Скованность и страх публичных выступлений. Причины возникновения страха

 СОДЕРЖАНИЕ:

1. Введение………………………………………………………………………………………стр. 3
2. Глава 1.Скованность и страх публичных выступлений. Причины возникновения страха…………………………………………………………………стр.4
3. Глава 2. Как побороть страх перед публичным выступлением? Основные правила………………………………………………………………………стр.9
4. Заключение………………………………………………………………………………….стр.12
5. Список литературы………………………………………………………………………стр.13
6. Тест………………………………………………………………………………………………стр.14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

  Публичное выступление для многих людей становится возможностью сделать очередной шаг по карьерной лестнице. Однако из-за скованности это бывает очень сложно. Человек не рождается скованным, таким его делает общество. 90 % людей боятся публичных выступлений. Для некоторых страх перед аудиторией занимает второе место после страха смерти.

Страх публичных выступлений —  явление распространенное и, с одной  стороны, легко объяснимое боязнью  быть неубедительным, осужденным и  осмеянным. Но такой страх деструктивен, он мешает сосредоточиться и достичь  цели. Поэтому от него нужно избавляться, для чего следует поработать над  собой и проработать свое публичное  выступление.

Как правило, страх выступления  уходит, когда вы обретаете уверенность: уверенность в себе, в своей  убедительности, в своей способности  раскрыть тему интересно, в своей  способности удержать внимание аудитории.

Цель реферата – рассмотреть  все составляющие для формирования уверенности при публичных выступлениях.

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Скованность и страх  публичных выступлений. Его причины.

Публичное выступление для многих людей становится возможностью сделать  очередной шаг по карьерной лестнице. Но для большинства сам факт и  необходимость выступить перед  аудиторией является существенным препятствием. Страх публичных выступлений  — явление распространенное и, с  одной стороны, легко объяснимое боязнью быть неубедительным, осужденным и осмеянным. Но такой страх деструктивен, он мешает сосредоточиться и достичь  цели.          Довольно часто перед публичными выступлениями люди испытывают чувство неуверенности, сильно волнуются, боятся встречи со слушателями. Это сказывается и на их физическом состоянии: одних охватывает нервная дрожь, другие краснеют или бледнеют, у третьих начинает дрожать голос и т. п. 

В числе причин, вызывающих  скованность в такой ситуации можно назвать:

1. Желание быть безупречным, что невозможно при выступлении, поскольку существует множество факторов, которые неподвластны выступающему. Например, аудитория. Чтобы подготовить идеальное выступление, нужно исходить из того, что у всех одинаковое представление об «идеальности» - что не так. Невозможно постоянно нравиться всем людям. Меняется динамика группы, обстановка, время суток. Что работает в одном случае, может не работать в другом. Сегодня содержание безупречно, завтра появляются новые исследования и содержание устаревает.

2. Неудачный  опыт.

 Боязнь  выступлений может быть вызвана  неудачным опытом в прошлом.  У кого-то этот опыт берет  начало со школьной доски. Другой  человек вспоминает свою последнюю  бизнес-презентацию. Он очень  волновался, и презентация оказалась  не самой успешной. В результате, выступление на публике начинает  ассоциироваться с волнением  и боязнью неудачи. 

Как и  любое начинание, эффективное выступление  на публике – это навык, на приобретение и развитие которого требуется время. Способность ходить и двигать  руками не делает человека лыжником, профессиональным игроком в гольф или звездой  футбола. Так и умение говорить не делает человека профессиональным оратором. Во время своих первых выступлений  человек может волноваться, и  результат может быть далек от блистательного успеха. Однако прошлое  не властно над будущим. С помощью  тренировок и практики сегодняшний  новичок может стать завтрашним мастером выступлений. При выступлениях вспоминать прошлые неудачи не следует.

3.Критика.

 Озабоченность  тем, что кому-то что-то не  понравиться в вашем выступлении, только мешает сосредоточиться на вашей теме. Не следует думать об этом во время выступления.

4. Некомпетентность.

Конечно, знать предмет своего выступления  обязательно нужно. Подготовка к  выступлению должна быть серьезной  и основательной. Желательно иметь  запись основных тезисов или даже всего текста.

5. Боязнь  забыть то, что хотел сказать.

Иногда  приходится запоминать большой объем  информации, да еще и не перепутать ее последовательность. Знание приемов  запоминания помогает удерживать в  своей голове все, что хотел сказать  и не переживать на тему «сейчас  все забуду». Можно строить логические цепочки от одного тезиса к другому: каждый тезис назвать одним словом, стрелочками связать слова-тезисы между собой. Важно, чтобы эта  логика была понятна и вам и  вашим слушателям.

