необходимо срочно попасть;

б) толчея в общественном транспорте;

в) необходимость приходить  в одно и то же место несколько  раз подряд по одному и тому же вопросу. +

 

19. Закончив с кем-то  спор, продолжаете ли вы его  вести мысленно, приводя все новые аргументы в защиту своей точки зрения:

 

а) да +

 б) нет. 

 

20. Если для выполнения срочной работы вам представится возможность выбрать себе помощника, то кого из следующих возможных кандидатов в помощники вы предпочтете:

 

а) исполнительного, но безынициативного человека;

б) человека, знающего дело, но спорщика и несговорчивого; +

в) человека одаренного, но с ленцой.

 

 

 

 

Оценка результатов :

 

В таблице указано, какое  количество баллов в этой методике может получить испытуемый за тот или иной избранный ответ. Полученный баллы суммируются.

 

Вариант ответа	Порядковый номер суждения
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
А	0	0	1	2	0	2	2	0	0	2	0	0	2	2	0	0	2	1	0	0
Б	1	1	1	0	2	0	0	2	1	0	1	2	1	0	2	1	0	0	2	1
В	2	-	-	-	-	-	-	-	3	0	2	1	0	0	-	2	1	2	-	2
Г	3	-	-	-	-	-	-	-	2	0	0	3	-	-	-	0	-	-	-	-
Д	-	-	-	-	-	-	-	-	2	-	-	-	-	-	-	0	-	-	-	-
Е	-	-	-	-	-	-	-	-	0	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-