Самомассаж в джиу-джитсу

Одним из самых эффективных способов восстановления и реабилитации после травм спортсменов, занимающихся джиу-джитсу является самомассаж. Самомассаж – это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Самомассаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды самомассажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный.

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………3
Глава 1. Определение понятия самомассажа, основные методические правила.....................................................................................................................4
Глава 2. Противопоказания к применению массажа..………………… ………6
Глава 3. Самомассаж различных областей тела …………………………..…...8
Глава 4. Комплекс самомассажа в джиу-джитсу ………………………...……12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………. ……15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………….16