Утомление при физической и умственной работе

Заключение

В современном мире проблема восстановления (реабилитации) организма очень важна, как для спортсмена так и «не спортсмена» В связи с этим методы восстановления и снятия утомления организма приобретают первостепенное значение.

Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность.

Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые не связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления [3].

В комплекс восстановительных мероприятий входят самые разнообразные средства – физические упражнения, массаж, фармакологические средства, аутогенная тренировка, кислородные коктейли и др.

Список использованной литературы

1. Большой энциклопедический словарь / Гл. ред. А.М. Прохоров. -  М.: Научное издательство «Большая Российская Энциклопедия», 2008.- 800 с.
2. Джек Уилмор,  Дэвид Костил. Физиология спорта и двигательной активности: учебник./ Д. Уилмор, Д. Костил. - Киев: Олимпийская литература, 2002.- 459 с.
3. Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича.  - М.: Гардарики, 2009. — 448 с.
4. Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.— 608 с: ил.
5. Шулятьев В.М.  Физическая культура: учеб. пособие / В.М. Шулятьев. – М.: РУДН, 2008. – 176 с.