Роль внимания

4. Формирование профессионального внимания

Благоприятные условия работы

Вряд ли удастся сосредоточиться, если во всю мощность ревет включенный магнитофон, телевизор или рядом  друзья обсуждают интересную, но постороннюю  по отношению к вашей работе проблему. Однако не возможно добиться полной тишины и не стоит терроризировать окружающих, требованием замолчать. Иногда стремление избавиться от отвлекающих раздражителей становится болезненным.

Очень важно найти свой, т.е. наиболее благоприятный именно для Вас, режим, ритм и внешние  условия работы. Обычно такой стиль  вырабатывается сам собой, хотя иногда его приходится искать методом проб и ошибок.

Раздражители могут порой  не только не мешать работе, но даже помогать концентрации внимания. Когда в центральной  нервной системе существует доминирующее возбуждение, то посторонние слабые раздражители создают дополнительные субдоминантные очаги, которые как бы притягиваются к главному, отдают ему свою энергию, усиливают, укрепляют доминанту. Поэтому тихая музыка, рабочий шум, нормальные уличные шумы часто помогают сосредоточиться.

Наконец, можно различать  чувственное и интеллектуальное внимание. Первое по преимуществу связано  с эмоциями и избирательной работой  органов чувств, а второе -- с сосредоточенностью и направленностью мысли. При  чувственном внимании в центре сознания находится какое-либо чувственное  впечатление, а в интеллектуальном внимании объектом интереса является мысль.

Необходимо отметить такую  особенность внимания, которая как  бы связывает все другие психические  явления, где оно проявляется, и  не сводится к моментам различных  видов деятельности человека. В любой  сознательной деятельности постоянно  переплетаются все виды внимания.

Условия формирования внимания

Кроме непосредственного  управления вниманием человека в  начале обучения каким-нибудь новым  для него видам деятельности, также  необходимо создавать условия, которые  способствовали бы формированию внимания. Для этого необходимо:

- Чтобы человек мог  работать в любых условиях, не  обращая внимания на отвлекающие  моменты, необходимо упражнять  у него произвольное внимание.

- Чтобы формировать после-произвольное внимание (умение сосредоточить сознание на объекте, значимом и ценном), надо увлекать его интересной, трудной, но посильной работой.

- Добиваться осознанности  и ответственности за выполняемую  работу.

- Внимание должно быть  связано с требованиями дисциплины.

- Развивать устойчивость  внимания, формировать волевые качества  человека.

- Формировать объем и  распределение внимания, чтобы научить  одновременно выполнять несколько  профессиональных действий.

- Обучить человека переключать  внимание. Он должен выполнять  упражнения по переключению внимания  с объекта на объект, а также  упражнения по выделению наиболее  важных объектов из множества  второстепенных, при этом, не забывая  тренировать скорость переключения  внимания.

Лучший способ формирования у человека внимательности - это не позволять ему делать работу небрежно.

1 Внимательность и невнимательность

Оценку свойств внимания человека надо начинать с оценки отдельных  свойств его внимания. Но исчерпать  ее этим нельзя, так как есть общие  его качества, определяющие высокий  уровень внимательности как свойства личности.

Морально воспитанное  внимание -- это произвольное внимание, которым человек владеет в  соответствии с усвоенными им требованиями морали. Стимулом переключения и интенсивности  внимания в этом случае служат моральные  требования. Человек с морально невоспитанным  вниманием будет рассматривать  немощного инвалида или пройдет  мимо нуждающегося в помощи.

Частный случай морально воспитанного внимания -- дисциплинированное внимание, произвольное и подчиненное требованиям  дисциплины. Внимание, соответствующее  требованиям определенной профессии, называют профессиональным вниманием. Оно проявляется во внимании к  порядку на своем рабочем месте, к чистоте эксплуатируемой машины и.т.д.

Профессиональное внимание развивается в процессе профессионально-технического обучения. Главный стимул этого развития -- общий порядок и неукоснительное  выполнение всех правил учебной или  производственной деятельности. 

 2 Организация внимания

Гораздо труднее, хотя еще  более важно разобраться в  неправильной организации внимания, называемой невнимательностью. Ее можно  объединить в три типа:

Рассеянность (порхающее  внимание) - возникает при отвлекаемости  и малой интенсивности внимания, легкой переключаемости с объекта  на объект. Этот тип внимания характерен для малышей, но может встречаться  и у взрослых.

Внутренне-направленное внимание при высокой интенсивности и трудной переключаемости внимания. Это явление свойственно как детям, так и ученым, сосредоточенным на выполнении сложных задач.

Слабая интенсивность  внимания, обусловленное снижением  силы и подвижности нервных процессов  в коре головного мозга, это может  происходить из-за усталости, болезни, потери интереса.

