Питание и контроль над массой тела при различной двигательной активности
Реферат, 20 Марта 2015, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Итак, первое, что нужно знать при организации питания спортсменов — это величина энергозатрат в том или ином виде спорта и соответствующая им калорийность суточных рационов питания.
Суточный расход энергии должен полностью покрываться за счет энергии, полученной с пищей. Если пища поступает в недостаточном количестве, то начинают окисляться вещества собственного тела.
Содержание работы
Введение.
Энергозатраты.
Режим питания.
Калорийность суточного рациона.
Качественный состав пищи.
Режим питания спортсменов.
Заключение.
Источники.
Файлы: 1 файл
реферат по физ-ре питание и масса тела.docx
— 37.39 Кб (Скачать файл)Высочайший уровень мобилизации функциональных систем требует и полноценного восстановления ресурсов. Питание является одним из наиболее универсальных средств восстановления и повышения работоспособности, выполняя две чрезвычайно важные функции в организме: энергетическую (обеспечение энергией) и пластическую (регенерация разрушенных и создание новых клеток, тканей). Регенерация в организме человека имеет особое значение, поскольку все биохимические молекулы в его составе существуют определенный срок, измеряемый «полупериодом жизни», т.е. тем временем, за которое данное вещество наполовину обновит свой состав. Рациональное питание может значительно улучшать состояние организма спортсмена, оптимизируя протекающие в нем процессы, и наоборот, вплоть до заболеваний и травм.
Завершая работу над рефератом можно сделать вывод, что обычная пища даже в меню спортсменов самого высокого уровня и квалификации не обеспечивает всех потребностей организма – необходимо специальное питание в зависимости от вида спорта.
8. Источники
http://www.fitness-online.by/2006/07/06/tablica_jenergozatrat.html
http://www.poedim.ru/pp_energy/
http://www.tiensmed.ru/news/humans-energy-demands-ti1.html
http://zor-da.ru/
http://fatalenergy.com.ru/
http://athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/part_13.htm