6. Неубедительность.

Можно иметь  много хорошей информации, но «свалить все в одну кучу», – в итоге  слушатели не только не согласятся с идеей (предложением) выступающего, но и могут не понять, чего он собственно добивался своим выступлением. «Правильная» с точки зрения восприятия информации расстановка частей текста, сделанные  в нужном месте смысловые акценты, главная мысль, сказанная во время – сделают выступление четко структурированным и запоминающимся.

Приемы  аргументации, подобранные именно для  определенных категорий слушателей (кому-то логические аргументы, а кому-то – эмоциональные) позволяют убедить  аудиторию в вашей правоте. И  к тому же хорошо запомнятся ей.

7. Невнятность,  нечёткость и не эмоциональность  речи и боязнь этим усыпить  свою аудиторию или же вызвать  у нее раздражение.

Техники работы со своим голосом, умение «играть» разные роли – от лектора, «застегнутого  на все пуговицы» до оратора, зажигающего  своей речью стадионы – все  это можно «поставить». Ведь наш  голос – это инструмент принадлежащий  именно нам и управляемый нами же. Предмет «техника речи» позволяет так разработать речевой аппарат, что все огрехи с дикцией и монотонностью голоса при желании могут быть устранены.

8. Неумение  управлять собой.

Человек, судорожно сжавший руки, не опускающий плечи и выражающий своим лицом  вселенское страдание, и при этом говорящий о вере в себя и в  свою идею – вызывает, как минимум, недоумение или жалость у слушателей. В этом случае выступающий вряд ли достигнет своей цели. Причина в том, что его слова и тело несут слушателю разную информацию, аудитория «путается» в получаемой информации, и потому в итоге отвергает все сообщение! «Не верю!» – говорил Станиславский. Можно, приложив определенные усилия и зная определенные правила, научиться управлять собой в разных ситуациях публичности. Есть способы «телесной терапии», когда с помощью дыхания, физических упражнений, работы со своими переживаниями можно перенаправить вырабатывающийся адреналин на позитивную энергетику, помогающую выступать успешно.

Как правило, страх выступления уходит, когда  вы обретаете уверенность: уверенность  в себе, в своей убедительности, в своей способности раскрыть тему интересно, в своей способности  удержать внимание аудитории. Итак, по порядку. Что же такое уверенность  в себе, как ее выработать и почувствовать?

Уверенность в себе — это в первую очередь  аккуратный, респектабельный внешний  вид. Продумайте свою одежду заранее. Наденьте ее и убедитесь, что она комфортна. Женщинам важно продумать заранее  прическу и макияж, возможно, даже потренироваться, чтобы перед самым выступлением не нервничать, если какая-нибудь прядь  ляжет не так, как нужно.

Уверенность в себе — это и хорошее физическое состояние. Заметьте, не форма, а именно состояние. Нельзя выступать не выспавшись, голодным, расстроенным. Позитивный настрой — залог успеха.

Уверенность в себе — это хорошее знание темы выступления, досконально изученные  факты и тщательная подготовка речи. Но помните, что подготовка публичного выступления — это не заучивание речи наизусть, а проработка плана, продумывание ярких фраз, начала и  финала выступления. Не помешает и проработка особых приемов воздействия.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 2. КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ  ВЫСТУПЛЕНИЙ? ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Как побороть страх перед публичным выступлением и свободно выходить на трибуну, получая  при этом удовольствие? Что делать? Какие успокоительные принимать? Достаточно придерживаться нескольких рекомендаций и советов, для того, чтобы чувствовать  себя уверенней. Вот 17 простых правил, которые используют многие ораторы в своей практике:

