Волейбол как понятие

сзади, маховым движением  выносится вверх, туловище игрока перемещается

вперед-вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Удар по мячу

осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. После удара по

мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны  несколько шире плеч. При

приземлении на руки амортизация  осуществляется главным образом  уступающим

движением пояса верхних  конечностей. Туловище прогибается  в пояснице, опускаясь

вниз-вперед до соприкосновения груди и живота с площадкой. Приземление

сопровождается скольжением  туловища по площадке, подбородок при  этом

отклоняется несколько назад.

     Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении с выполнением кувырка

через плечо после удара  по мячу.

     Блокирование. Определив направление и высоту передачи мяча для

нападающего удара, игрок  передвигается к предполагаемому  месту встречи с мячом

приставными шагами, скачком  или медленным бегом. При этом ноги его

незначительно согнуты в  коленных, а руки - в локтевых суставах, кисти находятся

на уровне головы. Перед  блокированием игрок сильнее  сгибает ноги в коленных и

голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук,

поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов,

выполняемых после обычных  передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент,

когда нападающий находится  в безопорном положений. Определив  действия

нападающего, блокирующий  отталкивается от опоры, при этом движение начинается

руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и

энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение.

Руки выносятся над  сеткой так, чтобы предплечья имели  небольшой наклон по

отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча и

оптимально напряжены. При  приближении мяча руки перемещаются

вперед-вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в

лучезапястных суставах и  пальцами выполняется движение вперед-вниз.

После блокирования игрок  приземляется на согнутые ноги.

6.Тактика игры  в волейбол.

     Тактика игры - это умения и разумная организация всех действий игроков с целью выйти победителем в игре. Все действия игроков в волейболе делятся на две категории: защитные и нападающие действия. В соответствии с этим и тактика игры складывается из тактики нападения и тактики защиты. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

     Тактика защиты и тактика нападения резко различаются на крайних полюсах: организация действий при приеме мяча от противника и завершающий нападающий удар с предшествующей ему второй передачей. Однако, принимая мяч от противника, игрок стремится направить его к сетке так, чтобы его партнеры наилучшим образом могли организовать нападающие действия. Здесь защитные действия одновременно выступают и как нападающие.

     С учетом своих возможностей каждая избирает систему игры в нападении и защите, которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите.

     Тактические действия в нападении осуществляются посредством подач, передач и собственно нападающих ударов.

     Тактика защиты состоит из чёткого взаимодействия игроков передней линии между собой (блокирование и страховка), игроков задней линии между собой и, наконец, взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой.

7.Методика спортивной тренировки в волейболе.

     Период спортивного совершенствования обычно рассматривается как неразрывный процесс, объединяющий два этапа: первый, состоящий по существу из обучения двигательным действиям, и второй — собственно тренировка. Несмотря на логическую связь и преемственность между этапами, в период тренировки, совершенствования высшего спортивного мастерства имеют место лишь отдельные, частные случаи обучения деталям техники и тактики. Доминирующим направлением здесь является процесс собственно тренировки, под которым понимается совершенствование технико-тактических способностей спортсмена, его волевых и двигательных проявлений на фоне высоких по объему и интенсивности нагрузок при максимальных и предельных психофизических напряжениях организма.

     При этом коренным образом меняется состав средств и методов подготовки спортсменов, изменяется планирование учебного материала в годичном цикле по его периодам, этапам и микроциклам. Более широкое место занимают соревнования, в которых высококвалифицированные спортсмены участвуют с некоторыми перерывами почти круглый год.

     В связи с этим, а также для более целенаправленного решения задач тренировочного процесса целесообразно дифференцирование подходить к изучению закономерностей тренировки спортсменов высшей квалификации.

     Знание этих закономерностей позволяет выделить специфические для тренировочного процесса методы и средства, определить рациональное планирование учебного материала и соревнований.

     Поэтому целесообразно отдельно рассматривать вопросы, связанные с тренировкой спортсменов волейболистов высокого класса, учитывая особенности их технической, тактической, физической и волевой подготовки.

     Как показывает опыт всесоюзных и международных соревнований по волейболу, все стороны подготовки в определенной степени одинаково значимы и взаимно дополняют друг друга. Так, будучи отлично подготовленным в технико-тактическом плане, но не обладая хорошей выносливостью, волейболист не сможет провести ответственные турнирные игры в течение 6—8 дней на высоком уровне.

     С другой стороны, отставание в техническом мастерстве при наличии отличной физической подготовленности не замедлит сказаться уже в первом официальном матче.

