Строение позвоночника

     Для того чтобы обеспечить достаточный  венозный отток из позвоночного канала, необходимо, чтобы все дугоотростчатые суставы двигались свободно. Любое ограничение подвижности дугоотростчатых суставов замедляет венозный отток в данной области позвоночника. Сопутствующий спазм окружающих суставы мышц при частичной или полной блокаде сустава также способствует ухудшению венозного оттока из позвоночного канала. 

1.1.Исцеляющие  движения: расслабление  вместо напряжения 

     В человеческом организме вся мышечная сфера по функции разделяется  на две группы. Первая группа – скелетная  мускулатура (или тоническая), сохраняющая  современный облик человека («на  которой кости держатся»), постоянно  находится в напряжении, даже когда  человек спит. Она тесно связана  со срединными структурами мозга  и старой корой, ответственными за вегетативные, нейроэндокринные и эмоциональные  функции человеческого организма. У современного человека эти мышцы  постоянно находятся в состоянии  патологически повышенного тонического  напряжения.

     Вторая  группа – мышцы, ответственные за мгновенное приложение силы (фазические). У современного человека они патологически ослаблены, в результате чего уменьшают силу своего сокращения.

     Мышцы, ответственные за мгновенное приложение силы, имеют второстепенное значение в человеческом организме, но как  раз на их укрепление и увеличение их силы последние 100 лет и были направлены физические упражнения. Но при проведении научных исследований стало ясно, что бездумное махание руками и ногами приносит не пользу, а вред. Почему? Например, мы начинаем качать брюшной пресс, вставая из положения лежа в положение сидя, т е. тренируем прямые и косые мышцы живота, ответственные за мгновенное приложение силы, которые у современного человека ослаблены. Вроде бы все верно, но что в это время делается с тоническими мышцами спины, которые, наоборот, нуждаются в расслаблении? Никто об этом никогда не задумывался.

     Вместе  с мышцами живота, которые мы укрепляем, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают  каменистую плотность, выпрямляя физиологические  изгибы позвоночника.

      Если  в результате разных причин исчезают мышцы, ответственные за мгновенное приложение силы, то ничего страшного  не происходит – человек продолжает жить (у полных женщин после родов  от прямых и косых мышц живота остаются только сухожильные шлемы, у многих людей имеются сухожильные шлемы  на месте межлопаточных мышц). При  перерезании любой скелетной мышцы человек сразу превращается в инвалида: не может двигаться или повернуть какую-то часть туловища.

     В результате перечисленных выше факторов у каждого человека с момента  появления на свет и в процессе проявления двигательной активности формируется  сугубо индивидуальный двигательный стереотип. Двигательный стереотип – это  совокупность всей мозаики мышечных напряжений и расслаблений, закодированных в кратковременной и долговременной памяти.

     В настоящее время в современной  человеческой популяции не отмечено людей с неизмененным двигательным стереотипом. При возникновении  патологии позвоночника недифференцированная двигательная активность постоянно  усиливает патологический двигательный стереотип. Патологический двигательный стереотип приспосабливает и  делает больного как бы более устойчивым к болезни, позволяет уменьшить  болевой синдром или избежать его и других клинических проявлений остеохондроза позвоночника. Во время  занятий традиционной физкультурой «для укрепления мышц» человек замещает мышцы, которые хочет укрепить, другими. В результате он упражняет свою некоординированность вместо ее устранения и тем самым закрепляет патологический двигательный стереотип. Например, человек тренирует заднюю группу мышц бедра, поднимая в положении на животе ногу вверх. Но так как имеется слабость задней группы мышц бедра, в двигательный акт включается отводящая группа мышц бедра, приводя к одновременному вращению голени и стопы. Усиливается тоническое напряжение других мышц. При ходьбе появляется вращение стопы наружу, боли в области ягодицы. Человек натренировал свою некоординированность.

     Такая физкультура «для укрепления мышц»  абсолютно противопоказана  больным с клиническими проявлениями остеохондроза  позвоночника.

