Значення ранкової гімнастики

1.  
   вправи типу потягування, які сприяють випрямленню хребта та підвищують тонус м'язів-розгиначів тулуба;
2.  
   вправи в нахилах і поворотах тулуба;
3.  
   вправи для м'язів ніг (відведення ніг, присідання, стрибки).

 
Остання вправа повинна бути спрямована на зниження фізіологічного навантаження відносно попередніх вправ (повільне піднімання рук вгору та опускання вниз у  поєднанні з глибоким вдихом та повним видихом). 
 
Вправи слід погоджувати з характером занять. Так, на заняттях з ліплення та малювання від одноманітних динамічних напружень у дітей стомлюються м'язи рук. Крім того, вони досить часто перебувають у зігнутому положенні. Саме тому під час фізкультурних хвилинок на цих заняттях використовуються вправи на інтенсивне потягування, випрямлення та вигинання хребта, на розпрямлення грудної клітки, які виконуються з одночасними рухами рук (вгору, в сторони та ін.) і подальшим опусканням їх у вихідне положення. Ці вправи також запобігають викривленню хребта. 
 
На заняттях з розвитку мови та математики діти майже не рухаються. У даному випадку доцільне введення інтенсивних рухів з широкою амплітудою, а також енергійних рухів кистей (обертальні рухи, стискування пальців та ін.), які підвищують тонус кори головного мозку в цілому. 
 
У комплекси фізкультурних хвилинок слід вводити вправи для ніг, особливо коли діти виконують комплекс у положенні стоячи за столом або біля столу. Такі вправи стимулюють кровообіг у нижніх кінцівках, у ділянках таза і живота дитини. 
 
Іноді фізкультурна хвилинка поєднується із змістом заняття. Наприклад, під час заняття з математики дітям показують картку з цифрою 6 і пропонують поплескати у долоні або виконати присідання на один раз більше або вихователь показує 5-6 олівців і промовляє: «скільки олівців у нас, нахилились стільки раз» і та ін. 
 
Комплекси вправ для фізкультурних хвилинок змінюються через два-три тижні, причому змінювати можна не весь комплекс, а тільки окремі вправи, вихідні положення, амплітуду рухів. Все це створює враження новизни вправ, і діти виконують їх з неослабним інтересом. 
 
Перед проведенням фізкультурної хвилинки вихователь пропонує дітям приготуватися до виконання вправ. Пропонувати вправи слід спокійним тоном, щоб не викликати зайвого збудження і не відвертати увагу дітей від навчального процесу. Вихователь показує рухи, а потім пропонує дітям виконати їх. Якщо вправи знайомі дошкільнятам (вони виконували їх кілька разів на попередніх заняттях), не варто їм показувати, а досить лише сказати: «Виконуємо першу вправу», «Виконуємо другу вправу» і т.д. 
 
Під час проведення фізкультурної хвилинки вихователь стежить за тим, як діти виконують вправи, і робить потрібні зауваження. Особливу увагу слід приділяти диханню. Важливо, щоб діти дихали глибоко (через ніс, а видихали ротом), поєднуючи дихання з рухами. Якщо у вправах немає чітко обумовлених фаз вдиху та видиху, дихати треба рівномірно в довільному темпі. 
 
^ Комплекси вправ для фізкультурних хвилинок 
 
Комплекс 1 (сидячи за столом) 
 
1. Піднімання рук вгору. 
 
В.п. - сидячи за столом, руки вперед на столі. 1-2 руки вгору - в сторони, потягнутися (вдих); 3-4 - опустити руки у в.п. (видих). Повторити 4-6 раз у повільному темпі. 
 
2. Повороти тулуба. 
 
В.п. - сидячи за столом, руки за голову.

1.  
   - повернути тулуб праворуч, руки в сторони (вдих);
2.  
   - повернутися у в.п. (видих);

 
3—4 - те саме вліво. Повторити  4-6 раз у середньому темпі. 
 
3. Згинання та розгинання рук. 
 
В.п. - сидячи за столом, руки до плечей, пальці стиснуті в кулаки.

1.  
   - руки вперед, пальці розчепірити (видих);
2.  
   - повернутися у в.п. (вдих). Повторити 4-6 раз у середньому темпі.

 
4. Піднімання  рук в сторони. 
 
В.п. - сидячи за столом упівоберта, кисті рук біля грудей.

1.  
   - руки в сторони (вдих);
2.  
   - повернутися у в.п. (видих). Повторити 4-6 раз у повільному темпі.

 
Комплекс 2 (стоячи за столом) 
 
1. Піднімання рук вгору. 
 
В.п. - стоячи за столом, руки за голову, лікті вперед.

1.  
   прогинаючись назад, лікті відвести назад (вдих);
2.  
   повернутися у в.п. (видих). Повторити 4-6 раз у повільному темпі.

 
2. Нахили тулуба  вперед. 
 
В.п. - стоячи за столом, руки на пояс.

1.  
   - нахилити тулуб вперед (видих);
2.  
   - випрямитися у в.п. (вдих). Повторити 4-6 раз у середньому темпі.

 
3. Присідання. 
 
В.п. - стоячи за столом, руки за спиною.

1.  
   - сісти на стілець (видих);
2.  
   - встати у в.п. (вдих). Повторити 4-6 раз у середньому темпі.

 
4. Повороти тулуба. 
 
В.п. — стоячи за столом, руки до плечей, пальці стиснуті в кулак.

1.  
   - повернути тулуб праворуч, руки вгору, пальці розчепірити (вдих);
2.  
   - повернутися у в.п. (видих); 3-4 – те саме ліворуч. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.

 
Комплекс 3 (стоячи біля столу).

1.  
   Виростемо великими (діти піднімають руки вгору, показуючи, якими вони виростуть).
2.  
   Яблук нарвемо (імітують зривання яблук лівою і правою рукою). Ми їх складемо (присідають, імітують складання яблук).

 
3. Які кошики  великі (розводять руки в сторони, показуючи розміри кошиків). 
 
Повторити 4-6 разів.