А теперь давайте разберемся,
как затаивание дыхания может
воздействовать на весь этот слаженный
механизм. Для этого нам достаточно
задаться вопросом - а когда мы, собственно,
затаиваем дыхание? Мы затаиваем
дыхание в момент опасности. Так
же поступают некоторые другие животные,
когда хотят спрятаться от хищника
- они затаивают дыхание и перестают
шевелиться. Полное прекращение дыхание
происходит потому, что дает возможность
не выдать себя этим звуком. Человек, если
его резко испугать - вздрагивает
(это ни что иное, как резкое напряжение
мышц), замирает на месте и задерживает
дыхание. Такая реакция совершенно
не свойственна другим видам животных:
травоядное, антилопа, олень, если их резко
напугать, автоматически делает огромный
прыжок в сторону, уходя от опасности.
Тигр и любая другая хищная кошка,
припадает к земле и сжимается
для прыжка. А человек в случае
опасности замирает на месте. Каждый
вид животного реагирует по-своему
на опасность. Эта реакция вырабатывалась
в течение миллионов лет эволюции.
Реакция человека - замереть на месте
и напрячься - указывает на то, что
как вид, человек сформировался
в таких условиях, где в случае
внезапной опасности нельзя шевелиться,
а выгоднее замереть. Антропология
показывает, что человек испокон
веков - житель утесов и пещер. При
жизни на скалах, так же как и
на деревьях, какие-либо бессознательные
прыжки в сторону приведут к гибели,
поэтому и выработался именно
такой механизм встречать опасность
- замереть и напрячься. Точно такой
же реакцией на опасность обладают
и обезьяны. Особо подчеркну, что
замереть на месте и затаить дыхание
- это не расслабление, это, наоборот,
момент полной готовности к действию
- мышцы застыли, но они напряглись
и в любую минуту готовы к мощному
рывку. Но напряженные мышцы нуждаются
в большем количестве питательных
веществ и кислорода, кроме того,
напряженные мышцы гораздо тверже
расслабленных и загнать в
них кровь намного сложнее. Поэтому
одновременно с напряжением мышц
повышается частота сердечных сокращений,
поднимается артериальное давление.
В результате этих действий мышцы
получат необходимое количество
кислорода и питательных веществ,
которые под большим давлением
будут закачаны в мышцы. Но это
еще не все - напряженные мышцы
выделяют много энергии, и если ее
не отводить, то организм может получить
внутренний тепловой удар. Чтобы это
предотвратить усилится потоотделение,
которое и будет охлаждать работающие
мышцы. Но эмоциональная составляющая
тоже начинает работать в соответствии
с требованиями опасности - возникает
ощущение тревожности, напряженности,
готовности к быстрым и активным действиям.
Все вышеперечисленное называется в медицине
коротко - "реакция на стресс". Именно
все это и происходит в момент, когда мы
начинаем заниматься "Бодифлексом",
добровольно загоняя себя в стрессовое
состояние на 15 минут в день. Но стресс
имеет множество побочных эффектов - прежде
всего это - падение иммунитета. А на этом
фоне могут появиться всевозможные психосоматические
заболевания - от простуды до язвенной
болезни желудка. Кроме того, регулярные
15-ти минутные сеансы повышения давления
со временем неизбежно приведут к гипертонии.
Гипертония сделает сосуды ломкими, в
микротрещинках станут образовываться
холестериновые бляшки, и начнет развиваться
атеросклероз сосудов. Но, что хуже всего
- эти бляшки могут случайно оторваться
и закупорить крупные сосуды, в результате
чего наступает смерть от инфаркта миокарда
или инсульта. Все вышесказанное позволяет
однозначно трактовать "Бодифлекс",
как дыхательную практику, которая при
длительной практике неизбежно приведет
к различным заболеваниям.
Долго заниматься "Бодифлексом"
нельзя!
Бодифлекс - дыхательная
практика, построенная целиком на
задержках дыхания и кислородном
голодании, что, в перспективе, крайне
опасно и для мозга и для
тела. Мозгу это опасно тем, что
человек начинает хуже соображать,
становится неадекватен и склонным
ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное
голодание тканей может привести
к катастрофическому результату
- образованию раковой опухоли. Дело
в том, что клетки организма, получающие
кислород из крови, имеют огромное преимущество
перед раковыми клетками, ежесекундно
возникающими в нашем организме.
