Комплекс упражнений
Реферат, 16 Марта 2014
Издавна люди знали и использовали такие упражнения для глаз, которые основаны на улучшение кровообращения в глазах и мозге. При таких упражнениях снимается напряжение с глаз, умственное напряжение, также разглаживаются морщины вокруг глаз и задерживается старение.
Упражнение 1. Исходное положение – сидя, с прямым позвоночником и приподнятой головой. На 3-5 с крепко зажмурить глаза, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 2. Исходное положение – то же. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
Упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поднять выпрямленную правую руку перед собой, отвести большой палец и фиксировать на нем взгляд на 3-5 с. Опустить руку. Выполнить 10—12 повторов.
Комплекс физических упражнений
Реферат, 25 Декабря 2013
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.
Комплекс упражнений для похудения
Контрольная работа, 03 Мая 2012
Цели работы:
1. привести комплекс упражнений для похудения;
2. показать содержание каждого упражнения;
3. рассказать о дозировке каждого упражнения;
4. привести организационно-методические указания по выполнению упражнений.
Комплекс упражнений для сутулой спины
Контрольная работа, 17 Марта 2013
«Кнопки мозга». Помогают проснуться и настроиться на работу. Приводят в готовность вестибулярный аппарат, активизируют деятельность мозга, готовя его к восприятию сенсорной информации.
Исходное положение: выполняется стоя. Одна рука массирует углубления между первым и вторым рёбрами в зоне слева и справа под ключицами. Другая рука находится на пупке, что позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести.
Утренняя зарядка: комплекс упражнений
Реферат, 24 Марта 2015
В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний
Комплекс упражнений на разные группы мышц
Реферат, 20 Мая 2013
Мышцы груди представляют собой две большие грудные мышцы, расположенные по обе стороны от грудины, и малые, залегающие под большими грудными. С внешней стороны они крепятся к плечевой кости руки, в центре — к ребрам и грудине, а сверху — к ключицам. Отсюда главное предназначение грудных мышц — приведение рук к оси туловища. Единые мышцы груди можно образно разделить на три части: верх, низ и середина. Для равномерного развития необходимо каждую их часть прокачивать отдельно. Два типа движения, при которых работает грудь — это жимы и сведение рук. Если жим штанги осуществляется на горизонтальной скамье, то основная нагрузка ложится на среднюю часть груди и весь плечевой пояс: дельты + руки (особенно трицепсы). Во время жимов головой верх, больше нагружается верхняя часть, головой вниз — нижняя.
Комплекс упражнений для развития ловкости
Контрольная работа, 20 Октября 2013
Ловкость — это способность человека к осуществлению сложных координированных движений. Можно также охарактеризовать её быстротой овладения этими новыми движениями и более целесообразным применением их в окружающих условиях, поэтому при развитии ловкости необходимо обучиться новым многообразным двигательным навыкам и их компонентам.
Повторный метод является основным в воспитании ловкости. Включать в занятие упражнения на ловкость рекомендуют в самом начале основной части занятия либо в подготовительной. Занимающиеся должны непрерывно обогащаться новыми двигательными навыками. Уже установлено, что если запас движений в течение длительного времени не пополняется, то снижается способность к обучению. Перестают способствовать развитию ловкости автоматизированные движения, которые протекают в стандартных условиях. Упражнения на ловкость делают до появления первых признаков утомления.
Комплекс физических упражнений при миопии
Реферат, 24 Ноября 2013
Жизнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков. Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению.
Комплекс упражнений для по физической культуре
Доклад, 09 Января 2013
Физические упражнения – это двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованны по его закономерностям.
Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.
Комплекс физических упражнений при остеохондрозе
Контрольная работа, 07 Ноября 2015
Цель моей контрольной работы является изучить и описать систему физического воспитания и роль и возможность физической культуры в обеспечении здоровья.
Физическая культура – часть общей культуры общества и совершенствования человека. Физическая культура включает: систему физического воспитания, специальные научные знания по анатомии, психологии и другим отраслям, развития спорта и достижения в нем. В понятие физической культуры входят также общественная и личная гигиена, режим труда и отдыха, оздоровление и закаливание. Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей.
