Средства и методы мышечной релаксации в спорте

Данную методику, по крайней мере для начала, рекомендуется всем, кто испытывает трудности с расслаблением мышц. По мнению ее автора, насущными проблемами человека, живущего в цивилизованном мире, стали чрезмерная спешка, беспокойство и избыток поводов, на которые он вынужден реагировать. В этих условиях физические и психологические нагрузки приводят к перенапряжению.

1.Методы релаксации………………………………………………...……….3
1.1 Методы мышечной релаксации………………………………………….3
1.2 Методы релаксации, связанные с телом………………………………..4
1.3 Методы релаксации, связанные с дыханием……………………………5
1.4 Упражнение «Шивасана»…………………………………………………6
2.Упражнения релаксации…………………………………………………….6
2.1 Упражнения для мышц рук……………………………………………….6
2.2Упражнения для мышц ног…………………………………………….....8
2.3 Упражнения для мышц туловища………………………………………8
2.4 Упражнения для мышц глаз ……………………………………………..9
2.5 Упражнения для мышц лица……………………………………………..10
2.6 Релаксация умственной деятельности…………………………………10
Список использованных источников………………………………………..11