     Тем не менее развитие физических качеств и направленность упражнений при подготовке волейболиста в значительной степени отличаются от содержания и направленности подготовки легкоатлета, пловца или гимнаста.

     Это отличие заключается прежде всего в том, что проявление физических качеств у волейболиста обусловлено особенностью его двигательной координации при выполнении спортивной техники. В частности, наиболее важными физическими качествами являются скоростно-силовые способности, сочетающиеся с выносливостью и необходимые при многократных прыжках, скоростно-силовые способности при баллистических ударных движениях, скоростные качества, нужные для передвижений по площадке при реагировании на многократно повторяющиеся неожиданные раздражители.

     Большое значение имеет для волейболистов и хорошо развитое качество акробатической ловкости, необходимое для владения своим телом в безопорном положении и при выполнении различных перекатов и падений, часто применяемых в процессе игры. (Ниже приводятся практические рекомендации по методике развития физических качеств волейболистов.)

     Наибольший удельный вес в подготовке волейболиста занимает совершенствование в спортивной технике. Именно для этого волейболисту нужно развивать все вышеперечисленные физические качества, и только посредством техники решаются тактические действия в процессе игры. Совершенствование техники на фоне высокоинтенсивных нагрузок, развивающих необходимые физические качества — силу, быстроту и выносливость,— и является характерным для периода спортивной тренировки спортсменов высокой квалификации.

     На различных периодах и этапах годичного цикла в подготовке волейболистов превалирует то техническая, то тактическая, то физическая подготовка. Совершенствование интегральной подготовки 21 осуществляется во всех контрольных, товарищеских и официальных соревнованиях.

     Воспитание моральных и волевых качеств осуществляется как в повседневной жизни спортсмена, так и на учебно-тренировочных занятиях, играх и соревнованиях, проходя красной нитью через весь процесс спортивного совершенствования.

     В последние годы все большее значение во многих видах спорта придается спортивной технике. При этом особую важность техническое совершенство приобретает в так называемых сложно-координационных видах спорта, к каким относится и волейбол. Здесь при прочих равных условиях (физической и волевой подготовке) обычно добивается успеха та команда, игроки которой лучше владеют спортивной техникой.

     Для совершенствования волейболистов в спортивной технике применяются упражнения, позволяющие совершенствовать отдельные технические приемы, и комбинированные упражнения, в которых одновременно выполняется два или несколько различных игровых приемов. Некоторые технические приемы, например нападающий удар, можно выполнять вообще только в сочетании с передачей мяча. То же относится и к блокированию, тренироваться в котором можно только при отражении нападающих ударов. Зато совершенствоваться в технике подач мяча и передачах можно как изолированно, так и в сочетании с другими техническими приемами.

     В тренировочном уроке (в зависимости от этапа и периода подготовки) совершенствованию техники уделяют от 15 до 50% времени. Осуществляется эта задача в первой половине основной части занятия. После тренировки в технике игры обычно проводятся двусторонние учебные игры или упражнения по тактической подготовке.

     Как говорилось выше, тактическая подготовка волейболистов осуществляется посредством специальных упражнений, приближенных к игровой обстановке, а также на учебных, контрольных и официальных соревнованиях.

     Кроме того, тактическая подготовка проводится в процессе индивидуального совершенствования в технике игры (средствах тактики) и на теоретических занятиях.

     Специальные упражнения для совершенствования взаимодействия игроков при переходе от защиты к нападению.

     В тренировке спортсменов высокой квалификации прием и передачу мяча необходимо совершенствовать при полете мяча с подачи или от нападающего удара.

     Для того чтобы игроки «врабатывались» в то или иное задание, во всех упражнениях надо придерживаться последовательности: вначале сила ударов должна быть незначительной и мяч следует направлять по возможности точнее в место расположения игрока, затем постепенно силу ударов следует доводить до максимума, а направление полета мяча может быть произвольным в пределах площадки.

     В специальных упражнениях, приближенных к условиям состязания, обычно выполняется несколько игровых приемов. Однако для выделения основной задачи и акцентирования на ней внимания спортсменов упражнения классифицируются в зависимости от главного и характерного для них.

 

Заключение.

     Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список.  

1. Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред.  М. Фидлер. – М.: Физкультура и  спорт, 1972

2. Железняк  Ю.Д. 120 уроков по волейболу. –  М: Физкультура и спорт, 1965

3. А. Ивойлов. Волейбол. М.: Физкультура и спорт, 1979

4. Основы  волейбола./Сост. О.Чехов. М.: Физкультура  и спорт, 1979

5. Правдин  В.А. и др. Волейбол – игра  для всех – М.: Физкультура  и спорт, 1966

6. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физкультура и спорт, 1983   
.