Разработать комплекс упражнений утренней гимнастики
Реферат, 24 Ноября 2014
Утренняя гимнастика (зарядка) – это комплекс физических упражнений, проделываемых сразу после сна. Она состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
Ее целью является повышение общего жизненного тонуса и основных процессов жизнедеятельности, тем самым она обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
Разминка волейболиста. Комплекс физических упражнений
Реферат, 03 Марта 2013
Разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к выполнению интенсивной работы. После правильной разминки изменяется частота и глубина дыхания, благодаря чему увеличивается вентиляция легких, работоспособность, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшается обмен веществ, разогреваются мышцы, что очень важно перед занятием.
Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса
Реферат, 21 Декабря 2012
Цели:
• стабилизация туловища и позвоночника,
• сохранение правильной осанки,
• обеспечение нормального физиологического дыхания, сердцебиения,
• оптимизация работы внутренних органов,
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
Доклад, 24 Мая 2012
Исходное положение (И.п.) — основная стойка (о.с), руки к плечам. Руки вверх, потянуться, встать на носки. Повторить 6—8 раз.
И.п. — о.с. Ходьба (на месте или в движении) 30—60 с
И.п. — о.с, руки в стороны. Круговые движения руками вперед (с постепенным увеличением амплитуды). То же назад (4—5 раз).
Комплекс упражнений круговой тренировки по общей выносливости
Реферат, 14 Декабря 2011
Основу «круговой тренировки» составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Чаще всего выбирают хорошо знакомые ученикам упражнения. Если занятия проводятся в зале, то станции располагаются по кругу. Каждое упражнение на станции дозируется в зависимости от задач количеством повторений или отрезком времени (15–40 сек.).
Комплексы дыхательных упражнений в лечебной физической культуре
Реферат, 20 Ноября 2013
В 1950 году вышел труд, сделавший много шума, о дыхательных упражнениях. Автор писал:"...Я сумел убедиться, что наилучшим внешним подспорьем для достижения внутреннего покоя могут в самом деле служить дыхательные упражнения...Делайте эти упражнения, как любой человек, который занимается лечебной гимнастикой". Известный американский специалист по проблемам долголетия Поль С.Брегг считал, что между рождением человека и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от дыхания."Я знаю, - писал Брегг,- что мы - машины, работающие на воздухе. Я знаю, что кислород...один из величайших поставщиков энергии.
Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой
Реферат, 06 Марта 2014
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Реферат, 05 Мая 2013
В данном реферате я хочу рассказать о том, что такое опорно-двигательный аппарат, как сохранить его здоровье, и что является причиной его заболеваний. Будут приведены примеры выполнения упражнений на сохранение здоровья, крепости суставов, силы мышц.
Составление и обоснование индивидуального комплекса упражнений ЛФК при холецистите
Реферат, 16 Сентября 2015
Лечебная физкультура применяется во всех периодах холецистита для решения большинства лечебных задач, в первую очередь для уменьшения воспалительных изменений, устранения дискинетических расстройств, нормализации оттока желчи.
Общеразвивающие гимнастические упражнения, включаемые в методику лечебной физкультуры в соответствии с состоянием человека и его двигательным режимом, позволяют решать общетерапевтические задачи нормализации эмоциональной сферы, повышения защитных сил, восстановления адаптации к физической нагрузке.
Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики
Курсовая работа, 14 Октября 2013
Производственная физическая культура (ПФК) — система методически обоснованных физи¬ческих упражнений, физкультурно-оздоро¬вительных и спортивных мероприятий, на¬правленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.
Форма и содержание этих мероприятий определяют¬ся особенностямипрофессионального труда и быта человека.
Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время.При неблагоприятных условиях труда(повышенная запыленность, за-газованность)мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы.
Методика развития мышц бедер и ягодиц. Функции мышц. Комплекс упражнений для развития мышц бедер и ягодиц
Реферат, 21 Декабря 2012
Мышечная группа бедер и ягодиц , как правило, не достаточно развитая как у мужчин, так и у женщин. Хорошо развитые мышцы бедер и ягодиц придают ногам завершенность и «культурированность» формы. Поэтому важна работа с этими мышцами. В данном реферате собраны описания техники выполнения упражнений для мышц бедер и ягодиц.
Основными упражнениями для развития мышц задней поверхности бедра считаются: сгибание ног лежа, попеременное сгибание ног стоя и тяга штанги на прямых ногах.
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры
Контрольная работа, 05 Января 2015
Воспитать здорового ребенка - значит создать все условия для его нормального роста и разностороннего гармоничного развития. Ведущим естественным фактором роста и развития ребенка является движение. Благодаря движению происходит развитие физиологических и психических функций. Только движение стимулирует развитие иммунной системы организма и повышает его устойчивость к действию неблагоприятных факторов. Вот почему так важно укреплять растущий детский организм, особенно в период дошкольного детства.
