Використання сучасних напрямів хореографії на заняттях з ритміки

             

   Мал. 9                        Мал. 10                           Мал. 11

 

 

Вправа 17

В.П. - П.Н. стоїть на півпальцях близько Л.Н., вагу корпусу на Л.Н., руки в «замку» на шиї.

1 - Підйом П. стегна вгору (hiplift) (мал. 10).2 - В.П.

3-4 - Повторити. 5-7 - Повторити  в два рази швидше.

8 - Перенести вагу корпусу  на П.Н. 1-8 - Повторити з Л.Н.

Ноги

Вправа19

В.П. - 1 парал. поз. ніг, руки в II поз.

1 - П.Н. battementtendu вперед. 2 - В.П.

3-4 - Повторити. 5 - Battementtendujete вперед на 45 °.

6 - Flex стопи.7 - Point.8 - В.П.

Вправа виконати з двох ніг «хрестом» Повторити вправу виворотного ногою, починаючи з 1 аут-поз.

Вправа 20

В.П. - 1 аут-поз. ніг, руки в II поз.

1 - П.Н. passe (виворотного). 2 - В.П.

3 - Passe П.Н. (мал. 11).

4 - Закрити коліно в  ін-поз. і поставити П. стопу паралельно  Л. стопі.

5 - Passe П.Н. в ін-поз. (Коліно вліво).

6 - Відкрити в аут-поз. (Положення 4). 7 - В.П.

8 - Пауза. Повторити з Л.Н.

Примітка. Положення «у коліна» можливе в декількох варіантах. У всіх випадках носок «робочої» ноги знаходиться біля коліна опорної. Надалі буде вживатися термін passe із зазначенням положення стегна.

Варіант 1 - «виворітне становище». Стегно відкрито в бік, пальці «робочої» ноги стосуються опорної ноги під коліном.

Варінат 2 - «Паралельне положення». Стегно невиворітне, коліно спрямоване вперед, пальці «робочої» ноги збоку від колінної чашечки.

Варіант 3 - «Закрите становище». Стегно закривається перед корпусом, пальці «робочої» ноги попереду перед коліном.

        

Мал. 12             Мал. 13                    Мал. 14                    Мал. 15

Вправа 21

В.П. - 1 парал. поз.ніг, руки в II поз.

1 - BattementtendujeteП.Н. впередна 45 °.

2 - Demi-phe на Л.Н., одночасно коліно і стопа П.Н. - Flex, руки згинаються в ліктях, передпліччя паралельно підлозі.

3 - Повернутися в положення 1.

4 - В.П. 5-8 - Повторити Л.Н. І - Перекласти стопи в 1 аут-поз.

1-8 - Повторити з П.Н. і  Л.Н. в сторону (мал. 12).

1-16 - Повторити назад і  в сторону з П.Н. і Л.Н.

Вправа 22

В.П. - 4 парал. поз. ніг, вагу корпусу на П.Н., Л.Н. позаду на півпальцах, обидва коліна трохи зігнуті, руки в II поз.

1-2 - Два bounce колін. 3 - Kick Л.Н. вперед (мал. 13).

4 - В.П. Так само з Л.Н.

Так само з П.Н. і Л.Н. в сторону (при виконанні в сторону стопи і коліна розгортаються в 4 аут-поз.).

Вправа 23

В.П. - 2 парал. поз.ніг, руки в «замку» на шиї.

1-8 - З demi-plie нахил корпусу вперед, спина округлюється, лікті переводяться вперед і стикаються (мал. 15).

1-4 - Не витягуючи колін, перевести торс в положення, flatback, лікті відкриваються убік.

5-6 - Витягнути коліна. 7-8 - Підняти торс у В.П.

 

Додаток Е

Партер

а)Вправа 1.

В.П. - Frog-position.

1 - Нахил голови вперед. 2 - Назад.

3 - Вправо (мал. 1).4 - Вліво. 5 - Поворот вправо. 6 - Вліво.

7 - Sundari вперед (мал. 2). 8 –повторитиsundari.

               

   Мал. 1               Мал. 2              Мал. 3                Мал. 4

Вправа 2.

1-2 - Півколо головою вправо (шия вільна, півколо свінгового характеру, тобто без напруги і фіксації). 3-4 - Те ж вліво.

Вправа 4.

В.П. - Frog-position,

1 - П.Р. взяти п'яту П.Н.

2 - Відкрити П.Н. за допомогою  руки в сторону (мал. 3).

3-4 - Перекласти з допомогою  руки вперед, в торсі спіраль (мал. 4).

5-6 - У бік. 7 - Стопа flex.8 - Point.

1-4 - Відпустити руку, залишивши  ногу в попередньому положенні  на висоті 45 ° або 90 °.

