Эффективное восстановление мышц

Отдых такая же важная часть построения качественной мускулатуры, как и правильно организованные тренировки. Можно даже сказать, что отдых более важен, чем тренировка. Потому что мышцы растут не в зале, а в то время когда организм полностью расслаблен.
Первоочередная задача - сделать отдых полноценным, поскольку объем мышц в большей степени зависит от отдыха.
Полноценное восстановление мышц складывается из трех основ: сон, растяжка и прогревание мышц после тренировки.