Массаж как средство восстановления
Контрольная работа, 14 Марта 2013, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова «μασσω», что значит «месить», «мять», «поглаживать». Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.
Содержание работы
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….3-4
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА…………………………………..5-8
САМОМАССАЖ…………………………………………….............9-10
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА………………………………………………………………11-18
ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ………………………………….19-20
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА…………21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………22
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ ЛИТЕРАТУРЫ..23
Файлы: 1 файл
контрольная физ-ра.docx
— 49.64 Кб (Скачать файл)Самомассаж ноги. Проводится в положении сидя. Нога должна быть расслаблена, пятка пусть стоит на твердой основе. Начинается с общего поглаживания в направлении от периферии к центру – от стопы к туловищу двумя руками, плотно обхватывающими конечность. Делать 10 раз. Затем переходят к массажу голеней и бедер. Растирание и разминание мышц голени делают двумя руками, причем разминание проводят как поперечными движениями, так и продольными снизу вверх. Используются пересекание, валяние, на боковых и передних поверхностях – строгание. Заканчивается самомассаж ноги похлопыванием.
Самомассаж бедра. Начинается с поглаживания в направлении от колена к центру; обхватив двумя руками отдельные мышечные группы, растирают их полукружными движениями опорных поверхностей ладоней. Используют пиление. Захватив бедро обеими руками с наружной и внутренней стороны, применяют продольное разминание обеими руками в направлении от периферии к центру. Затем следует похлопывание ладонями и поколачивание кулаком.
5.ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРЕМЕНЕНИЮ МАССАЖА.
Существуют определённые ограничения в применении массажа. Так массаж противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях организма:
-при грибковых и гнойничковых заболеваниях кожи (эпидермофития, пиодермия и др.);
-острых респираторных заболеваниях (грипп, ОРЗ и др.);
-фурункулезе;
-инфицированных ранах;
-ангине;
-артритах в стадии обострения;
-онкологических заболеваниях;
-острой крапивнице, отеке Квинке и т. п.;
-тромбофлебитах;
-тромбозах сосудов;
-болезнях крови, капилляров;
-активной форме туберкулеза;
-ревматизме в активной фазе;
-острых болях, каузалгических болях;
-остром периоде травмы, гематомы;
-язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
-маточном кровотечении;
-острых гинекологических заболеваниях (аднексит, кольпит и др.).
Кроме того, при различных травмах, заболеваниях могут быть временные противопоказания к массажу, которые определяет врач. Процедура массажа может быть отменена при обострении, плохой переносимости больным процедур массажа.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Массаж оказывает
Есть много способов поддержания организма в отличном состоянии и один из них – массаж. Массаж многогранное искусство, применяемое практически в любой ситуации.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
- Физическая культура студента: учебник / под ред. А. Ильинич. – М.: Гардарики, 2001. – 448 с.
- Волков, Н.И. Биохимия: учебник для институтов физической культуры/ Н.И. Волков, В.В. Меньшиков: Физкультура и спорт. - М.: 2000. – 384 с.
- Физическая культура студента: учебник для студ. вузов/М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. – М.:2001
- Восстановление организма после напряжённых физических нагрузок: Режим доступа: http://fiz-kultura.
info/article/5/otdih/11/ vosstanovlenie-organizma/page3 - Массаж и самомассаж в различных видах спорта: http://knowledge.allbest.ru/
sport/