5-8 - Закрити ногу в В.П. і прийняти В.П. з Л.Н. Повторити  з Л.Н.

       

Мал. 5                 Мал. 6                     Мал. 7                          Мал. 8

Вправа 5.

В.П. - Frog-position, руки в «замку» на шиї.

1-2 - Нахил вперед, округляючи  спину, торкнутися головою стоп, лікті поставити на підлогу (мал. 5).

3-4 - Випрямити спину діагонально  вперед, голова піднята, погляд спрямований  вперед. 5-6 - Зафіксувати положення.7-8 - В.П.

Вправа 6.

В.П. - Перша поз. (Ноги витягнуті вперед), долоні спираються на підлогу позаду корпусу на ширині плечей.

1 - Підняти плечі вгору, одночасно стопи flex (мал. 6).

2 - В.П. 3-4 - Повторити 1-2.

5 - Підняти П. плече вгору  і flex П. стопою. 6 - В.П.

7-8 - Повторити Л. плечем, і  Л. стопою.

Вправа 7

1 - Твіст плечима (П. плече  вперед, Л. плече назад).

2 - Зміна напряму. 3-4 - Повторити 1-2.

5-8 - Продовжити виконання  твісту, змінюючи напрямок на  кожний рахунок, одночасно опускаючись  на спину.

1-8 - Продовжити виконання  твісту, одночасно піднімаючись  у В.П.

Вправа 8.

В.П. - Лежати на спині.

1 - Grandbattement П.Н. вгору, взятися руками за ногу (мал. 7).

2-3-4 - Bounce.

5 - Зігнути коліно взятися  руками за п'яту (мал. 8).

6-7-8 - Витягнути коліно  і зафіксувати положення. Так  само з Л.Н.

Вправа 9.

В.П. - Лежати на спині, коліна зігнуті, стопи на підлозі, руки вздовж торсу.

1 - Підняти голову і  руки вперед-вгору (мал. 9).

2 - В.П. 3 - Підняти пелвіс вгору (мал. 10) (руки фіксують попереднє положення).

4 - В.П. 5 - Підняти грудну  клітку вгору (мал. 11).

6 - В.П. 7 - Підняти ноги  вгору на 90 °. 8 - В.П.

         

       Мал 9                    Мал. 10                      Мал. 11                     Мал. 12

Вправа 10.

В.П. - Друга поз. ніг, руки в II поз. (мал. 12).

1 - Flex стоп. 2 - Point.

3-4 - Повторити. 5 - Підняти  П.Н. трохи над підлогою.

6 - В.П. 7-8 - Повторити з  Л.Н. 5-6.

Вправа 11.

1-4 - Нахилити торс вперед, опора на лікті.

5-8 - Зафіксувати положення.

1-4 - Нахилити торс нижче, опустити плечі на підлогу, руки  розкрити в II поз. (мал. 13).

5-8 - Зафіксувати положення.

      

         Мал. 13                        Мал. 14                       Мал. 15

Вправа 12.

В.П. - Друга поз. ніг, II поз.рук.

1-4 - Нахил вправо, Л.Р. в III поз., П.Р. перед торсом (мал. 14).

5-8 - Зафіксувати положення. 1-8 - Повторити вліво.

б)Вправа 13.

В.П. - Frog-position, долоні на підлозі біля стегон.

1-4 - Підняти пелвіс вгору, спираючись на руки.

5-6 - В.П. 7-8 - Нахилити торс  вперед, головою торкнутися стоп.

1-4 - Зафіксувати положення. 5-8 - В.П.

Вправа 14.

В.П. - Перша поз. ніг, руки в V-положенні попереду.

1-4 - Твіст плечима на  кожний рахунок, одночасно опускаючись  на спину.

5-8 - Продовжуючи твіст, піднятися  в В.П.

1-8 - Повторити вправу, стопи  flex.

Вправа 15.

В.П. - Перша поз. ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.

1 - Flex стоп. 2 - Point. 3-4 - Повторити

1-2. 5 - Коло П. стопою endehors. 6 - Те ж Л. стопою.

7 - Коло П. стопою endedans.

8 - Те ж Л. стопою. 1 - Flex П. стопою. 2 - Те ж Л. стопою. 3 - Point П. стопою. 4 - Те ж Л. стопою. 5-8 - Повторити останні чотири рахунки.

      

Мал. 16                 Мал. 17          Мал. 18               Мал. 19

Вправа 16.

В.П. - Лежати на спині, П.Н. зігнута в коліні, коліно притиснути до грудей, руки в «замку» під коліном.

1-4 - Витягнути П.Н., не відриваючи  коліно від грудей (мал. 16).