Тематические комплексы упражнений по развитию речи детей раннего возраста путём совершенствования моторной активности
Аттестационная работа, 04 Апреля 2013
Тематические комплексы упражнений
по развитию речи детей раннего возраста
путём совершенствования моторной активности Дошкольное образовательное учреждение развивает все детские наклонности и способности, а между ними нет более существенной и важной по значению, чем способность владеть речью. Поэтому систематическое обучение речи, методическое развитие речи и языка лежат в основе всей системы воспитания в детском саду.
В 2010-2011 учебном году приоритетным направлением является использование методов и приёмов в развитии диалогической и монологической речи детей в специально организованной деятельности.
Комплекс упражнений по физкультуре при заболевании: язвенная болезнь луковицы 12-перстной кишки, хронический гастродуоденит
Реферат, 24 Марта 2013
В последние годы отмечается дальнейший прогресс в различных отраслях медицинской науки, в том числе и в клинике внутренних болезней. Специализация медицины позволила углубить наши знания по отдельным вопросам неотложных состояний при терапевтических заболеваниях, повысить качество неотложной терапевтической помощи. Развитие реаниматологии, организация отделений, блоков и палат интенсивного наблюдения и лечения явились мощным толчком к внедрению наиболее современных методов диагностики и лечения неотложных состояний, прежде всего в специализированных терапевтических стационарах.
Особенности выполнения комплекса упражнений на развитие силовых качеств и наращивание мышечной массы для женского контингента
Контрольная работа, 02 Ноября 2015
Силовые упражнения, применяемые с целью увеличения мышечной массы, должны, во-первых, вызывать достаточно большое, но отнюдь не предельное мышечное напряжение; во-вторых, быть настолько кратковременными, чтобы энергетическое обеспечение осуществлялось за счет анаэробных механизмов, и в то же время настолько продолжительными, чтобы обменные процессы активизировались в достаточной степени.
Увеличение мышечной массы и, соответственно, силы человека является целью тренировок в спортивных и фитнес-клубах. Однако увеличение мышечной массы необходимо также при лечении таких заболеваний, как дистрофия, заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз и др.), при реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата, вызвавших атрофию мышечной ткани в зоне поражения, при атрофии мускулатуры вследствие вынужденной гиподинамии, при нарушении осанки и т.д.
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры, и ЛФК, при миопии и ВСД
Реферат, 14 Июня 2015
Все перечисленныв работе принципы и методики очень важны для профилактики, коррекции и лечения различных нарушений зрения для всех возрастных групп, но для детей ведущую роль играет профилактика, что позволяет вовремя избежать осложнения. Сегодня требования к нашему зрению по сравнению с требованиями наших предков намного возросли… Особенно в последние годы увеличились требования к зрению школьников.
Из общеоздоровительных мер рекомендуется регулярные занятия физкультурой, закаливание, так как чаще близорукость развивается у ослабленных детей.
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерно
Контрольная работа, 17 Июня 2015
Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью и для более быстрого восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий патологического процесса. ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебно-воспитательным процессом. Применение ЛФК воспитывает у больного сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает ему гигиенические навыки, предусматривает участие его в регулировании своего общего режима и, в частности, режима движений, воспитывает правильное отношение больных к закаливанию организма естественными факторами природы.
Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно – трени
Реферат, 16 Апреля 2013
Не все люди дружат со спортом, многие ограничиваются только школьными, а затем вузовскими занятиями физкультурой. А ведь таких занятий недостаточно для достижения нормального физического развития, для воспитания таких жизненно важных качеств, как быстрота, сила, выносливость. Что можно посоветовать таким юношам и девушкам? Только одно - самостоятельные дополнительные занятия по физкультуре дома.
Затрачивая в день 30--35 мин на подготовку домашнего урока, ребята в течение года занимаются физкультурой на 180--200 ч больше, чем положено по программе.
Коррекция мышц брюшного пресса. Функции мышц. Основные принципы и методические особенности составления комплекса упражнений для мышц пре
Реферат, 16 Октября 2013
В данном реферате раскрыты теоретические аспекты коррекции мышц брюшного пресса и функции мышц. Также рассмотрены основные принципы и методические особенности составления комплекса упражнений для мышц пресса.
Во второй части данной работы представлен анализ индивидуальных данных на основе таких индексов как: индекс Кетле, ИМТ, проба Рюфье и т.д.