Клетки организма, получая питание
прямо из крови, размножаются намного
быстрее клеток раковой опухоли
и, конкурируя с ними за питательные
вещества, быстро выигрывают в этой
борьбе. Раковые клетки, только возникнув,
сразу отмирают не получив питательных
веществ. Но если в тканях будет недостаток
кислорода, и этот недостаток кислорода
будет продолжаться длительное время,
то в режиме кислородного голодания,
уже раковые клетки имеют преимущество
для своего размножения, так как
им кислород не нужен. Достаточное поступление
кислорода во все ткани организма
- вот истинная профилактика рака, данная
нам от природы. И эту защиту мы
сами, своими собственными руками, можем
свести на "нет" путем необдуманного
применения дыхательных гимнастик, вызывающих
задержки дыхания. Если вам так хочется
потренировать дыхание, то нет ничего
лучше неспешной пробежки по сосновому
(березовому, кедровому и т. п.) лесу или
неторопливого плавания в море. Ничего
лучшего для полноценного снабжения кислородом
всех клеток своего тела вы придумать
не сможете.
Кто с Бодифлексом
не худеет?
1. Сбросить вес и уменьшить
объемы при занятиях Бодифлексом
удается не всем. Прежде всего,
он не работает на тренированных
телах. При относительно небольшом
лишнем весе это не лучший
комплекс для похудения, хотя
поддерживать форму с его помощью
можно.
2. Эффект Бодифлекса теряется
на фоне приема некоторых лекарств.
К ним относятся некоторые
виды антидепрессантов, гормональные
лечебные препараты и, в некоторых
случаях, противозачаточные таблетки.
Иногда метод дает сбой из-за
особенностей метаболизма, психологической
природы лишнего веса или когда
человек заставляет себя выполнять
упражнения насильно.
3. Не слишком эффективен
бодифлекс и для тех, кто
не готов по чуть-чуть заниматься
каждый день (или хотя бы 6 дней
в неделю), ведь одна из его
особенностей заключается в ежедневном
выполнении.
4. Эта методика совершенно
не подходит желающим вытолкнуть
себя в несвойственный по конституции
«нулевой» размер - упражнения бодифлекс
не дают выйти за рамки нормального
веса.
Техника безопасности
Противопоказания
к занятиям Бодифлексом
Гипертония, грыжа,
сердечная недостаточность, аритмия,
высокая степень близорукости, любой срок
беременности, периоды обострения хронических
заболеваний. Другие проблемы со здоровьем
- это не противопоказание к бодифлексу,
а повод посоветоваться со специалистом
и подобрать индивидуальный метод занятий
с опытным инструктором.
Врачи и ученые напоминают,
что метод, построенный на задержках
дыхания, подходит далеко не всем. Хотя
недобросовестные распространители комплекса
упражнений частенько забывают упомянуть
о противопоказаниях и утверждают,
что бодифлекс - панацея.
Занятия по данной системе
действительно ускоряет кровообращение,
насыщая ткани кислородом, но это
не всегда полезно: может резко повыситься
давление и постоянно идет нагрузка
на сердце.
Поэтому такие симптомы как
кровь из носа, частые головные боли,
нарушения сна и сердечной
деятельности должны мгновенно насторожить
как новичков, так и тех, кто
Бодифлексом занимается уже некоторое
время. А вот легкое головокружение
в начале занятий со временем исчезает.
Главное, при его появлении остановиться
и дать себе передышку.
Список используемой
литературы
1. http://www.dilemma.ru/
2. http://www.women.ru/
3. http://www.fitness.ru/
4. http://www.planetafitness.ru/
5. Купер К. Аэробика
для хорошего самочувствия. Пер.
с англ.М.:ФиС,1989.
6. Платонов В.Н. Современная
спортивная тренировка. Киев:1980.
7. Гордеев Г.В. Аэробика.
Фитнесс. Шейпинг.-М.:Вече, 2001.-
8. Майров Н.Б. Российские
фитнесс клубы //Сила и красота.-2000.-№9.
9.Ходли Э.Т., Френкс Д.С.
Оздоровительный фитнесс: Пер.сангл.-ЯценкоА.А.-Киев:
Олимпийская литература, 2000.
10. Шихи К.К. Фитнесс
- терапия.- М.: Тера - спорт, 2001.