5-8 - В.П. 1-4 - Повторити. 5 - Flex стопою.

6 - Point. 7 - Відпустити руки і покласти витягнуту П.Н. на підлогу.

8 - Прийняти В.П. з Л.Н. 1-16 - Повторити вправу з Л.Н.

Вправа 17.

В.П. - Лежати на спині, руки вздовж торсу.

1-4 - Підняти ноги і пелвіс вертикально вгору («берізка»), положення рук зберігається (мал. 17).

5-8 - З'єднати стопи і  зігнути коліна (frog-position).

1-2 - Повторити «берізку»: витягнути коліна.

3-4 - Опустити ноги назад  за голову («плуг») (мал. 18).

5-6 - Повернутися в положення 1-2.

7-8 - Опустити на підлогу  пелвіс і прямі ноги. В.П.

Вправа 18.

1-4 - Повільно підняти ноги  вертикально вгору.

5 І - Заноскі удар стопами спереду і ззаду по п'ятій поз. (мал. 19).

6 - Відкрити ноги в сторону  на максимально можливу відстань.

7 І - Повторити заноскі. 8 - Відкрити в сторону.

1-8 - Повторити заноскі і відкриття стопи flex. 1-8 - Повторити тільки заноскі, повільно опускаючи ноги в В.П.

Вправа 19.

1-2 - Підняти ноги вертикально  вгору.

3-4 - Зігнути в колінах, гомілка паралельно підлозі.

5-6 - Опустити ноги вправо  від корпусу, лопатки і плечі  на підлозі (мал. 20). 7-8 - Так само  вліво.

1-2 - Повернутися в положення 3-4.

3-4 - Витягнути ноги вгору. 5-6 - Опустити в В.П.

7-8 - Пауза, розслаблення.

      

         Мал. 20           Мал. 21                  Мал. 22            Мал. 23

Вправа 20.

В.П. - Друга поз. ніг, руки в II поз.

1-2 - Нахил вправо, Л.Р. III поз., П.Р. перед торсом 

3-4 - Твіст і нахил торса  до П.Н. плечима (мал. 21).

5-6 - Нахил торсу enface вперед.

7-8 - Підйом торсу в В.П.

1-8 - Повторити вліво.

Вправа 21.

1 - Підняти П.Н. злегка  вгору (мал. 22).

2 - В.П. 3-4 - Повторити Л.Н.

5-8 - Повторити П.Н. і Л.Н. 1 - Підняти П.H. вгору. 2-3 - Два кола  endehors П.Н. 4 - В.П. 5-8 - Так само Л.Н.

1-4 - Повторити П.Н., кола  endedans.

5-8 - Так само Л.Н.

Вправа22.

В.П. - Стояти на колінах. 1-4 - відхилитися торсом діагонально назад, зберігаючи пряму лінію спини, голова не закидається (мал. 23). 5-8 - В.П.

Вправа 23.

В.П. - Коліна розставлені трохи в сторону, сісти на підлогу між колін, руками обхопити щиколотки ніг.

1-2 - Підняти пелвіс вгору, корпус перегинається тому (мал.24).

3-4 - Повернутися в В.П.

    

                             Мал. 24                           Мал. 25

Вправа 24.

В.П. - Лежати на животі, зігнути обидві ноги в колінах і підняти вгору, взятися руками за щиколотки («лебідь»).

1-4 - Підняти руками ноги  максимально вгору і прогнути  торс (мал. 25).

5-8 - В.П.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Додаток Є

Крос. Пересування в просторі

а)Вправа1

В.П. - 1 парал. поз. ніг, руки вільно пущені вздовж торсу.І - П.Н. без ваги вдарити подушечкою стопи перед Л.Н.

1 - Крок на П.Н. вперед  з перенесенням ваги тіла.

І 2 - Так само з Л.Н. Руки можуть бути нерухомі, можуть рухатися в опозицію, можуть рухатися в положенні locomotor.

Вправа 2

В.П. - Див вправу 1. І - Flik П.Н. вздовж стопи Л.Н. (Коліно П.Н. трохи згинається) і викид П.Н. вперед на 20 °.

1 - Крок з П.Н. вперед  з перенесенням тяжкості корпусу.

І 2 - Так само з Л.Н.

Вправа 3

В.П. - Див вправу 1. І - Flik П.Н. І - Удар подушечкою стопи П.Н. перед Л.Н. 1 - Крок з П.Н. з перенесенням ваги. І 2 - Так само з Л.Н.

Вправа 5

В.П. - Див вправу 1.

1 - Крок П.Н. вперед, одночасно  П. стегном, вправо.

