Танцы и здоровье неотделимы

МБОУ СОСНОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1

 

 

 

 

 

 

 

Исследовательская работа на тему:

 

«Танцы и здоровье неотделимы »

 

 

                                                          Выполнила: Зыкова Валентина

                                         ученица 3 «А» класса

                                                   МОУ Сосновская СОШ №1

 

                                                           Руководитель: Резинкина Галина                           

                           Валентиновна,

                                                   учитель начальных классов

 

 

 

 

 

 

 

 

п. Сосновское, 2013 г.

Содержание

 

 

Введение	3
1. Исследование проблемы формирования культуры движений в процессе занятий спортивно-бальными танцами	5
1.1 Танец – как вид искусства  и спорта	5
1.2 Что такое спортивные бальные  танцы?	6
1.3 Танца и здоровье	8
2. Исследовательская часть	11
2.1 Мои успехи и достижения в  занятиях спортивными бальными  танцами	11
2.2 Анкетирование учащихся	16
Заключение	20
Список использованной литературы	22
Приложения	23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Пришел Человек к Мудрецу:

«О, Мудрец, научи меня отличать истину от лжи,

  красоту от безобразия. Научи  меня радости жизни».

Подумал Мудрец и… научил Человека танцевать.

Восточная притча

С момента рождения нас окружают музыка и ритм - от звуков, доносящихся сквозь стенку зародыша до ритмов ударов сердца. Чувство ритма заложено в нас еще от первобытных предков, танцевавших свои ритуальные танцы. Тело человека просто создано для движения, которое также естественно и необходимо для жизни, как дыхание. А поэтому каждый может научиться танцевать, слышать ритм. Как и дыхание, движение дает человеку энергию, позволяет выйти за пределы обыденного восприятия. Движения, особенно если они правильны, способны уравновешивать психику, исцелять, они пробуждают интеллектуальную энергию, необходимую для духовного совершенствования.

Актуальность темы. О целительной силе искусства, о том, что с его помощью лечатся многие недуги, известно уже давно. Так, занятия вокалом или хоровым пением позволяют улучшить состояние дыхательной системы, а уроки живописи, скульптуры снимают эмоциональное напряжение. Но немногие знают о благотворном воздействии танцев. А между тем, уже десять лет, существует Ассоциация танцевальной терапии.

Необходимость в выполнении ритмичных движений постоянно встречается в окружающей нас действительности. Жизненный опыт показывает, что физическое качество, которое мы называем ловкость и координация движений, неотъемлемый атрибут нашей обыденной и спортивной жизни. Та особенность ее, которая дает шансы человеку самыми средними телесными данными одержать верх над любыми недугами.

Спортивно-бальный танец – один из прекраснейших и гармоничных видов искусства и спорта. Именно в танце человек наиболее ярко проявляет свою личность и имеет огромный потенциал для её развития.

Роль лечебных танцев - тема, еще не нашедшая своего исследователя.

В моей жизни были проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет, частые простудные заболевания, проблемы осанки, а также мешала сильная застенчивость, зажатость в общении. После систематических занятий танцами уже практически 4 года, я могу похвастаться, что я намного реже стала болеть ОРВИ. А про осанку Вы когда-нибудь видели кривоногую танцовщицу или сутулого танцора? Как только человек станет заниматься танцами — сразу меняется походка. Он привыкает ходить и сидеть с ровной спиной, не задирать плечи. Танец помог мне преодолеть многие проблемы в общении с ребятами.

Цель работы. Исследование влияния занятий спортивно-бальными танцами на здоровье и эмоциональное состояние у детей. Вызвать интерес у одноклассников и других ребят к занятиям спортивно-бальными танцами.

Научная новизна заключается в том, что проанализирован и обобщен опыт использования средств спортивно-бальных танцев, выявлены основные средства, способствующие улучшению здоровья и эмоционального состояния у детей.

Практическая значимость исследования. Полученный материал может быть использован на практике учителями нашей школы, так же для индивидуальной работы над своим здоровьем и настроением.

Предмет исследования. Влияние занятий спортивно-бальными  танцами на здоровье, совершенствование координационных способностей и эмоционального состояния.