     Функциональные  блокады (пассивные ограничения  подвижности) в суставах человеческого  тела, которые поддерживают устойчивый патологический двигательный стереотип, не могут быть устранены такими методами. При этом искажаются все движения больного и его осанка, поэтому  нельзя определить даже истинную силу мышц и установить, какие симптомы являются следствием спондилогенного заболевания, а какие связаны с нарушениями центральной регуляции в результате тренировки своей некоординированности.

     Мы  пересмотрели свое представление о  том, каковыми должны быть физические упражнения.

     Основой физических упражнений для человека должно быть воздействие  на скелетные мышцы, повышающие при патологии  свое напряжение. Воздействие  должно быть расслабляющим.

     Прежде  всего необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку. Упражнения должны проходить по методике «расслабления через сосредоточение» по нескольким типам:

  медленные ритмичные движения, растягивающие тоническую мышцу (повторять 6-15 раз, 20-30 секунд перерыв);

       под действием силы тяжести  создать для тонической мышцы  положение, ее растягивающее,  фаза растяжения длится 20 секунд, 20 секунд перерыв, повторять 15-20 раз;

       напряжение тонической мышцы  против сопротивления в течение  9-11 секунд, затем 6-8 секунд расслабление и ее растяжение, повторять 3-6 раз;

  напряжение группы тонических мышц против сопротивления с противоположной стороны в течение 9-11 секунд, 6-8 секунд расслабление, растяжение группы мышц, повторять 3-6 раз. 
 
 

1.2.Позвоночник  начинается с ног 

     Все считают, что при стоянии человек  опирается на стопы. На самом деле это не так. При стоянии человек опирается только на наружный и поперечный своды стопы. Внутренняя часть стопы, не касающаяся поверхности земли, называется сводом стопы. Основная функция свода стопы – обеспечение равновесия при вертикальном положении туловища человека.

     Без преувеличения можно сказать, что  патология позвоночника начинается со стоп. Влияние современной цивилизации  – ежедневный контакт с жесткими поверхностями тротуаров, плохая обувь, вызывающая растяжение связок и смещение костей стопы, – привели к тому, что до 80% населения Земли страдают плоскостопием.

     Плоскостопие  разделяется на продольное, когда  уплощается продольный свод стопы, и  поперечное – при уплотнении поперечного  свода стопы. При опускании поперечного свода стопы большой палец поворачивается внутрь. Поперечное плоскостопие может выражаться в наличии так называемой широкой стопы с большими пальцами, повернутыми наружу.

     Человек создан природой как гармоничное  существо, при этом огромное значение имеет симметрия правой и левой  половин тела. Малейшая неравномерность  в этой симметрии – и страдает позвоночник. Неравномерность сводов правой и левой стоп, разная длина  ног, перекос таза, который должен стоять симметрично из-за вертикального положения туловища в пространстве, – и образуется компенсаторное искривление в сторону в поясничном отделе позвоночника, т е. постепенно формируется сколиотическая болезнь.

     Хождение  босиком – самый лучший способ укрепления всех тканей стопы. Особенно полезно ходить по песку, повторяющему все формы подошвы и свода  стопы. Если такой возможности нет, то рекомендуется утром после  сна и вечером после работы ходить по квартире босиком.

     На  стопе имеются активные точки, стимулирующие  работу внутренних органов и тканей человеческого организма.

     При необходимости долго стоять рекомендуется:

  менять позу примерно каждые 10 мин;

  опираться по очереди на каждую ногу, чтобы вес тела на них приходился попеременно;

       менять положение ног – ходить  на месте, поочередно двигать  ногами, перенося тяжесть тела  с пяток на носки.

     При усталости ног рекомендуется  следующее упражнение. 

1.3.Факторы вызывающие заболевания позвоночника 

     В процессе воспроизводства человеческих поколений на протяжении многих веков  накапливались изменения в передаче признаков (в специальной литературе они называются мутациями), которые  также передаются по наследству. Часть  людей рождается с недоразвитием  костной системы – с аномалиями, отсутствием каких-то суставных отростков, их неправильным расположением и т п. Эти врожденные изменения являются первопричиной появления заболеваний позвоночника и осложнений в раннем периоде жизни.