• Даже самые опытные и талантливые ораторы испытывают страх перед публичным выступлением. Знайте, что вы не одиноки в своем страхе, это нормальная реакция. Кроме того, в разумных пределах страх перед выступлением даже полезен: так организм готовится к неожиданному. Чтобы побороть страх, его надо испытать. Действительно страшно и волнительно лишь первые мгновения выступления, а потом все налаживается и идет как по маслу.
• Помните: первое выступление — страшно, второе — тревожно, третье — волнительно и т. д. Уверенность в себе — это не врожденное чувство, его вырабатывают и воспитывают в себе, накапливая опыт.
• Тренируйтесь перед своим выступлением. Перед зеркалом, друзьями, перед самим собой. Тренируйтесь до тех пор, пока не будете довольны собой.
• Воспринимайте любой, даже негативный, опыт как хороший урок, тренировку. Мы учимся на своих ошибках. Делайте позитивную установку, что отныне вы не совершите такой оплошности, и это еще один шаг к совершенству.
• Представляйте картину своего успеха: как вы будете блистать, какое впечатление произведете на публику, как аплодисменты и восторженные улыбки аудитории будут служить благодарностью за ваш труд.
• Один из способов перебороть свои страхи - это довести их до абсурда. Что будет, если вы выступите не совсем удачно? Катастрофа? Конец света? Ваша жизнь измениться кардинальным образом? Потеряется смысл жизни?
• Готовьтесь. Чем лучше вы будете знать тему, тем увереннее вы будете себя чувствовать и тем больше шансов произвести на аудиторию положительное впечатление.
• Задайте себе вопрос: знаете ли вы свое выступление (его содержание) настолько, чтобы не пользоваться всевозможными листочками, блокнотами, шпаргалками, записками.
• Меньше думайте о возможности совершить ошибку, забыть речь, остановиться на полуслове и т. д. Не давайте подобным мыслям забивать вам голову. Целиком погрузитесь в исследуемую тематику. Постоянно ободряйте себя. Очень важно, чтобы энтузиазм не пропадал во время подготовки к выступлению.
• Постарайтесь анализировать аудиторию: чем больше будете знать о ней, тем лучше. Если есть возможность, познакомьтесь с местом вашего выступления.
• Запишите ваше выступление на какой-либо носитель. Прослушайте себя, отметьте, какие ошибки и недочеты есть в вашей речи. Оцените темп своей речи. Средняя скорость речи — 120 слов в минуту — это оптимальная скорость для понимания аудиторией.
• Во время репетиций перед выступлениями обращайте внимание на жестикуляцию.
• До выступления установите визуальный контакт с несколькими людьми из аудитории, кто вам действительно симпатизирует. Это будет хорошей психологической поддержкой.
• Подберите одежду, в которой вам комфортно, которая поможет произвести приятное впечатление на аудиторию.
• Хорошо выспитесь и отдохните перед выступлением. Сделайте несколько физических упражнений: таким образом можно понизить уровень адреналина в крови, а именно он вызывает страх. Только делать это стоит не перед самим выступлением, чтобы дыхание нормализовалось до выступления.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

На сегодняшний день любому человеку, который стремится преуспеть  в карьере, и для которого важен  личностный рост, необходим навык  публичных выступлений. Выступающий, который уверенно и спокойно держится на сцене, всегда выглядит и звучит более убедительно, чем тот, который  нервничает, постоянно заглядывает  в свои записи и не имеет четкой логической структуры своего публичного выступления. Однако, главным всегда остается содержание лекции, ее высокая идейность, информативность, научность, актуальность и связь с действительностью, жизнью народа. Каким бы высоким уровнем искусства красноречия ни обладал лектор, как бы ни завораживал его голос слушателей, но если он недостаточно компетентен в вопросах, которые излагает, или недостаточно убежден в том, в чем пытается убедить собравшихся, все его старания напрасны – ему не поверят, за ним не пойдут.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованных источников

1. Дейл  Карнеги. Как вырабатывать уверенность  в себе и влиять на людей  выступая публично. М. Комета. 1989.

2. Вольфганг  Ментцель. Риторика. Искусство говорить свободно и убедительно: Омега-Л, — 2007. 144 с.

3. Морган  Н. Ораторское искусство: М., Вершина,  — 2005. 238 с.

4. Мельник  Людмила. Публичное выступление:  удовольствие или кошмар? [Электронный  ресурс] / — Режим доступа к  статье: http://www.trn.com.ua/articles/538/

5. Александр  Шнякин. Как преодолеть страх публичных выступлений? [Электронный ресурс] / — Режим доступа к статье: http://samorealizacia.com/navyki/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij.html

6. Как  побороть страх публичных выступлений? [Электронный ресурс] / — Режим  доступа к статье: http://www.speaker.by/interact/archives/3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           Тест по русскому языку. Вариант № 4. 

1. К функциональным чертам разговорного стиля речи относятся:

          а) конкретная персональная адресность речи

               b) наличие непосредственной, сиюминутной обратной связи

                c) строгая логичность изложения

                d) использование тропов и фигур речи

 

2  Публицистическому  стилю свойственны:

                а) сочетание экспрессии и стандарта

                b) поиск новых средств выразительности, которые нередко становятся           стандартом   

                с) стилевая окраска долженствования,  предписания

                d) подчёркнутая логичность изложения

 

3 Нарушением  норм речевого этикета являются  обращения: