Остеохондроз

Рефлексотерапия — различные лечебные приемы и методы воздействия на рефлексогенные зоны тела человека и акупунктурные точки. Применение рефлексотерапии в сочетании с другими лечебными методами, существенно увеличивает их эффективность. Наиболее часто рефлексотерапию применяют при остеохондрозе, сопровождаемом болевым синдромом, заболеваниях нервной системы, нарушениях сна, психической неуравновешенности, а также при избыточном весе и табакокурении. Воздействуя на определенные точки можно приводить организм в гармонию и лечить многие заболевания.

Медикаментозная терапия показана в период обострения заболевания, направлена на купирование болевого синдрома, снятие воспалительного процесса и усиление обменных процессов путем приема или введения лекарственных средств с помощью внутримышечных или внутривенных инъекций.

Хотя каждый из выше перечисленных методов является высокоэффективным, все-таки стойкий терапевтический эффект можно получить только при сочетании их с занятиями на реабилитационном оборудовании, то есть при создании полноценного мышечного корсета.

Рекомендации по предупреждению и профилактике остеохондроза

Для профилактики остеохондроза или уменьшения боли людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется, как можно большее количество времени находиться в таком положении, при котором нагрузка на межпозвонковые диски будет минимальной, и в тоже время, нужно как можно чаще разминать мышцы спины для того, что бы поддерживать обменные процессы вокруг позвоночника. Общие рекомендации сводятся к соблюдению правил здорового образа жизни, кроме того, в каждом конкретном случае лечащий врач определяет и частные рекомендации.

Для профилактики следует соблюдать следующие правила:

• Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
• ограничьте вертикальные нагрузки;
• не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
• избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
• чаще меняйте положение тела;
• держите спину ровно;
• старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке); в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо; в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину;
• перед физической нагрузкой выпейте воды и помассируйте спину, это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги;
• не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
• при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
• при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
• не следует поднимать груз более 10 кг;
• при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа);
• носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
• Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием.
• Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.
• Не переохлаждайтесь.
• Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций.
• Правильно питайтесь.
• Не курите.

Комплекс физических упражнений для самостоятельных занятий

Физические упражнения для шейного отдела позвоночника:

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.

Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Физические упражнения для грудного отдела позвоночника:

И.п. - делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите 8 - 10 раз.

И.п. - сидя на стуле. Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула - выдох.

И.п. - встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5 - 7 раз.

И.п. - лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5 - 8 раз.

И.п. - лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 5 - 8 раз.

Физические упражнения для поясничного отдела позвоночника:

Вис или полувис в течение 70 сек. на перекладине, которую можно прибить над дверью.

И.п. - стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

И.п. - стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 - 20 раз.

И.п. - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 - 15 раз.

И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 - 15 раз.

И.п. - лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 - 15 раз.

метеочувствительность

Каждая погода благодать? У природы нет плохой погоды. Но почему-то одни замечают, что на улице дождь, только когда под него попадают. А другие за пару дней предрекают, что погода изменится, и жалуются на плохое самочувствие. «Боже! Опять магнитные бури! Я не могу работать!» - восклицает коллега, бледнеет и закатывает глаза. «Симулирует!» - с досадой думаете вы, обладатель железного здоровья. Так есть ли она - метеочувствительность? И как с ней жить?

Метеочувствительность — это...

