Занятия аэробикой

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

Что такое аэробика.....................................................................1
Почему нужно заниматься аэробикой ......................................2
Как нужно заниматься аэробикой ............................................3
Разминка.......................................................................4
Аэробная фаза .............................................................5
Заминка.........................................................................6
Силовая нагрузка.........................................................7
Правила проведения занятий ....................................................8