Бережи здоров я

бережи здоров’я працюючи в офісі!

Клиники Москвы > Збережи здоров’я працюючи в офісі!

 

 (No Ratings Yet)

 

Стежка до здоров'я

Сучасний мир ставить людство  в певні рамки, у яких більшість  із нас працюють в офісах, проводячи увесь свій час у сидячому положенні. Добираючись до роботи ми або сидимо в суспільному транспорті, або спокійно угреваемся в особистому авто. Зайві сто метрів для нас уже істотна відстань і ми краще скористаємося ліфтом або ескалатором, зовсім не замислюючись про своє здоров'я

Які ж шкідливі фактори підстерігають  людей працюючих в офісах і  закритих приміщеннях? І як з ними боротися?

1-й фактор - Монотонність

Монотонність - це психічний стан людини, викликане одноманітністю сприйняття або дій. Загальними ознаками для всіх видів монотонии є перевантаження інформацією при виконанні роботи або, навпаки, її недолік, що накладає на стан людини певний відбиток: працівник втрачає інтерес до виконуваної роботи й у нього виникає стан, що називається виробничою нудьгою. Монотонна робота викликає переоцінку тривалості робочого часу, працівник з нетерпінням чекає закінчення робочої зміни, його знемагає сон. Монотонна робота погіршує економічні показники, підвищується травматизм, аварійність, росте плинність кадрів

Основні заходи щодо зменшення впливу:

- при монотонній роботі доцільні  часті, але короткі перерви  - від 2 до 5 мінут через годину  або півгодини роботи;

- постарайтеся встановлювати змінний  ритм роботи протягом робочого  дня;

- не допускайте примусовий темп роботи: швидкий або повільний;

- дотримуйте естетичності виробництва  й здійснюйте музичне оформлення  власного процесу

2-й фактор - Стомлення

Стомлення - це процес зниження працездатності, тимчасовий занепад сил, що виникає при виконанні певної фізичної або розумової роботи

Працівникам офісів необхідно знати  ознаки різних форм перевтоми й хронічного стомлення

Перший ступінь перевтоми характерний  швидким падінням працездатності в  плині робочого дня

Другий ступінь перевтоми характеризується зниженням працездатності проти звичайного рівня в першу годину роботи

Хронічна перевтома визначається наступними ознаками:

- відчуттям стомлення ще до  початку роботи;

- підвищеною дратівливістю;

- зниженням інтересу до роботи;

- зниженням апетиту;

- втратою ваги;

- порушенням сну;

- важким засипанням і пробудженням, безсонням, кошмарними сновидіннями;

- зниженням опірності організму  інфекціям, простудним захворюванням;

- нудотою;

- зниженим  артеріальним тиском

При виявленні  ознак перевтоми необхідно нормалізувати  режим праці й відпочинку й  зробити оздоровлення зовнішнього  середовища на робочих місцях, наприклад, принести з будинку квітковий  горшочек.

3-й фактор - Робоча поза

Основне положення  офісного робітника - це поза «сидячи», що викликає порушення кровообігу в нижніх кінцівках і органах тазової області, що приводять до профзахворювань (геморою, варикозному розширенню вен). Ніколи не стійте, якщо їсти можливість пройтися й ніколи не сидите, якщо їсти можливість устати

4-й фактор - Перевантаження емоційні й розумові

При розумовій  роботі, як і при фізичної, змінюються обмінні процеси, але підвищення загального обміну незначно, відбувається звуження посудин кінцівок і розширення посудин внутрішніх органів, пульс  змінюється незначно, споживання кисню мозком збільшується в 15-20 разів при розумовій роботі з порівняння сфизической.

Разом з  тим, варто знати, що якщо для розумової  роботи потрібно значна нервово-емоційна напруга, те можливі значні зміни  кров'яного тиску, пульсу, підвищення рівня цукру вкрови.

Тривала робота, що вимагає емоційно-нервової напруги, може привести до серцево-судинних і  інших захворювань. Добре відомо, що кардіосклероз і атеросклероз частіше зустрічаються в працівників  розумової праці. Не забувайте чергувати розумову роботу з відпочинком!

5-й фактор - Гіподинамія

Гіподинамія - це порушення функцій організму (опорно-рухового апарата, кровообігу, подиху, травлення) при обмеженні рухової активності, зниженні сил опору м'язів

Профілактика  гіподинамія передбачає виробничу гімнастику, зміну робочої пози в процесі роботи, загальні заходи щодо зниження стомлюваності й монотонності праці

6-й фактор - Компютер і опорно-рухова система

Характерною рисою роботи в офісах є статичний  режим роботи за комп'ютером: великий її обсяг доводиться виконувати в сидячому положенні. При цьому більшість груп м'язів перебувають у постійній напрузі, що приводить до швидкої стомлюваності, сприяє розвитку професійних патологічних вигинів хребта: грудному гіперкіфозу, уплощению шийного лордозу й формуванню сколіозів. Неправильне розташування дисплеїв по висоті: занадто низьке, під неправильним кутом- є основною причиною появи сутулості; занадто високе положення дисплея приводить до тривалої напруги шийного відділу хребта, що, зрештою, може привести до розвитку остеохондрозу. У той же самий час хребет відіграє ключову роль у здоров'я людини. Ненормальний стан хребта (неправильна постава, різного роду скривлення, зсув і деформація межпозвоночних дисків) може стати причиною захворювання всього організму

Міри профілактики:

-Відстань  до монітора повинне бути 50-70см;

-необхідно  вставайть і ходити 15-20 мінут кожні  1-2 години;

-давайте  відпочинок очам;

-намагайтеся  робити легку зарядку очей  і всього тіла

Працюйте  в офісах і будьте здорові!

Корбутяк  Алина

Сміх кращі  ліки!