Как укрепить своё здоровье

 

Засорение организма шлаками происходит по многим причинам. Важнейшими являются: переедание, неправильное сочетание продуктов, злоупотребление острыми блюдами, алкоголь, табак, лекарства, нехватка витаминов, мало подвижный образ жизни, запоры. Экологическая ситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных. Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет неумолимо увеличиваться – слишком велика концентрация вредных веществ в окружающем нас мире. Со временем шлаки начинают откладываться в кишечнике, печени, почках, на стенках сосудов и т.д. Накапливаясь в организме, они начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества. Происходит медленное хроническое отравление организма. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней, преждевременного старения и смерти.

Если Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все валится из рук. Хочется спать. Это говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.

Существует много методов очищения организма. Одни основаны на применении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Они во многом различаются, а объединяет их конечная цель.

Очищение организма обычно начинают с органов желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинает выводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.

Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской бане, но и сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие. Используя веник в бане, Вы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расширяет поры и тем самым вместе с потом выводит шлаки из организма.

Разгрузочно - диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенное укрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различных токсинов в газообразном состоянии.

Регулярное очищение организма - залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет – это насильственная смерть.

 

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ОПТИМАЛЬНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ РЕЖИМОМ

 

Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.

Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.

Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце т.д. Лучше всего ходить в лесу или парке.

Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.

Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.

Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.

 

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СПЕЦИАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОСОБАМИ

 

Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, скипидарные ванны и различные водные процедуры, ароматерапия и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, и многое другое. Каждый может выбрать себе то, что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому- то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога. Главное условие – все, что вы делаете для укрепления здоровья, должно выполняться с хорошим настроением. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждать и крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.

Ознакомившись с содержанием сайта вы узнаете простые и в тоже время очень эффективные упражнения и способы оздоровления и омоложения организма. Я уже двадцать лет изучаю и проверяю на себе различные методики по восстановлению и укреплению здоровья. Здесь я привожу самые простые, практически всем доступные упражнения и способы. Вы узнаете как правильно набирать знергию, являющуюся фундаментом здоровья. Познакомитесь с правилами здорового питания, с помощью которых можно достичь реального исцеления от различных заболеваний. Я привожу краткую информацию о скипидарных ваннах, принимая которые многие люди достигли удивительных результатов по оздоровлению и омоложению организма. Вы также познакомитесь с биологически активными зонами, железами и точками, правильно воздействуя на которые достигаются просто фантастические результаты по восстановлению и укреплению здоровья. Делюсь своим опытом по очищению организма, без чего невозможно достичь исцеления. Даю простые упражнения по омоложению лица, а также много других простых и очень эффективных упражнений и способов, дающих реальное укрепление здоровья..

На состояние здоровья оказывают влияние многие факторы, поэтому для его укрепления необходимо работать одновременно в нескольких направлениях. Если Вы будете следовать приведенным рекомендациям, то через некоторое время у вас на щеках вновь, как в юности, появится здоровый румянец.

 

Негативные факторы, влияющие на здоровье

Среди ведущих факторов образа жизни, негативно влияющих на здоровье, следует назвать:

-курение;

-неправильное питание;

-злоупотребление алкоголем;

-вредные условия труда;

-стрессы;

-гиподинамия;

-плохие материально-бытовые  условия;

-употребление наркотиков;

-непрочная, неполная или  многодетная семья;

-чрезмерный уровень урбанизации  и т.д.

 

Народная медицина

  Наро́дная медици́на — часть альтернативной медицины, которая включает в себя знания о болезнях, методах и средствах лечения, которые передаются в народе из поколения в поколение. До конца XVIII века народная медицина не отделялась от традиционной врачебной медицины, что ярко показывает книга базельского врача Теодора Цвингера. Она базировалась в основном на старых постулатах о соотношении соков организма.

  Термин «народная медицина» появился во врачебных трудах немецких учёных в первой половине XIX века и описывал тогда весь образ действий населения по отношению к своему здоровью, куда включалось таким образом не только знахарство, основанное на магии и лечении природными факторами, но также гигиена и использование населением медицины, в том числе традиционной врачебной медицины. Таким образом, этот термин включал в себя едва обозримое многообразие преобладающих в народе представлений о болезнях и способах их лечения. Врачи в этот период тем не менее не отказывались от того, чтобы разоблачать медицинские представления населения.

  В конце XIX века в  странах, развивавших научный, доказательный  подход к медицинским методам, взяло верх понимание термина, широко распространившееся к  концу XX века — под «народной  медициной» стало пониматься  главным образом иррациональное, основанное на традиции знахарство  в противовес традиционной («классической») врачебной медицине. Понятия «народная  медицина» и «медицинские суеверия»  часто стали использоваться как  синонимичные.

  Всемирная организация  здравоохранения в настоящее  время не рекомендует использование  нетрадиционных методов и работает  в направлении продвижения доказательного  подхода при оценке безопасности, эффективности и качества народной  медицины

 

 

 

 

Заключение

   В своей работе мы рассмотрели методы укрепления здоровья, а так же определение здорового образа жизни.

  Укрепление здоровья  включает в себя здоровый образ  жизни, специальные упражнения и  специальные процедуры.

Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать. Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. Установлено, что свыше трехсот из них, подчинены суточному ритму. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы.

А так же, мы узнали, какие негативные факторы влияют на здоровье.

В результате исследования мы узнали какие методы укрепления существуют:

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПУТЕМ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ;

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ  ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ  ПРИВЫЧЕК;

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ  ПУТЕМ ПОВЫШЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА;

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ  ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ;

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ  ПЕРИОДИЧЕСКИМ ОЧИЩЕНИЕМ ОРГАНИЗМА;

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ  ОПТИМАЛЬНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ РЕЖИМОМ;

- УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ  СПЕЦИАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И  СПОСОБАМИ.

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список

1.Войтенко В.П. Здоровье  здоровых. - Киев: Здоров,я, 1991. - 248 с.

2.Татарникова Л.Г., Захаревич Н.Б., Калинина Т.О. Валеология - основа безопасности жизни ребенка. 2-е изд. - СПб.: Петроградский и Ко, 1995. - 240 с.

3.Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. - Л.: Наука, 1987. - 113 с.

4.Ливанов П.Е. Укрепление  здоровья – М.:Здоровье,2007. – 56 с.