Гипотеза исследования. Систематическое, целенаправленное занятие спортивно-бальными  танцами, применение гимнастических упражнений влияют на формирование правильной осанки, развитие пластичности и координированности, тем самым являются эффективным средством в формировании культуры движений.

 

1. Исследование проблемы формирования культуры движений в процессе занятий спортивно-бальными танцами

1.1 Танец – как вид искусства и спорта

 

Основа жизни человека - ритм, данный

каждому его природой, дыханием.

К.С. Станиславский.

Танцы… Одно из прекраснейших искусств, и уж точно самый красивый  вид спорта. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившийся правильно танцевать человек нашел к своему здоровью серебряный ключик.

Почему? Потому что танцы проводник музыки в тело человека. О том, что музыка может лечить, сейчас уже никто не будет спорить. Можно указать, какие ноты соответствуют "голосу" того или другого внутреннего органа, какие мелодии или музыкальные стили будут благоприятствовать лечению того или иного заболевания. Но чтобы действительно помочь в лечении, музыка должна "двигаться" в организме. Только надо знать, как помочь ей двигаться и как направить это движение. Без танца здесь обойтись практически невозможно. Но танцевать надо "правильно". Чем больше амплитуда движения в пространстве, тем больше энергии при танце входит в человека. Чем большее пространство танец охватывает, тем сильнее его воздействие. Популярность танцев постоянно увеличивается. Что же подразумевается под термином "танец"?

"Танец - ритмичное движение тела", - читаем в толковом словаре Дудена.

"Танец - это элегантное, размеренное  движение, гармонически состоящее из различных позиций тела и его конечностей", - писал в 1721 году Джон Вивер, известный английский балетмейстер.

"Танцы - это здоровье", -  утверждают медики.

"Танцы - это самое очаровательное  хобби для двоих", - считают миллионы людей, открывшие для себя танец.

Танец - совершенно особый вид искусства и спорта. Было бы крайне легкомысленно считать танцы лишь развлечением, способом приятного время провождения. Танец отражает чувства. Через танец человек познает

окружающий мир, учится взаимодействовать с ним. А еще танцы - прекрасное лекарство, помогающее избавиться от многих заболеваний и

укрепить здоровье.

Танец - это, прежде всего движения, которые в полной мере заменяют спортивные тренировки. Как любая посильная физическая нагрузка, они положительно сказываются на здоровье.

По своему оздоравливающему воздействию на организм, танцы сравнимы с лыжным спортом и плаванием. Но, ведь чтобы покататься на лыжах, нужна, как минимум, зима, а для плавания - как минимум, водоем.

Танцевать же можно, не выходя из дома.

Я занимаюсь спортивными бальными танцами, а что они представляют я вам сейчас расскажу.

 

1.2 Что такое спортивные бальные танцы?

 

Спортивные бальные танцы уходят истоками в романтический период балов ХVIII-ХIХ веков. С 30-х годов прошлого столетия в Англии стали проходить первые танцевальные турниры.

Под "бальными танцами" в настоящее время подразумевают словосочетания "спортивные танцы" (СБТ, "спортивные бальные танцы") и "танцевальный спорт". Это отображено в названиях различных танцевальных организаций, например: "Московская федерация спортивного танца" или "Московская федерация танцевального спорта".

 

Современные бальные танцы проводятся в помещениях застеленных, как правило, паркетом, в специальной танцевальной обуви.  Все бальные танцы являются парными: пару составляют мужчина и женщина.

Соревнования по спортивным бальным танцам делятся на 3 программы:

• европейскую,
• латиноамериканскую
• “десятка” (десять танцев)

Европейская программа

В Европейскую программу (стандарт) входят 5 танцев: медленный вальс, танго, венский вальс, медленный фокстрот  и квикстеп (быстрый фокстрот).

Все танцы Европейской программы танцуются с продвижением по линии танца (по кругу против часовой стрелки). Дамы должны быть одеты в специальные бальные платья. Кавалеры должны быть одеты во фраки черного или темно-синего цвета и носить бабочку или галстук. Вместо фрака разрешено танцевать в смокинге или в жилете. Современный танцевальный костюм отличается от повседневного в первую очередь покроем, одна из особенностей которого в том, что плечи костюма партнера должны оставаться ровными, когда руки поднимаются в стороны.