2 - Так само з Л.Н. і  Л. стегна. 3 та 4 - Так само кроки  в два рази швидше (мал. 1). 5-8 - Повторити  два повільних і чотири швидких  кроку.

Руки при цьому кроці можуть переходити з позиції в позицію за схемою: А-Б-В-І, вільно розгойдуватися з одного боку в інший, а також рухатися в положенні locomotor.

        

Мал. 1           Мал. 2           Мал. 3                               Мал. 4

 

 

Вправа 6

В.П. - 1 парал. поз. ніг, руки зігнуті в ліктях і пальці стиснуті в кулак, кисті розташовані на рівні плечей. І - Крок П.Н. вперед.

1 - Demi-plie на П.Н. одночасно Л.Н. passe (паралельно), руки роблять ударний рух вниз, розгинаючись в ліктях (мал. 2).

І 2 - Повторити Л.Н.

Вправа 7

В.П. - 1 парал. поз. ніг, руки в II поз., кисті стиснуті в кулак.

1 - Крок П.Н. вперед. І - Півпальці на П.Н., одночасно passe (паралельно) Л.Н., торс нахиляється вперед, груди стосується Л. коліна, кисті повертаються всередину, лікті вгору (мал. 3).

2 І - Повторити з Л.Н. 1-2.

Вправа 8

В.П. - 1 парал. поз.ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.

1 - Крок П.Н. вправо (мал. 4).

2 - Крок Л.Н. вправо навхрест  перед П.Н.

3 - Знову крок П.Н. вправо.

4 - Приставити Л.Н. до П.Н. в В.П.

5-8 - Повторити вліво 1-4. Кроки  виконуються з пружинним згинанням  коліна під час кожного кроку, руки можуть свингове розгойдуватися з одного боку в бік.

Вправа 9

В.П. - Див вправу 8.

1 - Крок П.Н. вправо.

2 - Крок Л.Н. вправо навхрест  перед П.Н. і одночасно полуповоротendedans. 3 - Крок П.Н. вправо і виконати другий на півповорот в тому ж напрямку.

4 - Приставити Л.Н. до П.Н. в В.П. 5-8 - Повторити вліво 1-4.

Вправа 10

Заключне. Розслаблено впустити торс вперед на видиху. На вдиху підняти торс

Всі вправи виконуються з точки 4 в точку 8 з П.Н. і з точки 6 в точку 2 з Л.Н.

б) Вправа 11

В.П. - I парал. поз. ніг, demi-рliе, руки опущені уздовж торсу.

1 - Flatstep П.Н. вперед. І - Невелике згинання колін (похитування вгору-вниз).

2 І - Повторити Л.Н. Звернути  увагу на строго паралельне  тримання стоп і колін. Зберегти  незмінною глибину присідання.

Вправа 13

Координація flatstep з плечима: а) з підйомом плечей вгору на кожен крок; б) з thrust вперед-назад на два кроки.

Вправа 14

Координація flatstep з thrust грудної клітиною вперед (руки в jerk-position). Thrust виконується на кожен крок.

Вправа 15

Координація flatstep з рухом пелвіса: а) вперед-назад на кожен крок, б) вправо-влівона два кроки.

Вправа 16

В.П. - Див вправу 1. І - Удар подушечкою Л. стопи перед П. стопою.

1 - Крок на всю стопу  Л.Н. з просуванням вперед. І 

2 - Повторити з П.Н. (мал. 5).

  

                      Мал. 5                     Мал. 6

Вправа 17

В.П. - 1 парал. поз. ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.

1 - Крок П.Н. вперед.

2 - Згинаючи П. коліно, одночасно  через паралельне cou-de-pied (Л.Н., згинаючись  в коліні, проходить близько щиколотки  П.Н.), провести Л.Н. вперед, а носком  у підлогу. І - Витягнути коліна.

3- І - Повторити 2 - І у зворотному  порядку, поставити Л.Н. ззаду на  носок (мал. 6).

4 - Повторити 2. І - Крок Л.Н. з просуванням вперед. Повторити  комбінацію П.Н.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Додаток Ж

СХЕМА ТИПІВ УРОКУ

Зразок 1

ТЕМА УРОКУ:

ТИП УРОКУ.Урок засвоєння нових знань (застосовується у випадку, коли новий матеріал дуже важливий по значенню, великий і складний по об’єму)

МЕТА УРОКУ:

Навчальна мета включає озброєння учнів знаннями, вміннями і навичками у відповідності до вимог програми.

Виховна мета включає формування в учнів основних світоглядних ідей – наприклад: матеріальність світу, забезпечують ознайомлення їх з громадсько-політичними подіями, сприяють вихованню патріотизму, інтернаціоналізму, колективізму, гуманізму, питання економічного і екологічного виховання та інших моральних якостей людини.