Понятие о стретчинге
Реферат, 15 Февраля 2015, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Стретчинг – сравнительно молодое направление фитнеса. Оно возникло около 20 лет назад и стремительно набирает популярность среди тех, кто мечтает о стройной подтянутой фигуре и ощущении легкости во всем теле, но не хочет изнурять себя длительными тренировками на тренажерах.
Содержание работы
Введение……………………………………………………………….……3
Понятие о стретчинге………………………….…………………….……5
Отличие стретчинга от пилатеса и йоги…………………......……7
Влияние занятий стретчингом на состояние систем организма………..10
Виды стретчинга………………………………………….…...……...……11
Основные правила занятий стретчингом на уроках хореографии………………………………...14
Стретчинг: комплекс упражнений ……………………………………….16
Заключение ………………………………………………………………...22
Список используемой литературы………………………………………..24
Файлы: 1 файл
стретчинг реферат.doc
— 216.00 Кб (Скачать файл)Занятие стретчингом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку. Энергия в хорошо тренированном теле направляется прежде всего в те части, которые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается наше общее самочувствие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к себе к нам приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.
Список используемой литературы
- Артамонов В.Н. Кардиогемодинамика у девушек, занимающихся фитнесом, М.: 2008. Стр. 134-148
- Горцев Г.Н. Аэробика, Фитнесс, Стретчинг М.:2007. Стр.28-59.
- Захарова Е.Л. Как спорт помогает оценивать себя, М.: Физкультура и спорт , 2005. Стр. 7-19
- Никитин В.Ю. Стретчинг в профессиональном обучении современному танцу, М.:Учебное пособие, 2010. Стр. 37-44
- Помазанов Р.А. Гибкость и стретчинг, М.: Энциклопедия современного фитнеса, 2010. Стр. 29-48
- Прохорцев И.В. Современная фитнес-парадигма, М.: 2000. Стр. 8-23
- Робинсон Л., Фишер Х. Пилатес – управление телом, М.:2009. Стр.18-34
- Смолевский В.М., Ивлиев Б.К., Нетрадиционные виды гимнастики. М.: Просвещение, 2002. Стр. 80-83.
- Информация сайта http://www.honki.ru/search/
label/, - «Будь в форме»: о пользе стретчинга, виды стретчинга, занятия стретчингом, комплекс упражнений – Дата просмотра: 10.04.2012г. - Информация сайта http://kompleksu.narod.ru/
poyasnitsa/ - Стретчинг: упражнения на растяжение – Дата просмотра: 10.04.2012г.