Особенности функционирования голосового аппарата

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой способна:

• оказать помощь при нарушениях носового дыхания;
• способствовать рассасыванию воспалительных образований в легочной ткани;
• устранить застойные явления в легких, восстановить нормальное кровоснабжение в них;
• положительно повлиять на дренажную функцию легких;
• укрепить сердечно–сосудистую систему, восстановить нарушенные функции в ней;
• исправить различные деформации грудной клетки, позвоночника;
• устранить ряд заболеваний нервной системы;
• значительно улучшить нервно-психическое состояние человека, повысить тонус организма и его сопротивляемость инфекциям.

Упражнениями дыхательной гимнастики занимаются дети, начиная с 3–4 лет.

Технология проведения дыхательной  гимнастики Александры Николаевны Стрельниковой

Носом делается короткий, резкий, активный вдох. Выдох производится свободно, самопроизвольно. Дыхательную гимнастику нужно выполнять два раза в день. Занятие должно занимать не более 30 минут.

Упражнения сгруппированы в блоки по 8. Каждый такой блок называется «восьмерка». Поэтому вместо «16 дыхательных движений» говорят: «две восьмерки», вместо «32 движения» - «четыре восьмерки» и т.д.

– по 4 вдоха–выдоха – 24 раза;

– по 8 вдохов–выдохов – 12 раз;

– по 16 вдохов–выдохов – 6 раз;

– по 32 вдоха–выдоха – 3 раза.

Многие актеры перед выходом на сцену делают упражнения по Стрельниковой. Стрельниковские  вдохи – выдохи действуют как  своеобразный допинг. Гимнастика создает такое эмоционально – психическое состояние, при котором у человека появляется уверенность в своих силах, раскрепощенность, эмоциональный подъем.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой помогает при  таких заболеваниях как: хронический насморк, аденоиды, гайморит, бронхит, заикание, депрессия, вегетососудистая дистония, помогает при головной боли и т.д.

Список  литературы

1. Амосова, Т. Ю. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой: практическое издание / Т. Ю. Амосова. – М.: РИПОЛ классик, 2005. – 64 с.
2. Бородина И. А. Работа вокалиста над недостатками певческого звукообразования: лекция по курсу методики преподавания вокала / И. А. Бородина; Алтайский государственный институт искусств и культуры. – Барнаул, 1999. – 36 с.
3. Дмитриев, Л. Б. Основы вокальной методики /Л. Б. Дмитриев. – М.: Музыка, 2004. – 368 с.
4. Емельянов, В. В. Развитие голоса. Координация и тренинг / В. В. Емельянов. – СПб.: Издательство «Лань», 2004. – 192 с.
5. Лаврова, Е. В. Нарушения голоса: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Е. В. Лаврова, О. Д. Коптева, Д. В. Уклонская. – М.: Издательский центр «Академия», 2006 – 128 с.
6. Савкова, З. В. Удивительный дар природы: учеб. пособие / З. В. Савкова. – СПб.: ИВЭСЭП, Знание, 2009. – 204 с.