Стресс
Реферат, 28 Января 2013, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Под стрессом понимают психическое и физиологическое напряжение, возникающее у человека в результате воздействия стрессогенных факторов, которые нарушают существующее равновесие. Термин «стресс» ввел в 1954 году канадский исследователь Ганс Селье. Он обнаружил, что при изменении условий окружающий среды и связанных с этим переживаниях надпочечники человека начинают выделять гормональные вещества, помогающие адаптироваться к изменениям.
Файлы: 1 файл
стресс.docx
— 29.55 Кб (Скачать файл)На уровне работника:
- адекватная оценка интереса к работе (старое правило, что работа должна быть интересна, никто не отменял);
- умение распределять свое время (составляйте список конкретных задач и приоритетов);
- занятие спортом и физические упражнениями, сбалансированное питание;
- налаживание благоприятных отношений с другими сотрудниками;
- выработка подходящего лично вам способа релаксации. В качестве скорой помощи при стрессе можно посоветовать остановиться и сосчитать до 10, сделать физическое упражнение, включить голос (говорим, поем).
Литература:
1. Рутман Э.М. «Как преодолеть стресс», М.: ТОО «ТП», 1998. стр. 5, 9,11, 107-118
2. Т. Пауэлл, Дж. Пауэлл «Психотренинг по методу Хосе Сильва», С-П.:«Питер», 1996. стр. 45-50, 52, 53
3. Кижаев-Смык Л.А. «Психология стресса», М.: «Наука», 1983. стр. 114,184, 272
4. Г. Селье. «Стресс без дистресса», М.: «Прогресс», 1982.
5. Берн. Э «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных», Симферопль: «Реноме», 1998. стр. 220-248
6. Интернет: http://www.cardiosite.ru – Кардиосайт – все о кардиологии.