Тема ’’причины возникновения
страха перед аудиторией’’
Презентация по риторике
Подготовила студентка
группы
Мешкова Юлия
- В жизни почти каждого человека имеется свой набор фобий и комплексов. Одним из сильнейших является страх перед публичным выступлением.
- По данным статистики страх публичных выступлений стоит на втором месте в списке страхов человечества. На первом месте стоит страх смерти. В США публичное выступление стоит первым в списке страхов.
- Тем не менее, всем приходилось выступать публично с самого детства, например в школе. Большинство современных профессий, так или иначе, связаны с практикой выступления перед аудиторией, а в некоторых специальностях - это главенствующий фактор успеха.
- Едва ли найдется человек, который, так или иначе, не имел бы в своей жизни опыта публичных выступлений. Мы все учились в школе, и всем приходилось выступать на уроках с рефератами или, как минимум, нас просто вызывали с места, чтобы проверить домашнее задание. Наверняка большинство из нас помнит это чувство, которое возникало у нас, когда нам сообщали о том, что нас вызывают…
- Многие испытывают страх публичных выступлений, но разница состоит в том, что некоторый лишь немного волнуются, а другие просто дрожат от страха.
Глоссофобия
- Глоссофобия или боязнь публичных выступлений – распространенное явление. Вспотевшие ладони, пересохшее горло, нервная дрожь, текст вызубренный «от корки до корки» напрочь забыт. И это еще не все симптомы сопровождающие данную фобию. Не стоит стеснятся ее, это не болезнь. Волнуются все, только профессиональные ораторы выработали для себя индивидуальную систему борьбы с пагубным волнением, методы которой и помогают им успешно выступать.
Происхождение.
- Для того чтобы понять, как справиться со страхом публичных выступлений необходимо знать его происхождение.
- Как известно, большинство наших страхов берёт своё начало в раннем детстве. Боязнь публичных выступлений не является исключением. Возьмём такой пример: мама с ребёнком едут в общественном транспорте, ребёнок начинает громко плакать или кричать, на что мать реагирует фразой типа: «Перестань кричать, ведь на нас все смотрят! Если не прекратишь кричать, я уйду и оставлю тебя здесь одного!». Для малыша это обещание подобно смерти, ведь мать для него единственная защита, единственный близкий человек в этот момент жизни.
- При этом глубоко в подсознании ребёнка закладывается установка «если я буду громко говорить и кричать, когда все на меня смотрят, мама не будет меня любить и бросит». Тело малыша запоминает «момент опасности» и блокирует мышечным напряжением связки и голосообразующие органы. Конечно, этот рефлекс вырабатывается путём многих повторений. Этой причиной объясняется внезапная сдавленность, потеря контроля голоса человека, когда он находится в обществе или выступает на конференции.
- Другая возможная причина страха перед публичными выступлениями зародилась на самом рассвете возникновения человеческого общества. В древние времена, когда люди жили общинами и социум в широком понимании этого слова только начал формироваться, была необходимость совместного действия всего племени, которая заключалась в охоте, защите от хищников и враждебных племён. Для человека того времени самым страшным, что могло произойти, являлось изгнание из общины. Он просто не мог самостоятельно справиться с угрозами окружающего мира. Возможно, паническое состояние перед аудиторией возникает в связи с тем, что человек чувствует себя одиноким и подсознательно воспринимает смотрящих на него людей как опасность.
- Поэтому мы боимся любой негативной оценки, непринятия нас другими. Страх быть отвергнутым, не принятым, страх неудачи часто заставляет нас вообще отказаться от задуманного.
Техники преодоления
страха:
- Речь для выступления должна быть вами отлично изучена. Это поможет установить хороший зрительный контакт с аудиторией, и прибавит уверенности в себе.
- Постоянная репетиция выступления. Тут надо придерживаться одного правила: не репетировать перед зеркалом. Так как сосредоточение всех ваших мыслей при репетиции перед ним будет лишь на лице, а не на тексте и ходе выступления. Репетируйте лучше перед родственниками или друзьями, либо записывая на камеру.
- Не забывайте следить за дыханием. Тревога и страх сбивает ритм дыхания, он становится следующим: короткий вдох и глубокий выдох. Если вы это заметили при выступлении, сделайте паузу и глубокий вдох.
- Не вините себя за ошибки. Они неизбежны, и даже великие ораторы были недовольны своими выступлениями. И помните, ваши слушатели такие же люди и прекрасно понимают, как бывает тяжело выступать.
- Что бы разрядить обстановку и расположить к себе аудиторию, скажите «Прощу прощения за свое волнение, я не привык(-ла) вступать публично» и можете быть уверенными что большинство отнесутся к вам с пониманием и терпением, так как искренность залог доверия.
- Не бойтесь шутить. Ибо легкие и понятные шутки помогут расслабиться и поднять настроение не только вам и вашим слушателям. Опытные ораторы согласятся, что залог успеха это незатейливая шутка, не относящаяся к вашей теме в начале выступления.
Фокусирование
на аудитории
- Выйдя перед аудиторией, не начинайте говорить сразу. Перед тем, как начать говорить, можно сделать паузу секунд на 10.
- Наблюдайте, как одеты слушатели, какие цвета доминируют, в каком положении находятся их руки и т.д.
Таким образом,
Вы концентрируетесь не на себе, не на
своих ощущениях, а на аудитории…
В такой ситуации даже ее численность
не имеет значение…
- изменение отношения к аудитории. Постарайтесь представить, что перед вами не незнакомые люди, которые пришли вас оценить и выискать оплошности и ошибки в вашем выступлении, а старые друзья, которых вы давно не видели. Не стоит представлять перед собой пустую аудиторию, вряд ли вы сможете себя в этом убедить.
- Во время выступления постарайтесь выбрать для себя одного человека из аудитории и
направить внимание
только на него, через несколько минут
можете сменить зрителя.
Не следует встречаться
взглядом с аудиторией, находите тех
слушателей, которые на вас не смотрят.
В некоторых случаях во время
выступления стоит создать весёлую,
дружелюбную атмосферу. Если вам
это удастся, страх перед публичным
выступлением уйдёт сам.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!