Роль и значение физической культуры в профилактике заболеваний и укрепления здоровья

ВВЕДЕНИЕ

Термин «физическая культура» появился в Англии, но не нашел широкого употребления на Западе и в настоящее время практически исчез из обихода. В нашей стране, напротив, получил свое признание во всех высоких инстанциях и прочно вошел в научный и практический лексикон.

Физическая культура это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей. Она развивает организм гармонично и сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы. Физкультура является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества и представляет собой совокупность - ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития физических и интеллектуальных способностей человека.

Физическая культура формировалась на ранних этапах развития человеческого общества, однако ее совершенствование продолжается и в настоящее время. Особенно возросла роль физкультуры в связи с урбанизацией, ухудшением экологической ситуации и автоматизацией труда, способствующей гипокинезии.

Физическая культура является важным средством «воспитания нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство». Она способствует повышению социальной и трудовой активности людей, экономической эффективности производства. Физкультура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

Основные показатели состояния физической культуры в обществе это уровень здоровья и физического развития людей, степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, в организации свободного времени. Результатом ее деятельности является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.

 

 

 

ФИЗКУЛЬТУРА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

Современное российское общество вступило в фазу поступательного развития, в условиях которого социально-экономические и политические преобразования направлены на утверждение гуманистических ценностей и идеалов, создание развитой экономики и устойчивой демократической системы. Важное место в этом процессе занимают вопросы, связанные с жизнедеятельностью самого человека, его здоровьем и образом жизни.

За последние годы наметилось улучшение основных показателей развития физической культуры и спорта, в том числе благодаря реализации федеральной целевой программы "Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 - 2015 годы". Однако уровень развития физической культуры и спорта не соответствует общим положительным социально-экономическим преобразованиям в Российской Федерации. Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии человека, и чем раньше мы начнем формировать привычку у детей начинать день с физзарядки, тем прочнее оно становится. Пример родителей ничем не заменим. К сожалению, лишь около 5 % семей в России начинают день с гигиенической зарядки. Для сравнения: в США – 78%, в Японии – 75%.

Недостаток физической культуры (гиподинамия) - оборотная сторона научно технического прогресса - характерная черта нашего времени. Этот недостаток ощущается на производстве, даже в сельском хозяйстве, в быту и повседневной жизни граждан.

В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. В современном мире существенно нарастает осознание роли физической культуры как фактора совершенствования природы человека и общества. Здоровый образ жизни в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества. Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры человека, его здорового образа жизни, во многом определяет поведение человека в учебе, на производстве, в быту, в общении, способствует решению социально-экономических, воспитательных и оздоровительных задач.

В связи с тем, что значительное число граждан не имеют возможности систематически заниматься физической культурой и спортом, большое значение приобретают вопросы организации физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в трудовых коллективах. На предприятиях и в организациях всех форм собственности они должны быть направлены на осуществление реабилитационных мероприятий, проведение профессионально-прикладных занятий, после трудовое восстановление, снижение неблагоприятных воздействий производства на человека, повышение его адаптации к профессиональной деятельности, повышение общего уровня сопротивляемости к различным заболеваниям.

Необходимо возрождение системы производственной гимнастики со следующими мероприятиями:

• адаптация к современной практике разработанных в прошлый период методик производственной гимнастики, в том числе для тяжелого физического труда и конвейерных производств;
• разработка методик производственной гимнастики для работников умственного труда («офисных» служащих);
• разработка методов зрительной гимнастики и оптимальной офтальмогигиены при работе с мониторами ЭВМ для профилактики компьютерного зрительного синдрома и синдрома «сухого глаза»;
• разработка методов кистевой гимнастики для профилактики туннельного синдрома запястья у лиц, постоянно использующих в работе компьютерную мышь;
• популяризация производственной гимнастики известными спортсменами;
• разработка рекомендаций для предприятий любой формы собственности по созданию локального правового акта, предусматривающего назначение ответственных в каждом подразделении за проведение производственной гимнастики;
• включение в современную производственную гимнастику элементов некоторых видов спорта – фитнесс-аэробики, спортивной гимнастики и др;
• развитие системы спартакиад по отраслям промышленности, а также развитие системы «минуток здоровья» в высших учебных заведениях и создание на крупных предприятиях физкультурных и тренажерных залов;
• привлечение студентов и аспирантов физкультурных вузов (в качестве производственной практики и проведения исследований перед выполнением итоговой дипломной квалификационной работы) к проведению физкультминуток и других форм производственной гимнастики в учреждениях и организациях различных форм.

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ

Систематические занятия физическими упражнениями вызывают важные положительные изменения в сердечно-сосудистой системе: благоприятные морфологические сдвиги, экономизацию работы в покое и при умеренной нагрузке, расширение функциональных возможностей.

Сердце, не получая необходимой нагрузки, постепенно теряет способность быстро и правильно реагировать на различные физические напряжения, возникает явление "де-тренированного сердца", которое теперь может наблюдаться даже в молодом возрасте. Ослабевает работа и так называемого "периферического сердца" - скелетных мышц, которые нагнетательным действием способствуют движению крови по сосудам. Нетренированное сердце гораздо чувствительнее к нервно-эмоциональным перегрузкам. Физические упражнения благотворно влияют на деятельность дыхательной системы, способствуя увеличению жизненной емкости легких, более продуктивному использованию кислорода из вдыхаемого воздуха.