     Наги  человеческий способ появления на свет – не подарок. По данным специальной  литературы, 80-90% детей при рождении получают травматическое воздействие на позвоночник.

     Прохождение по родовым путям, сильное сжатие, возможные ошибки акушерки – все  это «откладывается» на костной  системе и спустя некоторое время  проявляется. Лишь 10% новорожденных  после всех этих испытаний остаются нормальными в области спины! Страдают во время прохождения по родовым путям сочленение черепа с I позвонком при головном прилежании, которое как раз и определяет статику всей последующей жизни. А при ягодичном прилежании страдает сочленение крестца с тазовой  костью, которое тоже определяет статику  человеческого организма, когда  ребенок начинает ходить. В этом сочленении образуется функциональное ограничение подвижности (в специальной  литературе оно называется функциональной блокадой сустава). До 40-45% детей рождаются с небольшой анатомической разницей в длине ног (3-7 мм), а до 40% ее получают в результате несимметричного развития мускулатуры правой и левой половины туловища. По статистике 90-95% наших детей имеют разную длину ног. Глазу это не заметно, но для скелета беда большая!

     Таз с точки зрения прямохождения в условиях притяжения Земли должен располагаться строго симметрично. При разной длине ног в пояснице вначале образуется искривление в сторону. А если разница большая, то и в грудном отделе образуется искривление в противоположную сторону – S-образный грудо-поясничный сколиоз. А сколиоз – это боковое искривление позвоночника, ведущее к раннему появлению тяжелых осложнений: к 20-25 годам очень вероятно возникновение грыж межпозвонковых дисков, которым «положено» появляться никак не раньше пятидесяти, смещаются внутренние органы и начинаются их заболевания – астматические бронхиты, гастриты, панкреатиты, колиты и др.

     Если  ребенок попадает к нам с разной длиной ног, мы ставим стельку под  короткую ногу с целью выравнивания таза. Толщину и размер стельки  определяет специалист. Любая самодеятельность здесь чревата необратимыми последствиями! А родители должны проследить за тем, чтобы стелька попала в каждую пару обуви, в которой ребенок  ходит, иначе все это не имеет  смысла. При постоянном ношении стелек до 19 лет и применении лечебных методов  выравнивания дуг сколиоза можно  исправить перекос таза, вызванный  разной длиной ног. Если ребенок поставлен  на стельки в 13, он должен проносить  их 6-7 лет, т е. до 19-20 лет, когда окончательно окостеневает скелет, и лечение сколиоза становится бессмысленным.

     Когда приносите ребенка из роддома, помните  – в ваших руках его жизнь  и здоровье! Постель, в которой  малыш проводит все свое время, должна быть достаточно жесткой, не прогибаться  и не провисать. Когда ребеночек  пойдет, матрац следует поменять на более мягкий. Часто молодые родители бывают невнимательны и неловко поднимают малыша, еще не держащего головку. Любые незапрограммированные природой нагрузки на скелет и на голову ребенка негативно повлияют на шейный отдел позвоночника. Так что, пожалуйста, поддерживайте крошку под головку очень бережно!

     Родители  должны помнить, что любая травма головы и сотрясение мозга вызывают функциональные ограничения пассивной  подвижности позвоночника. Особенно опасны падения ребенка навзничь, головой вниз. Нельзя оставлять без  внимания малыша ни на минуту – это  обязанность родителей. Необходимо помнить, что любые травмы, даже переломы руки, наложение лангетки, гипса увеличивают нагрузку на скелет во много раз и, соответственно, «переутомляют» позвоночник, нередко приводя к образованию трещин дисков и болезням позвоночника.

     Когда ребенок начинает ходить, у него формируются физиологические изгибы в позвоночнике. В норме их два: вперед в шейном и поясничном отделах  и назад в грудном и крестцово-копчиковом отделах. Эти изгибы формируют уникальную спиралевидную форму позвоночника, благодаря которой он выдерживает в 18 раз больше веса, чем бетонный столб такой же толщины. Представляете, как мудро все устроено!