Гимнастическая терминология
Контрольная работа, 29 Мая 2013, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Гимнастика [греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю (сь)]- система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений, выносливости и др. Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности.
Содержание работы
1. Общая характеристика средств гимнастики 3
Строевые упражнения. 4
Общеразвивающие. 8
Вольные. 12
Прикладные. 13
Акробатические упражнения. 15
Упражнения на снарядах. 16
Прыжки. 17
Упражнения художественной гимнастики. 18
2.Правила записи гимнастических упражнений. 22
3.Комлекс общеразвивающих упражнений, предназначенный в уроке основной гимнастики. 29
Список литературы 32
Файлы: 1 файл
КР 1 гимнастика.docx
— 310.10 Кб (Скачать файл)4.Вернуться в и.п.
4.Упражнение на силу мышц рук и плечевого пояса.
IV.И.п. –ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
1.Поднять прямые руки верх.
2.Согнуть руки в локтях
3.Разогнуть руки в локтях.
4.Вернуться в и.п.
5-8- то же повторить.
5.Упражнение для косых мышц туловища .
V. И.п.- ноги врозь, руки на поясе.
1.поворт туловища направо,
2.вернуться в и.п.
3-4-то же в другую сторону.
6. Упражнение комплексного воздействия на крупные мышечные группы.
VI. И.п.- лежа на спине, колени согнуты, руки за головой
1.Подъем туловища вверх, поясница не отрывается.
2.Вернуться в и.п.
20 повторений
7.Упражнение на увеличение подвижности в суставах (пружинящие наклоны, выпады, повороты).
VII. И.п.- ноги вместе, руки на поясе.
1.Сгибаем правую ногу в колене - делаем выпад.
2.Возращение в и.п
3-4- то же другой ногой.
8.Прыжки с переходом на ходьбу на месте.
VIII. И.п.- ноги вместе, руки вдоль туловища.
1.Прыжок вверх.
2.Шаг вперед правой ногой
3.Шаг вперед левой ногой.
4.Вернуться в и.п.
5-8- то же повторить.
Список литературы
- Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед.учеб. заведений/ М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В. Казакевич и др.;-2-е изд., стер.-М.: Издательский центр «Академия», 2002 .
- Гимнастика. Учебник для техникоумов физической культуры. Под редакцией М.Л.Украна и А.М. Шлемина. М. «Физкультура и спорт», 1977.
- http://do.gendocs.ru/docs/
index-179247.html?page=2 - http://readitall.ru/sport/
0005.html - http://ru.wikipedia.org/wiki/%
C2%EE%EB%FC%ED%FB%E5_%F3%EF% F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF - http://slovari.yandex.ru/
- http://sohmet.ru/medicina/
item/f00/s00/e0000205/index. shtml - http://vsya-gimnastika.ru/%D0%
A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0% B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1% 80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0% BD%D0%B0%D1%8F/sportivnaja- gimnastika.html - http://www.fizkult-ura.ru/
node/394 - http://www.fkis.ru/?id=413
- http://www.mordovnik.ru/sp-
priklad - http://www.webkursovik.ru/
kartgotrab.asp?id=-23775
1
http://do.gendocs.ru/docs/