Впервые метеозависимость, или метеочувствительность, стала рассматриваться как болезнь в семидесятых годах 20 века. Тогда появилось понятие «биологические часы организма». Медики установили, что вся человеческая жизнь основана на биоритмах. Причем каждый орган и каждая клетка имеют свой ритм, который должен стучать в унисон с окружающей средой. Здоровый человек не сбивается со своего биоритма в моменты перепада температуры или давления, а вот у больного могут быть проблемы. 
Если подобный сбой все-таки произошел, то нарушается выработка гормона (мелатонина), который отвечает за биоритм и адаптацию организма к переменам в природе. Это и является причиной плохого самочувствия. Метеочувствительность — это зависимость состояния организма от метеорологических условий, а также поведение организма в результате воздействия этих условий. Это понятие имеет и второе название - метеопатия. Метеочувствительность может возникнуть у любого из нас. Правда, есть ряд факторов, которые способствуют ее развитию. К ним относятся малоактивный образ жизни, лишний вес, стрессы, недостаток сна и свежего воздуха, увлечение диетами. Проявляться метеопатия может по-разному: у кого-то возникают сильные головные боли, у кого-то ломит кости, у кого-то болит сердце. Слабость, замедленность реакций, скачки давления, шум в ушах — все это тоже симптомы чувствительного отношения к погоде. Одной из основных причин метеозависимости считают слабые кровеносные сосуды. Этот недуг чаще всего поражает людей с заболеваниями сердца, вегето-сосудистой дистонией, бронхиальной астмой, гипертонией, суставным ревматизмом. Также в группу риска входят люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, аллергики, пожилые люди, подростки в период полового созревания и женщины в период менопаузы. В такие дни у больных людей обостряются хронические недуги, но и здоровым стоит опасаться этого времени — в этот период все биологические системы перестраиваются. Существует три степени метеочувствительности. Для тяжелой степени характерны головокружение, боль в сердце, шум в ушах, одышка, ломота в суставах и мышцах. Средняя степень характеризуется резкими перепадами артериального давления, нарушением ритма сердца и пульса. Симптомами третьей — самой легкой степени — являются недомогание, подавленность, сонливость или наоборот — возбужденное состояние.

Чего стоит бояться

Так чего же стоит опасаться людям с тонкой душевной и телесной конституцией?  
Особо чувствительным читать рекомендуется! 
Перепады атмосферного давления. Перепады атмосферного давления на 7-8 мм рт.ст. за сутки губительно сказываются на работе сердца и легких, состоянии сосудов. Когда в атмосфере уменьшается содержание кислорода, то у людей с ишемической болезнью сердца,бронхиальной астмой появляются признаки кислородного голодания. К ним относятся одышка, слабость и ощущение нехватки воздуха. Магнитные бури. Периодически на Солнце происходят взрывы, и в пространство выбрасываются потоки заряженных частиц. Через некоторое время эти потоки достигают магнитной оболочки Земли, взаимодействуют с ней и вызывают ее возмущение. Именно так и начинается магнитная буря. За сутки до такой бури организм уже реагирует на катастрофическую нехватку воздуха: нарушается работа клеток мозга, притупляются реакции нервных окончаний. Это приводит к нарушению концентрации внимания, снижению памяти и нервным срывам. Неудивительно, что на дни солнечной активности приходится самое большое количество автокатастроф, тяжелых травм, несчастных случаев и самоубийств. Люди с заболеваниями кровеносной системы и гипертоники - вот группа риска во время магнитных бурь. В такие дни у них повышается артериальное давление, ухудшается коронарное кровообращение и даже изменяется состав крови. Она становится гуще, свертывается быстрее и замедляет свое движение по капиллярам, увеличивая риск образования тромбов. 
Антициклон. 
Для этого природного явления характерна малооблачная и почти безветренная погода. В такие дни нелегко приходится аллергикам, потому что возрастает концентрация вредных веществ в атмосфере. 
Сильные ветры. 
Такая погода опасна для людей с неуравновешенной психикой. В это время основными симптомами являются бессонница, неосознанное беспокойство и спазмы сосудов. 
Туман.  
Туманы способ ствуют накапливанию в воздухе различных загрязнений, а также не пропускают солнечные лучи, необходимые организму. Во время туманов страдают люди с заболеваниями эндокринной системы, неуравновешенной психикой и женщины во время менопаузы.  
Понижение температуры.  
Похолодание особенно неприятно для людей, страдающих аллергией. При понижении температуры из клеток освобождается гистамин, который вызывает крапивницу. В зону риска попадают сейчас и астматики. Иногда им достаточно выйти из теплого помещения на холод, чтобы у них начался приступ бронхиальной астмы. Кроме того, резкие перепады температуры могут спровоцировать сердечный приступ, вызвать обострение хронических инфекций, стать причиной нарушения работы нервной, эндокринной и гормональной систем. Повышенная влажность. В это время ухудшается состояние людей с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, а также с хроническими бронхитами, увеличивая риск простуды и воспалений.