Систематические занятия оказывают позитивное влияние на костно-мышечную систему организма человека. Например, легкоатлетические упражнения вызывают утолщение костной ткани, усиление ее прочности, обеспечивают большую подвижность суставов, эластичность и прочность связочного аппарата. Благодаря разрастанию мышечных волокон улучшается их кровоснабжение. Так, в тренированной мышце на 100 мышечных волокон приходится в среднем 97 капилляров, а в нетренированной - только 50, а содержание миоглобина в 2-2,5 раза выше в тренированных мышцах. Кроме того, повышается возбудимость и подвижность нервно-мышечного аппарата, улучшается быстрота, точность и координация движений.

Благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста происходит в результате:

• повышения тонуса центральной нервной системы;
• улучшения свойств нервных процессов - силы процессов возбуждения и торможения, их подвижности, уравновешенности;
• усиления деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• увеличения общего объема циркулируемой крови, повышения числа эритроцитов и содержания гемоглобина;
• развития мышечной системы;
• совершенствования двигательных качеств мышц: быстроты, силы, ловкости, выносливости; развития двигательной активности и координации движений;
• улучшения кровообращения мышечных волокон;
• развития адаптационных способностей организма;
• утолщения костной ткани, ее большей прочности, большей подвижности суставов;
• нормализации обмена веществ в организме;
• совершенствования регуляции функций организма;
• профилактики гиподинамии;
• избавления от лишнего веса при систематических занятиях с умеренным питанием;
• улучшения функционального состояния всего организма, положительного влияния на самочувствие, настроение, работоспособность.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ

Многочисленные исследования свидетельствуют о благоприятном влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста. В разные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели. В молодом возрасте они направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и физической работоспособности, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте. Физические упражнения в среднем возрасте используются в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения. В преклонном возрасте средства физической культуры применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений.

Учет возрастных особенностей. Каждый возрастной период имеет свои специальные задачи. В этом плане можно выделить следующие периоды:

• рост и развитие организма - в основном до 18-20 лет, но полное формирование организма достигается к 22-24 годам. Главная задача этого периода - разностороннее развитие организма, предупреждение нарушений и дефектов физического развития, укрепление здоровья, предупреждение хронических заболеваний и их обострения, привитие интереса к занятиям и спорту, навыков здорового образа жизни;
• расцвет – 23-35 лет. Задача - достижение максимальных функциональных возможностей организма и стабильности, предупреждение заболеваний. Здесь возможно применение разнообразных упражнений с учетом их общеукрепляющего и оздоровительного эффекта, достаточного объема и интенсивности, направленных на повышение надежности и сопротивляемости, развитие основных физических качеств;
• постепенное снижение функциональных возможностей и уровня адаптации – 36-40 лет, наиболее быстро и отчетливо - после 50-55 лет. Основная задача - продление периода стабильности и профилактика заболеваний;
• период инволюции - после 55-60 лет. Задача - предупреждение или смягчение «возрастных» изменений и заболеваний, первичная и вторичная профилактика, сохранение работоспособности, формирование активного долголетия.

В частности, во время обучения в школе для оптимизации недельного двигательного режима обучающихся необходимо:

• проведение занятий по физической культуре для занимающихся в специальной и подготовительной группах. Дети, по состоянию здоровья не способные участвовать в занятиях физической культурой, должны приобщаться к интеллектуальным видам спорта (шашки, шахматы);
• разработка и внедрение методических рекомендаций по двигательному режиму для школьников, занимающихся в группах продленного дня;
• воссоздание практики минуток здоровья перед уроками.

Естественно, физические нагрузки обязательно должны быть адаптированы к каждому конкретному ребенку, подростку, взрослому человеку с учетом их возраста, пола, физических возможностей, состояния здоровья. Только в этом случае раскроются в полной мере все слагаемые развивающей функции физической культуры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПОРТИВНЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ

Большое значение в укреплении методами физической культуры и спорта имеют организации подготовки спортивного резерва.

Организационную структуру системы подготовки спортивного резерва составляют:

• учреждения дополнительного образования детей, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта: детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ) и специализированные детско-юношеские спортивные школы олимпийского резерва (СДЮСШОР);
• средние профессиональные образовательные учреждения - училища олимпийского резерва (УОР);
• школы высшего спортивного мастерства (ШВСМ);
• высшие учебные заведения физической культуры и спорта.

В целом, следует отметить необходимость создания системы поддержки разработок здоровье формирующих технологий физического воспитания, детско-юношеского спорта, без допинговых технологий спорта высших достижений; активно развивать и поддерживать профилактические направления развития спортивной медицины, в том числе в сфере массового физического воспитания и спорта.

В настоящее время разработку современных технологий медико-биологического и медико-санитарного обеспечения спорта высших достижений осуществляет Федеральное медико-биологическое агентство.

Для стабильного доминирования российских спортсменов на международной арене ФМБА России планирует поднять существующий уровень медицинского обеспечения спортсменов за счёт 7 принципов:

• научно-обоснованного индивидуального подбора программ фармакологической поддержки спортсмена;
• медико-генетического отбора кандидатов в состав сборных команд;
• 100%-го обеспечения спортсменов реабилитационными и восстановительными процедурами;
• использования только проверенных в лабораторных условиях фармакологических средств и добавок;
• закрепления сборных команд за клиниками Агентства с учетом их профиля и 100%-й охват спортсменов углубленными медицинскими обследованиями;
• специализированной подготовки врачей сборных команд и медицинских кадров;
• использования современного информационного обеспечения (электронная карта спортсмена).