Ich möchte erzählen Sie über Die Lebensmittel helfen, die Erkältung fern zu halten

Ich möchte erzählen Sie über Die Lebensmittel helfen, die Erkältung fern zu halten 

Schnupfen, Husten, Heiserkeit: Wenn die Außentemperaturen im Keller sind und der Winter Deutschland im Griff hat, droht Gefahr in Sachen Erkältung. Weil das Immunsystem des Menschen dann besonders geschwächt ist, muss es sich verstärkt gegen die Angriffe von Bakterien oder Viren schützen. Damit das gelingt, ist jedoch eine umfassende und gesunde, eben die richtige Ernährung geboten.

Эти продукты помогают сохранить холодную от 
Насморк, кашель, охриплость голоса, если температура наружного воздуха вподвале и зимой охватила Германию, опасность с точки зрения обычной простуды.Потому что иммунная система человека ослаблена, то особенности, она должназащищать себя от нападений подкрепляется бактерий или вирусов. Для того чтобы преуспеть, но полноценной и здоровой, только правильная диета рекомендуется.

Grundsätzlich ist es wichtig, dass das Immunsystem des Menschen kontinuierlich mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird. Wer das nicht tut, lebt leichtsinnig. Denn die nötige Zufuhr bedeutet, dass unterernährte Menschen in besonderer Weise von Bakterien und Viren betroffen sind. Wer am Tag also weniger als 1.200 kcal zu sich nimmt, schwächt dieses Systeme und macht sich anfällig bei der nächsten Erkältungswelle. Doch Ernährung allein reicht nicht aus. Der Körper hat einen kontinuierlichen Bedarf an Nährstoffen. Dazu zählen Spurenelemente ebenso wie Vitamine, hochwertige Fette ebenso wie Eiweiß. Dabei gilt der Grundsatz, dass eine möglichst fettarme Ernährung das Immunsystem schützt. Vitamine A finden sich vor allem Milch und Eiern, Aprikosen, Spinat und Grünkohl.

В принципе, важно, что иммунная система человека непрерывно подается с достаточно питательных веществ. Кто не живет опрометчиво. Потому чтонеобходимый запас означает, что люди с недостаточным питанием особенно страдают от бактерий и вирусов. Кто в тот день, то есть менее 1200 ккалтребуется, это ослабляет и делает систему уязвимой к следующему холоднойволной. Но диеты не достаточно. У тела есть постоянная потребность в питательных веществах. В их число входят микроэлементы, а также витамины, жиры, а также высококачественный белок. Принцип в том, что очень низкимсодержанием жиров, защищает иммунную систему. Витамин А можно найтиглавным образом молоко и яйца, абрикосы, шпинат и капуста.

Grundsätzlich helfen mehrere tägliche Portionen an Obst und Gemüse. Eine Banane oder ein Apfel können Wunder wirken. Joghurtprodukte, aber auch Kefir oder Sauerkraut, entfalten genauso eine positive Wirkung und helfen beim Schutz vor der Erkältung. Sauermilchprodukte und mageres Fleisch gehören genauso dazu wie fettiger Fisch. Gerade Fisch mit seiner Fülle an Vitaminen und Proteinen liefert dem menschlichen Immunsystem wichtige Nährstoffe. Wer den Eindruck hat, dass einzelne Stoffe nicht ausreichend eingenommen werden, sollte sich mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen. Diese sind in Drogerien und Apotheken erhältlich und schaffen oftmals für wenig Geld einen guten Ersatz. Zudem wird immer wieder Vollkornbrot empfohlen, weil auch in dieser Art des Brots verschiedene Getreide und Körner verarbeitet werden, die dem Körper gut tun.

Основном помогают более порций фруктов и овощей.Банан или яблоко может творить чудеса. Йогурт продукции, но и кефир или квашеной капусты, развиваютсяположительные последствия и для защиты от холода. Кисломолочные продукты инежирное мясо, столь же важны, как и жирная рыба. Просто рыба с обилиемвитаминов и белков обеспечивает важные питательные вещества для иммунной системы человека. У кого есть впечатление, что некоторые вещества недостаточно меры должны обеспечить себе пищевые добавки. Они доступны ваптеках и аптеках, и часто делают немного денег для хорошей заменой. Кроме того, неоднократно рекомендовали хлеб из цельного зерна, потому что в такойхлеб и различные зерна обрабатываются, которые помогают организму.

Natürlich helfen auch ein fruchtiger Tee oder eine heiße Zitrone. Gerade die Zitrusfrucht liefert wertvolle Vitamine C, die das Immunsystem stützt. Im Idealfall sollten sich Verbraucher frische Zitronen pressen, da sie wesentlich mehr und bessere Nährstoffe als die gängigen Instantlösungen bereithalten. Wichtig zu wissen: Der Zitronensaft sollte selbst nicht mitgekocht werden. Stattdessen sollte zunächst kochendes Wasser zubereitet werden, in das der Zitronensaft leicht gesüßt zugegeben werden kann. Und: Er sollte möglichst heiß getrunken werden, weil er dann die beste Wirkung entfaltet. Wer stattdessen auf Tee setzt, kann diesen aus frischem Ingwer zubereiten, der als Scheibe in heißes Wasser gegeben wird, ein paar Minuten zieht und anschließend durch einen Schuss Zitrone und einen Löffel Honig ergänzt wird. Hilft mit Sicherheit.

Конечно, также поможет чай фруктовый или горячий лимонад. Особенноцитрусовые дает ценные витамины С, который поддерживает иммунную систему.В идеале, потребители должны выжать свежий лимон, так как они обеспечиваютнамного больше питательных веществ и лучше, чем популярные мгновенныерешения. Важно знать: лимонный сок не должны даже быть приготовлены. Вместо того, чтобы кипящая вода должна быть предварительно подготовлена​​, в которойлимонный сок можно добавить немного подсластить. И нужно пить горячийнасколько это возможно, потому, что он затем развивает лучшие эффект. Кто ещеодин из чая можно приготовить из свежего имбиря, который дается в виде диска в горячую воду, тянет на несколько минут, а затем добавил с оттенком лимона иложку меда. Помощь в безопасности.