Биомеханика пищеварительной системы

Умеренная гипоксия в результате снижения парциального давления кислорода на 25% оказывает тренирующий эффект. Гипоксия вызывает активизацию различных сторон метаболизма. Повышается возбудимость центральной нервной системы. В течение первых 3—4 недель пребывания в горах эти изменения положительно сказываются на работоспособности, что широко используется для подготовки спортсменов, в том числе тяжелоатлетов. Однако следует иметь в виду, что после пребывания в среднегорье необходимо время для реакклимагизации в равнинных условиях. Оптимальное время реаккпиматизации после 3—4-недепьного пребывания на тренировках в горах - приблизительно 3 недели. Если эти сроки не выдержаны и атлеты выступают на состязаниях раньше (в любом случае по истечении двух недель), то, как правило, им не удается полностью реализовать свои физические возможности и выступление заканчивается неудачно.

11

Одним из факторов, влияющих на силу мышц, является ультрафиолетовая радиация. Общая инсоляция (солнечное облучение) оказывает  влияние на эффективность тренировочного процесса в целом. Некоторые исследователи  обнаружили благоприятное воздействие солнечного облучения на состояние здоровья, работоспособность спортсмена, развитие основных физических качеств (в том числе и силы).

Прием витамина D3 блокирует положительное  действие ультрафиолетового облучения. Индивидуальная реакция на ультрафиолетовое облучение может быть различной.

Наблюдения  показывают, что ультрафиолетовое облучение  особенно благоприятно влияет на рост тренированности и силы мышц в  зимнее время. Регулярные тренировки с  ежедневным ультрафиолетовым облучением в этот период способствовали тому, что в течение 20—25 дней атлеты приобретали  хорошую спортивную форму и выходили на уровень мировых рекордов. В  осенний период такой реакции  не наблюдалось.

Из  практики хорошо известно значение сна  как фактора, определяющего работоспособность. В сутки спортсмену рекомендуется  слать не менее 7—8 ч.

В последние годы большинство исследователей рассматривают сон как активный процесс, состоят из двух фаз: без  быстрых движений глаз (медленный  сон) и сон с быстрыми движениями глаз (его еще называют парадоксальным).

В механизме возникновения сна  в обеих фазах играют существенную роль серотонин и некоторые низкомолекулярные  фракции спинномозговой жидкости.

Кроме того, сон и бодрствование зависят  от ретикулярной формации и некоторых  других образований и структур головного  мозга. Считается, что продолжительный  сон благоприятно влияет на работоспособность. Однако, согласно исследованиям, сон  продолжительностью более 9 ч воздействует отрицательно:

12

ухудшается  реализация двигательных, навыков, выполнение арифметических операций.

Наблюдения  за выдающимися атлетами (чемпионами мира и олимпийских игр) показали, что большинство из них перед  ответственными соревнованиями спит не более 5—6 ч. Несмотря на это, почти все  они успешно выступают на состязаниях, устанавливая мировые рекорды и  занимая призовые места.

Многие  спортсмены перед состязаниями вынуждены  прибегать к приему снотворных лекарственных  средств. Большинство из них относится  к разряду допингов, и перед  состязаниями их принимать нельзя. Существуют и естественные средства, которые оказывают такой же эффект, как и некоторые медикаменты (об этом сказано в разделе, посвященном  восстановлению).

Есть  сведения, что на силу мышц можно  влиять с помощью гипноза. При  этом отмечается увеличение силы мышц на 30% у не спортсменов и на 10%—у спортсменов. Гипнотическое внушение увеличивает силу мышц и работоспособность. Однако применение гипноза для повышения  спортивных достижений недопустимо  по морально-этическим соображениям, а также в связи с нарушением состояния здоровья. Для повышения  спортивных достижений на соревнованиях  и работоспособности на тренировке имеется достаточное количество естественных методов и средств, не представляющих угрозы для здоровья спортсмена.

Повысить  работоспособность можно путем  раздражения определенных рецепторов. Световые, звуковые, температурные, вкусовые, обонятельные раздражения в некоторых  случаях положительно воздействуют на силу мышц. Разогревание повышает мышечную активность на 20%.

Благотворное  влияние на работоспособность оказывает  холодный душ, причем оно более ярко выражено у тренированных людей. Был проведен такой эксперимент: во время пауз между упражнениями испытуемому накладывали холодный компресс на область живота. Результаты в физических упражнениях 

13

улучшились. Положительно действует обтирание  лица, холодной водой во время состязаний: проявляется сложное рефлекторное взаимодействие периферии и центра.

Воздействие холода (душ, холодные аппликации, низкая температура окружающей среды) на организм является не чем иным, как стрессовым фактором (стрессором). Организм приспосабливается  к нему, прежде всего за счет активизации  кортикоадреналовой системы. Обнаружено, что при действии холода на организм животных повышается содержание в крови катехоломинов и кортикоидов, тиреоидных гормонов. Следовательно, стимуляция мышечной деятельности человека путем воздействия холода на организм связана, прежде всего, с повышенным образованием гормонов. Каждая из упомянутых выше групп гормонов стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14

3.Список литературы.

1. Акрабов А. Модель и программа обучения технике соревновательных упражнений/Тяжелая атлетика: Ежегодник., 1983, -с.51 - 59.

2. Амосов Н.М. Моделирование сложных  систем. — Киев: Наукова думка, 1968. — 88 с.

3. Атлетическая гимнастика. - М.: Знание, 1986.

4. Атлетизм. Научно-методический реферативный  сборник.