Оздоровительная ходьба

Спортивная (оздоровительная) ходьба - простейший вид физической активности для людей, ведущих сидячий образ жизни и самое лучшее лекарство. К этому следует добавить, что для нетренированных пожилых и для полных людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий, поскольку при ходьбе нагрузка на ноги в 2 раза меньше, чем при беге. А если вспомнить, что сегодня есть множество людей, ведущих сидячий образ жизни, то разговор о спортивной ходьбе становится более актуальным.

Введение
Что такое спортивная ходьба и кто может заниматься ей
История спортивной ходьбы
Техника и правила выполнения оздоровительной ходьбы
Самоконтроль и признаки передозировки
Противопоказания к ходьбе и бегу
Полезные свойства оздоровительной ходьбы
Некоторые общие правила выполнения спортивной ходьбы
Индивидуальные тренировки
Заключение
Тесты
Список использованных источников и литературы