3 Развитие внимательности

Понятно, что для успешного  осуществления стоящих перед  человеком задач необходимо развивать  у него внимательность. Ведь перед  любым человеком, который стремится  получить хорошее образование или  престижную работу стоит вечная преграда -- тесты (экзамены). Такова реальность. И преодолеть эту преграду сможет только тот человек, который научился быть очень внимательным.

Внимание не только создает  наилучшие условия для психической  деятельности, но и несет сторожевую службу, помогая человеку своевременно реагировать на различные изменения  в окружающей среде и в собственном  организме.

Заключение

Концентрируя внимание, вы можете выполнять работу быстрее  и качественнее. Если вы начинаете  отвлекаться, то и сами замечаете, что  работа остановилась, да и желание  что-то делать пропадает. Уметь концентрироваться  и не отвлекаться на окружающих помогут  простые правила:

- Начните с наблюдения  за собой. Для начала проанализируйте  себя. Установите, когда вы не  можете сосредоточиться. Как вы  можете объяснить это? Чем чаще  вы наблюдаете за собой, тем  точнее вы подберете методы  и упражнения для улучшения  вашей способности концентрироваться.

- Беритесь только за  одно дело. Многие люди предпочитают  заниматься одновременно несколькими  делами. Так, прижав плечом к  уху телефонную трубку, разговаривают  с клиентом, при этом набирая  на компьютере текст делового  письма и слушая советы сидящего  рядом коллеги. Полноценно сконцентрироваться  можно лишь тогда, когда занимаешься  одним-единственным делом.

- Следуйте своему биоритму. В какое время суток вы чувствуете  себя в наивысшей степени активными,  а когда у вас появляются  пассивность и упадок сил? В  течение дня мы можем чувствовать  чередование подъема и упадка  сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны  и активны.

- Создайте «стеклянный  колпак». Шум и различные раздражители, окружающие нас, мешают концентрироваться.  Работать под «стеклянным колпаком»  - значит, отгородиться от всех  источников шума и раздражителей.  Попытайтесь найти на несколько  часов более или менее спокойное  место, чтобы поработать. где бы абсолютно ничего не мешало сосредоточенно работать.

- Соберитесь с мыслями.  Отбросьте все мысли, касающиеся  других ваших обязанностей, и  постепенно мысленно «подберитесь»  к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как  вам лучше всего добиться поставленных  целей и выполнить поставленные  требования. Затем спокойно приступайте  к выполнению работы.

- Планируйте! Лишь выполнив  одно задание и отметив его  выполнение, вы можете переходить  к следующему. Вносите также время,  когда вы хотели бы выполнить  ту или иную работу.

- Мотивируйте себя. Если  задание интересно, то мы справляемся  с ним с легкостью. По-другому  ситуация обстоит с заданиями,  которые нам не нравятся, в  которых мы не видим смысла. Чтобы заставить себя выполнять  подобные дела, нам нужен стимул. Собственно говоря, увидеть положительное  в деле, которое не хочется,  но приходится выполнять, и  означает мотивацию. Пытайтесь  найти пользу и выгоду для  себя в любом деле.

- Усложняйте задания.  Отсутствие интереса снижает  способность к концентрации.

- Избегайте переутомления.  За сколько заданий вы беретесь  в день, и сколько из них  вы выполняете? Чем больше заданий  на нас сваливается, тем больше  шансов получения стресса. Огромное  количество нагрузки препятствует  свободному ходу нашей энергии  и ослабляет силу концентрации. Внимательно планируйте свой  рабочий день, вносите в него  только то, что вы точно выполните.

- Не забывайте делать  паузы. Невозможно работать концентрированно  долгое время. Кто работает  без перерывов и пауз, тот работает  не эффективно. Давайте возможность  своему мозгу отдыхать.

Само собой разумеется, всегда есть причины, из-за которых  вы не могли сконцентрироваться. Прошлой  ночью вы плохо спали, было слишком  жарко, постоянно звонил телефон… Но все же отнеситесь к концентрации с полной серьезностью. Будьте упорны, терпеливы и последовательны в достижении своей цели. Все в ваших руках, и только от ваших действий зависит, выйдут ли события из-под вашего контроля, или же вы будете целенаправленно выполнять поставленные перед собой задачи.

Список литературы

1. Гиппенрейтер Ю.Б., Введение в общую психологию. Курс лекций. - М.: 4еРо, 2004.

2. Макланов А.Г. Обшая психология. - СПб.: Питер. 2002.

3. Немов Р.С, Психология, в 3 т., т.1, М.: 2003.

4. Общая психология (курс  лекций)" составитель И. Е. Рогов.- М.: Владос, 2004.

5. Рубинштейн С.Л. Основы  общей психологии., М.: 2001.

6. Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Психология человека. -- М.: Логос, 2006.

7. Фресс, Поль, Экспериментальная психология. М.: 2001.

8. Хрестоматия по психологии.//Под.  ред. Петровского А.В., М.: 2002.