 Латиноамериканская программа

В Латиноамериканскую программу входят танцы: самба, ча-ча-ча, румба, посодобль, и джайв. Из латиноамериканских танцев только самба и пасодобль танцуются с продвижением по линии танца. В остальных танцах танцоры более или менее остаются на одном месте, хотя и в этих танцах возможно перемещение танцоров по танцевальной площадке с возвратом к исходной точке или без. Платья дам, как правило, короткие, очень открытые и облегающие. Костюмы кавалеров тоже очень облегающие, часто (но не всегда) черного цвета. Смысл таких костюмов — показать работу мышц спортсменов.

Программа десяти танцев

В программу десяти танцев, или так называемой "десятки", включены все танцы европейской и латиноамериканской программ. В каждой части турнира танцорам приходится менять костюмы, переходя от европейской программы к латиноамериканской и наоборот.

Танцоры, исполняющие десять танцев, являются универсальными. Это самая сложная программа из-за того, что они, во-первых, в 2 раза больше должны проводить времени на тренировке, во-вторых, им приходится на протяжении всего турнира постоянно переключаться с одной программы на другую.

 Чтобы создать более или менее равноценную конкуренцию на танцевальной площадке, в спортивных бальных танцах введена система классов, отображающая уровень подготовки танцоров и система возрастных категорий, распределяющая танцоров по возрастным группам. Для выхода на первое соревнование им присваивается один из самых низших классов (Н), который они впоследствии могут сменить на более высокий, заняв на соревнованиях определенные места и заработав определенные очки. В низших классах разрешено танцевать не все танцы и не все элементы. Высший класс мастерства у танцоров М класса.

Изучив литературу, я поняла, что мне еще многому нужно научиться, а чтобы достичь высокого уровня и выйти на программу «десяти танцев» нужны долгие годы упорных тренировок.

 

1.3 Танца и здоровье

 

Прошло много веков, мир неузнаваемо изменился, а человек  продолжает танцевать. Почему?

Танец дарит человеку здоровье. Танец - это прекрасный лекарь.           Он способствует уменьшению локального мышечного напряжения – так называемых зажимов. Различные движения, вращения, прыжки заставляют напрягаться все мышцы. Одновременно происходит тренировка равновесия и дыхания, улучшаются подвижность и осанка. Любые танцы учат владеть своим телом, помогают скорректировать фигуру. (Современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса, балет, бальные танцы и чечетка – 200, народные -225.)

Занятия танцами совершенно безвредны для здоровья. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста и в любом возрасте; от самого юного до самого уважаемого. Танцы хороши тем, что организм начинающего танцора постепенно привыкает к нагрузкам, которые возникают на тренировках. Кроме того, занятия в быстром темпе и с большой физической нагрузкой чередуются с медленными, не требующими большого напряжения движениями.

Танцы укрепляют здоровье. При выполнении упражнений на растяжение мышц, в них вырабатываются вещества, укрепляющие способность организма противостоять инфекции.

Танцы прекрасно развивают подвижность, гибкость и координацию движений. Очень редко танцоры бывают неуклюжими и неповоротливыми. Человек, занимающийся танцами, прекрасно лавирует в толпе и никогда не сшибет с ног старушку с тележкой и никогда не наступит на лапу кошке или собаке. Танцор чувствует себя комфортно в любом посудном магазине, а также за рулем собственного автомобиля.

Танцы способствуют развитию хорошей осанки и красивой походки. Сбалансированные умеренные нагрузки на все группы мышц постепенно формируют сильный мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении.

Даже если есть нарушение осанки или начальная стадия сколиоза, через некоторое время происходит значительное улучшение состояния спины. А при постоянных, настойчивых тренировках печальный диагноз будет забыт. Красивая походка и умение «держать себя» - одна из составляющих успеха. У танцующих людей присутствует чувство уверенности в себе, они умеют не только красиво двигаться, но и красиво носить наряды, делать стильные причёски, быть в центре внимания. В большинстве своём,  они – лидеры.