Как лечить метеозависимость

Первый и самый главный совет метеозависимым людям — лечите хронические болезни. Не стоит ждать изменений в природе, если вы знаете, как на них отреагирует ваш организм. Займитесь своим здоровьем вплотную, и тогда всевозможные перепады не будут так страшны. Любому человеку в наше время нужен строгий распорядок дня, потому что недосыпание, перекусы на бегу, постоянные стрессы и приводят к повышенной чувствительности организма. Заставьте себя ложиться в постель не позднее десяти часов вечера, ведь сон с десяти до двенадцати - самый полезный. Как можно меньше пейте кофе, черного чая и энергетических напитков. Следите за своим питанием. Например, во время магнитных бурь снижается кислотность желудка, поэтому исключите в такие дни тяжелую, острую, жирную пищу. «Меньше мяса и сахара, больше витаминов!» - вот ваш девиз. Пейте минеральную воду без газа, натуральные соки, мятный чай с лимоном или отвар ромашки. При резком перепаде атмосферного давления ешьте продукты, богатые калием: бананы, изюм, курагу. Больше гуляйте, займитесь каким-нибудь спортом. Здоровый образ жизни укрепляет иммунную систему, а значит, снижает чувствительность к колебаниям в природе. 
Не стоит забывать и про закаливание. Контрастный душ и обливание холодной водой тоже укрепляют наш иммунитет. Тут главное — не торопиться. Неправильное закаливание может привести к серьезным проблемам со здоровьем или обострению хронических болезней. Хорошо помогает при метеочувствительности и самомассаж. Предлагаем вам несколько упражнений. Расслабьте руки и проведите одной ладонью от противоположной стороны шеи вдоль грудины вниз. Другой ладонью — по грудине и до пупка. Именно здесь находится важная точка - солнечное сплетение. Поглаживайте себя ладонями около пяти минут, затем приступайте к массажу области вокруг пупка по часовой стрелке. Есть еще одно действенное упражнение. В течение минуты разминайте среднюю фалангу мизинца правой руки большим и указательным пальцами левой. Для закрепления результата повторите массаж через 15 минут. 
Самомассаж способствует активизации кровообращения в организме. Для этих целей можно использовать и всевозможные водные процедуры. Например, контрастный душ с перепадом температур до 10 градусов. Замечательное действие на организм оказывают и теплые ванны с маслами или лекарственными травами. Делать их лучше перед сном. Можно провести целый курс таких ванн. Каждый вечер в течение двух недель делайте себе, например, хвойные ванны. Время проведения одной процедуры - 15-20 минут. Эти процедуры помогут восстановить адаптивные способности организма, успокоить нервную систему и наладить сон. Отличным средством для борьбы с метеочувствительностью могут стать и дыхательные упражнения. Но их нужно делать регулярно, лучше всего в хорошо проветренном помещении или на улице — в парке, например. Во время таких упражнений приводятся в равновесие все системы организма. Найдите себе удобное место для упражнений и приступайте. Сначала в течение 5-7 минут дышите носом, как обычно. Постепенно замедляйте дыхание и делайте его более глубоким. Дополните дыхание ходьбой на месте в течение 2-3 минут. При этом выдох должен быть на пару шагов длиннее вдоха. 
Утренняя пробежка или хотя бы прогулка просто необходима метеозависимым людям. В ранние часы воздух насыщен биологически активным кислородом. А он в свою очередь нужен для полноценного обмена веществ и быстрой адаптации организма к смене погодных условий.  
Не стоит игнорировать и фитотерапию. Травы, чаи и настои помогут вам легче пережить изменения метеоусловий. Главное — знать, что нужно употреблять в такое время. Например, валериана, боярышник и пустырник окажут антидепрессивное действие. Элеутерококк, родиола розовая, лимонник повысят устойчивость организма к смене погодных условий, укрепят иммунитет. Хвощ полевой поможет снять отеки. Эфирные масла тоже незаменимы при магнитных бурях, особенно масла мяты, пихты и розы. Они успокаивают, снимают приступы стенокардии, а это очень важно накануне магнитных бурь и перепадов атмосферного давления. Например, для снятия приступа стенокардии нужно втирать 2-3 капли пихтового масла в область сердца или мятное масло в область висков. Жить с метеочувствительностью не так страшно. Следите за прогнозами погоды, но не зацикливайтесь на этом. Живите полной жизнью, общайтесь с людьми, гуляйте, больше улыбайтесь — и никакие бури вам не страшны!